2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Tvister om fordele og skader, som forbruget af æg bringer menneskekroppen, er allerede ved at være ordsprog, næsten lige så meget som dilemmaet, der kommer først - æg eller høne. Og således, i tvister fødes sandheden, og blandt de mange forskellige meninger har man ret til selv at beslutte, hvad man skal acceptere som sandheden.
Eksperter har beregnet den nøjagtige mængde æg, som en person kan sluge i løbet af en uge uden at bekymre sig om nogen negative virkninger på din krop. Ernæringseksperter anbefaler at spise 2 til 4 æg i en periode på 7 dage, selvfølgelig, hvis vores krop er sund, og vi f.eks. Ikke lider af hjerte-kar-sygdomme.
Kontrovers over sammenhængen mellem æg og kolesterolniveauer i blodet er imidlertid et af de foretrukne emner om uenighed blandt mange forskere og ernæringseksperter. Indtil for nylig var den fremherskende opfattelse, at overdreven indtagelse af æg er en af hovedårsagerne til høje kolesterolniveauer og som følge heraf risikoen for en række hjerte-kar-sygdomme.
Det anbefalede daglige indtag er 300 mg, og et æg indeholder 213 mg kolesterol, hvilket er mere end to tredjedele af den tilladte sundhedsnorm. De vigtigste kilder til kolesterol, som vi indtager gennem mad, er kød, æg, mejeriprodukter og skaldyr.
Kolesterol i blodet produceres i leveren, hvorefter det passerer ind i blodet. Kolesterol er kendt for at være henholdsvis "godt" og "dårligt" højdensitetslipoprotein og lavdensitetslipoprotein. Med andre ord er den skadelige den med lav densitet. Det forbliver på arteriernes vægge og får dem til at indsnævres.
I de senere år har mere og mere forskning vist, at "dårligt" kolesterol ikke stiger med højere forbrug af kolesterolrige fødevarer. Det er endda kommet til det punkt, hvor nogle forskere hævder, at æg indeholder stoffer, der reducerer mængden af kolesterol i blodet.
Anbefalede:
Sund Menu Til Diabetikere
Med diabetes er det vanskeligt for en person at absorbere sukker, som er den vigtigste energikilde. Som et resultat modtager cellerne ikke energi, en person føler konstant træthed, han skal drikke en masse væsker. Med en sund diæt kan du opretholde et normalt blodsukkerniveau ved diabetes.
Sund Menu Til Hypertensiver
Højt blodtryk er en alvorlig risiko for slagtilfælde og hjerteanfald, så det skal holdes under kontrol. En passende diæt kan hjælpe med at holde dine værdier inden for grænser, uanset om du tager medicin eller ej. Der er stærke videnskabelige beviser for en sammenhæng mellem hypertension og visse fødevarer.
Sund Menu Til Vegetarer
Mange mennesker tror, at vegetarer ikke spiser sundt, og at vegetarisme som sådan er en bevægelse i det moderne samfund. Begge er en fuldstændig vildfarelse. Mange gamle filosoffer og tænkere som Pythagoras, Plutarch, Platon, Socrates, Seneca og Buddha var vegetarer, verdensberømte kunstnere som Leonardo da Vinci og Vincent van Gogh, forfattere, digtere, musikere og mange andre også.
Sund Menu Til Langsigtet Vægttab
Mange af os drømmer om den perfekte figur og spekulerer på, hvordan man taber sig. Mange har også gennemgået forskellige diæter, men var skuffede, efter at vægttabet hurtigt kom tilbage. Hemmelighederne ved langsigtet vægttab er enkle, og du behøver kun at følge nogle grundlæggende regler.
Prøve På En Sund Daglig Menu Til Børn
Spisevaner dannes i den tidlige barndom. At skabe en sund diæt til dit barn, mens han stadig er meget ung, betyder, at vi i fremtiden reducerer risikoen for forskellige kroniske sygdomme. Det er vigtigt, at forældre ikke tvinger deres børn til at spise, hvis de ikke er sultne.
