2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Metabolisme henviser til forskellige kemiske reaktioner, der forekommer inde i kroppen for at opretholde livet. Metabolisme er opdelt i to hovedkategorier: katabolisme og anabolisme. Kataboliske reaktioner involverer nedbrydning af større molekyler i mindre, og anabolske reaktioner involverer syntese af komplekse molekyler.
Metabolisme inkluderer hjernen, tarmene, hormoner, molekyler og fedtceller, kemikalier, der sammen påvirker vores vægt ved at regulere den hastighed, hvormed kalorier forbrændes. Dårlige spisevaner, genetik, mangel på motion og yo-yo-effekt og kostvaner er ofte forbundet med langsom metabolisme.
Metabolisme er afgørende for reguleringen af alle kropslige processer. Eksperter konkluderer, at mad kan ændre genekspression ved at binde til visse receptorer, der påvirker stofskiftet. Ifølge Mark Hyman påvirker madkvalitet og spisevaner, stress og niveauer af fysisk aktivitet stofskiftet.
Disse faktorer påvirker den måde, kroppen behandler mad på, assimilerer næringsstoffer, forbrænder kalorier og regulerer sundhed og vægt. Fødevarer indeholder information, der styrer stofskiftet ved at instruere gener i at frigive visse hormoner og enzymer. En diæt til langsom metabolisme handler ikke kun om kalorier - den integrerer madkvaliteten.
Den langsomme stofskifte diæt har til formål at stabilisere blodsukkerniveauet, forbedre insulinfølsomheden, fremme opbevaring af kulhydrater i form af glykogen i stedet for fedt og øge fedtforbrændingen gennem termogeneseprocessen. Nogle fødevarer, såsom protein og komplekse kulhydrater, har en varmeeffekt, hvilket betyder, at kroppen skal arbejde hårdere for at fordøje, behandle og bruge næringsstofferne, der findes i disse fødevarer.
Dette stimulerer igen termogenesen eller den ekstra varme, der produceres ved øget stofskifte. En diæt metabolisk diæt tager også højde for hyppigheden af måltider, størrelsen, typerne af fødevarer, den biokemiske personlighed og procentdelene af de tre makronæringsstoffer: protein, kulhydrater og fedt. At spise højere mængder protein og komplekse kulhydrater og højere kalorieomkostninger sammenlignet med at spise en kost rig på fedt og forarbejdede kulhydrater.
Dr. Williams arbejde har afsløret, at ernæring og ernæringsstatus påvirker genekspression. Genekspression påvirker alle individets fysiske og biokemiske egenskaber, derfor kan diæt ændre kropssammensætning og stofskifte.
Hver person har en unik type stofskifte, der kan klassificeres i tre hovedkategorier: langsomme oxidanter, hurtige oxidanter og blandede oxidanter. At spise den forkerte madtype til en bestemt genetisk sammensætning vil påvirke stofskiftet negativt, og kroppen vil ikke fungere optimalt og få den rette balance mellem næringsstoffer.
Fuldkorn, en diæt baseret på frugt, grøntsager, magert protein, nødder og frø er bedst til at optimere stofskiftet, da det giver kroppen de rigtige værktøjer til reparation, vedligeholdelse og vækst af celler. Aminosyrer bruges af kroppen som byggesten til reparation og syntese af protein.
Ni af de 20 aminosyrer betragtes som vigtige og bør kun opnås gennem diæt. Den langsomme stofskifte diæt er at give tilstrækkelige proteinniveauer ved hvert måltid for at opretholde en anabolsk virkning, der forhindrer muskeltab.
Dette hjælper med at øge de minimale daglige kaloriebehov, som kroppen har brug for til at udføre normale funktioner såsom vejrtrækning og fordøjelse. Forbrug af komplet protein hver 3. time kan hjælpe med at forhindre tab af magert muskelvæv. Vegetabilsk protein er ufuldstændigt og kræver den rigtige kombination af fødevarer. Der tages også hensyn til leverens sundhed ved optimal ernæring, da dette organ spiller en vigtig rolle i stofskiftet.
Langsom metabolisme kan være resultatet af mange faktorer, herunder genetik, spise de forkerte fødevarer og ikke nok fysisk aktivitet og bruge visse lægemidler. Normalt er en langsom metabolisme resultatet af en kombination af disse faktorer. Interessant, på trods af den almindelige opfattelse af, at diæt med lavt kalorieindhold er gavnligt, kan de reducere metabolisk funktion markant.
Anbefalede:
Kost Til Mavekramper
Der er mange grunde til mavekramper, og de kan indirekte eller direkte påvirke din krop. De kan komme fra fordøjelsessystemet, din aorta, dit appendiks, dine nyrer, din milt, eller de kan være forårsaget af visse infektioner. Det er meget vigtigt at bestemme kilden til spasmer og derefter ty til handling.
Langsom Spisning Er Nøglen Til Sundhed Og En Slank Talje
Det har længe været kendt, at langsom spisning er nøglen til et godt tal, men nu har britiske eksperter bekræftet det. At spise i et langsommere tempo får os til at spise betydeligt mindre mad i modsætning til hurtig spisning, siger eksperter, citeret af Daily Mail.
Langsom Madlavning - Hemmeligheden Bag Det Græske Køkken
Græsk køkken tilbyder et utroligt rigt og varieret udvalg af mad og drikkevarer, der er kulminationen på tusinder af år med at leve, lave mad og spise. Hver græsk skål er en rejse gennem Grækenlands historie. Brød, oliven (og olivenolie) og vin har været treenigheden i den græske diæt i mange århundreder og til i dag.
Langsom Madlavning - Den Nyeste Mode I Køkkenet
Vi ønsker selvfølgelig alle at spise sundt, hvis det er muligt hver dag. Vi vil gerne have energi og tid hver dag til at levere den mest lækre og sunde mad til vores familie. Men ak, som tusinder af arbejdende mennesker rundt omkring i verden, er vi i slutningen af dagen tilfredse med noget hurtigt stegte, mad fra det varme vindue i kvarterets supermarked eller en del sandwich.
Med En Langsom Diæt Overspiser Du Ikke Og Går Ikke Op I Vægt
Hvad er der galt med de mange helligdage? Overspisning, selvfølgelig. Rige måltider er nødvendigvis forbundet med et solidt måltid, der ender med overspisning. For at spise færre kalorier skal du spise langsomt, har forskere fra University of Rhode Island fundet.
