2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Hvad er der galt med de mange helligdage? Overspisning, selvfølgelig. Rige måltider er nødvendigvis forbundet med et solidt måltid, der ender med overspisning.
For at spise færre kalorier skal du spise langsomt, har forskere fra University of Rhode Island fundet. De eksperimenterede med 30 frivillige. De blev tilbudt at spise en stor portion spaghetti med tomatsauce og parmesanost og drikke et glas mineralvand.
I det første eksperiment blev de frivillige instrueret i at spise maden så hurtigt som muligt. I det andet forbrugte de det dog langsomt og efterlod deres gaffel fra tid til anden.
Det korte måltid tog i gennemsnit 9 minutter og det lange 30 minutter. I det første eksperiment indtog deltagerne 646 kalorier, og i det andet kun 579 kalorier, dvs. med 67 kalorier mindre.
"Hvis du tager i betragtning, at en person spiser 3 gange om dagen, er der en signifikant forskel," sagde studieleder Kathleen Melanson. Mange af deltagerne indrømmede, at de foretrækker langsom spisning, hvilket giver mulighed for samtale.
Fastfood har en anden ulempe - at du en time efter at have spist føler dig sulten igen. Og langsomt forbrug øger følelsen af mæthed.
Langsom spisning forhindrer overspisning. Langsom spisning giver mere glæde. Det fører til bedre fordøjelse.
Ernæringseksperter siger, at langsom indtagelse af mad hjælper med at tabe sig eller opretholde en normal vægt. De anbefaler at spise langsomt 3 gange om dagen. Dette vil helt sikkert sikre, at du spiser 210 kalorier mindre end en, der spiser hurtigt.
En anden undersøgelse fra Sverige understøtter også teorien om langsom spisning. I en undersøgelse af en gruppe unge konkluderede forskere ved Carolina Institute i Stockholm, at unge har en vane at spise meget hurtigt.
Teenagere fik en mandom til at registrere, hvor hurtigt de indtog mad. Et år efter brug af denne enhed reducerede testdeltagerne deres spisehastighed med 11%, deres kropsmasseindeks med 2,1% og forbedrede deres gode kolesteroltal. Disse resultater fortsatte, selv efter seks måneder, da enheden ikke længere var i brug.
Anbefalede:
Gå Ned I Vægt Med En Uges Diæt Med æg Uden Yo-yo-effekt
Æggene er en af de mest nyttige fødevarer. Det er ikke tilfældigt, at alle atleter og mennesker, der deltager i aktiv fysisk aktivitet, foretrækker at spise kogte æg i løbet af dagen. De er lækre, mættende og giver energi uden meget kalorier.
På Denne Måde Overspiser Du Ikke - Nyttige Tip Til Gourmand
Når vi er fulde, maven signaliserer til vores hjerne, at vi er fulde . Det tager cirka 20 minutter at sende dette signal. I løbet af disse 20 minutter fortsætter vi ofte med at spise og komme til det punkt, at vi føler os for mætte. Bortset fra at følelsen ikke er behagelig, er overspisning også ekstremt skadelig for vores krop.
Med En Kirsebær Diæt Går Vi Op I Vægt I Stedet For At Tabe Sig
I de senere år er kirsebærkosten blevet ekstremt populær. Med det minimeres mængden af mad, og de, der følger den populære diæt, bør hovedsageligt spise kirsebær og drikke rigeligt med vand. Nyere forskning har imidlertid vist, at den nye mani til vægttab ud over at være en ineffektiv metode til vægttab også er ekstremt skadelig.
Hvordan Man Ikke Overspiser - En Guide Til De Sultne
Selvkontrol kræver en stor indsats, især når det kommer til ernæring. Overspisning er en vane, der er vanskelig at bryde. Over tid fører det til vægtøgning og øger risikoen for kroniske sygdomme som diabetes og hjerte-kar-sygdomme. Overspisning tager dig væk fra at opnå en sund livsstil og vil påvirke din følelsesmæssige tilstand negativt.
Hvordan Man Ikke Går Op I Vægt, Når Vi Bliver Sat I Karantæne
Med den voksende forekomst af coronavirus på verdensplan har forskere anslået, at 1/3 af verdens befolkning er i en eller anden form for karantæne. Dette fører uundgåeligt til en ændring i vores vaner - isolation får nogle til at forbruge mere mad, og vores bevægelse er stærkt begrænset.
