2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Selvfølgelig taber du dig med korn, så længe du træffer det rigtige valg. Hele korn er en vigtig del af en sund kost. De har en meget højere næringsværdi end deres kolleger - raffineret korn. Kornfødevarer har betydeligt højere fiber, vitaminer, mineraler og antioxidanter.
Desværre spiser de fleste ikke nok af denne nærende madgruppe. Den gode nyhed er, at hvis du vil, kan du nemt medtage fuldkorn i din kost. Her er nogle måder at tilføje flere fuldkorn til din kost uden unødig stress.
Korn
Der er mange kornprodukter på markedet, og de er alle gode kilder til kostfibre. Helt havregryn er et godt valg, fordi det har en dokumenteret evne til at sænke dårligt kolesterol på bekostning af at hæve godt kolesterol.
Fuldkornsbrød
Der findes mange slags brød på markedet. Nogle af dem er fremstillet af mange kilder til fuldkorn som hvede, einkorn, byg og havre. Vær opmærksom på madmærker, der bekræfter, at produktet er produceret med 100 procent korn. Nogle brødmærker, der er annonceret med "fuldkorn" på etiketten, viser sig faktisk at være en blanding af fuldkorn og raffineret hvidt mel.
Hele korn brun ris
Brug fuldkornsbrunris i stedet for raffineret hvid ris i dine opskrifter. Ikke kun vil du tilføje vigtige fibre til din kost, men du vil også hjælpe med at stabilisere dit blodsukkerniveau. Raffinerede korn ændrer blodsukkeret meget hurtigt, hvilket kan føre til pludselige ændringer i blodsukkeret. Det efterfølgende fald i blodsukker fører ofte til sult.
Majs eller fuld hvede
Brug majsbrød eller fuldkornsbrød i stedet for almindeligt melbrød næste gang du spiser din mexicansk mad. Brug af fuldkorn eller majs gør skålen meget sundere.
Det høje fiberindhold i fuldkorn kan føre til en følelse af mæthed eller fylde i lang tid, hvilket naturligvis får os til at spise mindre.
Hele korn indeholder mere nyttige fibre end raffineret korn. De spiller en vigtig rolle i kosten ved at absorbere vand i fordøjelsessystemet, som mætter dig og reducerer tendensen til at spise for meget. Desuden beskytter fiber dig mod forstoppelse, og det er en stor fjende i kosten.
Anbefalede:
Mister Du Vægten Med Fuldkornsbrød
På diæt igen! Fratagelse igen! Hver gang vi får endnu et pund og begynder at blive overvældet af det, er det første, vi beslutter at tabe, selv før vi starter en diæt, er brød. Er brød virkelig til opfedning? Det er sket for mange af os at sidde i en restaurant og ved det næste bord få serveret forskellige retter, som ikke altid er så diæt og sunde og intet brød.
Appetit Vokser Med Vægten
Jo mere vi går op i vægt, jo sultnere føler vi os. Normalt er overvægtige mennesker mere tilbøjelige til at modstå fristelsen til at spise noget højt i kalorier end dem, der er overvægtige eller overvægtige. Der er biologiske grunde til dette faktum, siger Robert Sherwin fra Harvard Medical School.
Mister Du Vægten Ved At Drikke Meget Vand
Når du beslutter dig for at tabe dig gennem alle mulige diæter og øvelser, er det godt at vide, at nøglen til vægttab og skønhed er vand. Den dækker omkring 71% af vores planet, og dens rolle i livet er ubestridelig. Det viser sig, at det også spiller en stor rolle i at tabe sig.
Mister Du Vægten Med æblecidereddike?
æble cider eddike har været brugt i århundreder som en sund tonic, der sænker blodsukkeret og blodtrykket. I dag er det meget populært som en drink til vægttab og vægttab. Hvad er æblecidereddike lavet af? Først skæres frugten i små stykker, og der tilsættes gær til dem, hvilket gør sukkeret i æblerne til alkohol.
De Bedste Fedtforbrændende Fødevarer! Mister Vægten Snedigt
Spørgsmålet om fedtforbrænding er især vigtigt for mennesker, der er overvægtige. Det er dog lige så afgørende for alle dem, der ønsker at afbalancere deres kost godt og ikke overbelaste deres krop med overskydende kalorier. Præcis sådanne produkter er dem, vi vil liste, og ud over ikke at tilføje ekstra pund hjælper de med fedt forbrænding .
