2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
En undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Nutrition Research hævder, at morgenmad, der er rig på protein, hjælper os med at kontrollere vores appetit hele dagen.
Ifølge eksperter er vi nødt til at starte vores dag med æg for at forbruge færre kalorier til frokost og middag.
Eksperter kom til denne konklusion efter at have sammenlignet energiværdierne hos mennesker, der startede dagen med en morgenmad rig på protein og henholdsvis folk, der spiste morgenmad med fødevarer, der var rige på kulhydrater.
Resultaterne viste, at proteinindtag om morgenen var afgørende for at kontrollere appetitten.
Undersøgelsens hovedforfatter, Dr. Maria Fernandez, forklarede, at forskerne sammenlignede to traditionelle amerikanske snacks.
De endelige resultater viste tydeligt, at ægmorgenmaden, der er rig på protein, hjælper med at kontrollere sultfølelsen resten af dagen.
Eksperter understreger, at proteiner er meget vigtige for kroppens normale funktion, hvorfor de skal være en integreret del af dagens første måltid.
Nylige undersøgelser viser, at ægforbrug ikke har noget at gøre med kolesterol i blodet. Den nyttige lecithin i æggeblomme er 10% og kolesterol kun 2%. Derfor, hvis du ikke har allergier, er du velkommen til at spise til morgenmad, for eksempel stuet omelet.
Æg er en anbefalet morgenmad, fordi de er godt fordøjet, giver en følelse af mæthed og giver kroppen mange kalorier med lavt kalorieindhold, sporstoffer og biologisk aktive stoffer.
Den mest egnede mulighed er blødkogte æg, fordi de absorberes hurtigst i mave-tarmkanalen.
Blandt omeletterne er den mest anbefalede af eksperter den stuvede omelet.
Æggehvide er meget god til muskler og vækst hos børn, og æggeblommen er rig på mineraler som fosfor, zink, svovl, calcium, kalium, magnesium og jern, som er gode for det menneskelige nervesystem.
Æg hjælper med at danne antistoffer, takket være hvilke du kan styrke dit immunforsvar.
Anbefalede:
9 Tip Til Måling Og Kontrol Af Dele
Fedme er en voksende epidemi blandt befolkningen, da flere og flere mennesker kæmper for at kontrollere deres vægt. Det blev fundet, at den øgede del størrelser bidrage til overspisning og uønsket vægtøgning. Folk har tendens til at spise alt, hvad de lægger på tallerkenen.
Spis æg Til Morgenmad For Mindre Appetit
Hvis du for nylig har følt, at din appetit er fordoblet eller tredoblet, er der en løsning på, hvordan du kan reducere den. Spis bare æg til morgenmad. Hvis du har æg efter at du står op ved bordet, vil de mætte dig i lang tid i løbet af dagen, og dermed vil du indtage færre kalorier om aftenen.
Protein Til Morgenmad Til En Slank Figur
For mange unge piger er det eneste mål at se perfekt ud. Normalt involverer eksperimenterne ufattelige kostvaner og en streng ordning, der enten drastisk reducerer mad eller næsten helt fjerner det. Til morgenmad drikker vi normalt kun kaffe, og klokken 10 ankommer sulten og får os til at købe pakkede søde eller salte fødevarer.
Et Alternativ Til Kagen Til Morgenmad
Morgenmadskage er en favorit blandt enhver bulgarer. Vi skryter også af vores hjemmelavede tærter foran udlændinge. Og vi er glade for at underholde dem om morgenen. Men udover at være meget velsmagende og appetitvækkende, morgenmad tærter er ikke en særlig sund mulighed for at starte dagen.
Quinoa Til Morgenmad Til Vegetarer Og Veganere
Quinoa er et godt morgenmadsvalg for vegetarer, veganere eller enhver, der bare vil spise en sund kolesterolfri morgenmad. Alle opskrifter til morgenmad med quinoa er vegetar, de fleste af dem er næsten veganske og indeholder ikke gluten, da quinoa er en glutenfri mad.
