2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
I alderdommen lider ikke alle mennesker af demens og senil demens. For at beskytte din hukommelse og forblive klar i lang tid, skal du følge visse regler for regulering af blodsukker.
Glemmer du navne? Går du ind i et bestemt rum i dit hjem og glemmer hvad du har angivet? Svært at finde de rigtige ord? Med alderen bliver de positive svar på disse spørgsmål mere og mere.
Mange mennesker frygter, at dette er et dårligt tegn og en forkyndelse af Alzheimers udseende. I de fleste tilfælde er dette ikke sandt. Efter trediveårsdagen begynder hukommelsen at svækkes.
Der er ingen grund til at bekymre sig om dette, ændringer i disse evner er absolut uundgåelige. De ændringer, der finder sted i hjernen, påvirker reduktionen af evnen til at opfatte og huske information, som øges med alderen.
Sådanne ændringer kan dog undgås eller i det mindste fjernes over tid ved hjælp af en sund livsstil. Forhøjede sukkerniveauer hjælper med at reducere hukommelsen.
Kortvarige hukommelsesproblemer er relateret til det faktum, at de med alderen ofte er forbundet med det faktum, at en del af hjernen - hippocampus - er mindre forsynet med blod.
Nedsat blodforsyning til hippocampus er forbundet med forhøjede blodsukkerniveauer. Effekten observeres, selvom sukkerniveauet stiger meget lidt.
Med alderen falder kroppens evne til at kontrollere blodsukkerniveauet, så vi har flere hukommelsesproblemer. Hovedbrændstoffet for vores hjerne er glukose.
Hvis blodsukkeret falder, har vi problemer med koncentrationen, har svært ved at huske nye oplysninger og lære. Hvis blodsukkeret er højt, fremstiller kroppen insulin, som fremkalder betændelse og oxidativ stress, som får hjernen til at ældes for tidligt.
En kop sødet kaffe eller te med en croissant hjælper os med at vågne op om morgenen. Hjernen modtager en dosis glukose, og dens kognitive funktion forbedres. Men gradvist skader den overdrevne brug af sukker vores hjerne.
For at holde din hjerne sund skal du reducere sukkeret til et minimum og undgå raffinerede kulhydrater, som kroppen hurtigt omdanner til sukker. Nyttige kulhydrater findes i frugt, grøntsager og korn.
Reducer forbruget af brød, pasta, kager og kiks. Forbrug sunde fedtstoffer, som er indeholdt i fisk, olivenolie og valnødder.
Træn regelmæssigt. Dette øger insulinfølsomheden og fremskynder stofskiftet. Motion hjælper hjernen med at producere visse stoffer, der hjælper celler med at vokse og skabe nye forbindelser mellem dem.
Overvåg dit blodsukkerniveau. Hvis det øges med alderen, skal du kontakte en læge. Undgå alvorlig stress, da det beskadiger hjernen og svækker hippocampus funktion.
Anbefalede:
Forbrug Af Fastfood Beskadiger Hukommelsen
Ifølge en undersøgelse foretaget af australske forskere har forbruget af fastfood en negativ indvirkning på hjernens funktion, og det første tegn på dette er hukommelsessvækkelse. Eksperter siger, at de negative virkninger af mad fra fastfoodkæder på kun en uge kan bemærkes.
Ti Produkter, Der Forbedrer Hukommelsen
Du går et sted og glemmer hvorfor? Du kommer ind i lokalet og kan ikke huske hvad? Du ringer til en ven, og du kan ikke huske, hvad du ville fortælle hende? Hvis dette ofte sker for at forbedre din hukommelse, skal du tilføje følgende fødevarer til din daglige ration:
Forbedre Hukommelsen Med Fødevarer Rig På Vitamin B1
Vores krop er en kompleks maskine, der, for at fungere korrekt, har brug for den rigtige type madbrændstof. I denne artikel vil vi fokusere på den betydning, vitamin B1 har for vores krops sundhed. Kort sagt understøtter det værdifulde vitamin B1 mental funktion og fordøjelse.
Fastfood Har En Skadelig Virkning På Hukommelsen
At spise usunde fødevarer, der er fulde af fedt, har en skadelig virkning på hukommelsen. Dette blev opdaget af amerikanske specialister fra University of California i San Diego. Konstant spisning af kager, kiks og færdigretter kan skade sindet, tilføjer eksperter.
Den Rigtige Diæt Til At Styrke Hukommelsen
Over tid begynder hukommelsen at svækkes, og så skal du begynde at tage kosttilskud for at styrke hjernen eller bare fokusere på bestemte fødevarer, når du spiser. Først og fremmest skal du medtage flere nødder i din menu og især valnødder.
