2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Du går et sted og glemmer hvorfor? Du kommer ind i lokalet og kan ikke huske hvad? Du ringer til en ven, og du kan ikke huske, hvad du ville fortælle hende? Hvis dette ofte sker for at forbedre din hukommelse, skal du tilføje følgende fødevarer til din daglige ration:
1. Fuldkorn
Det er byg, hvedetik, hvedekim. Ifølge en undersøgelse har kvinder, der har øget deres indtag af folinsyre, vitamin B12 og vitamin B6 bedre minder end dem, der ikke tager vitaminer.
2. Nødder
En undersøgelse offentliggjort i American Journal of Epidemiology viser, at vitamin E. forhindrer hukommelseskader. Nødder er en god kilde til E-vitamin samt grønne bladgrøntsager, frø, æg, brun ris.
3. Blåbær
En undersøgelse foretaget af Tufts University viste, at blåbærekstrakt hjælper mod midlertidigt hukommelsestab.
4. Fedtet fisk
Fisk, valnødder og hørfrø indeholder Omega-3 fedtsyrer, der er nødvendige for at nervesystemet fungerer korrekt. Fisk indeholder også jod, hvilket forbedrer sindets klarhed og forbedrer hukommelsen.
5. Tomater
Det er videnskabeligt bevist, at lycopen, en stærk antioxidant indeholdt i tomater, bekæmper frie radikaler, der beskadiger celler og fører til demens.
6. Solbær
C-vitamin har længe været kendt for at forbedre sindets smidighed. En af de bedste kilder til C-vitamin er solbær.
7. Korn
Vælg korn beriget med vitaminer. Forskning har vist, at mennesker med lave niveauer af vitamin B12 og folsyre er dobbelt så sandsynlige for at få Alzheimers.
Vitaminberigede kornprodukter er en fremragende kilde til vitamin B12 samt komplekse kulhydrater, der hjælper kroppen med at gemme energi til dagen. De hjælper også koncentration. Men tjek etiketterne på æskerne, da nogle indeholder meget salt eller sukker.
8. Salvie
Sage har ry for det forbedrer hukommelsen.
9. Broccoli
Broccoli er en fremragende kilde til vitamin K, som forbedrer hjernens funktion.
10. Græskarfrø
En håndfuld frø om dagen - dette er den anbefalede dosis zink, behov for at forbedre hukommelsen og tænker.
Ud over en sund kost kræver god hukommelse sund søvn, fuldstændig hvile og en aktiv livsstil.
Anbefalede:
Fødevarer, Der Forbedrer Kvinders Sundhed
Forbrugerkurven med mad til mænd og kvinders sundhed er anderledes. Overraskende nok er den kvindelige forbrugerkurv 2 til 3 gange dyrere end den mandlige. Denne interessante kendsgerning skyldes kvinders ernærings særpræg. Damer har brug for et bestemt sæt næringsstoffer, der er vigtige for en kvindes anatomi.
Seks Marokkanske Superkrydderier, Der Forbedrer Dit Helbred
Hvis vi ser på nogle grundlæggende Marokkanske krydderier vi vil blive forbløffet over, hvor nyttige de kan være for vores helbred. Naturmedicin har brugt de forebyggende og helbredende egenskaber ved krydderier og urter i tusinder af år, og denne tradition lever stadig i Marokko.
Fødevarer, Der Forbedrer Kolon Sundhed
Korrekt fordøjelse er nøglen til en sund krop, og tyktarmen er afgørende for denne proces. Tyktarmen er det sidste stop i fordøjelsessystemet, da det fjerner affald fra kroppen efter at have absorberet næringsstoffer fra den forbrugte mad. Der er mange sygdomme forbundet med tyktarmens usunde tilstand.
Druesaft Forbedrer Hukommelsen
Hvis du for nylig har bemærket, at du tilfældigvis glemmer vigtige ting oftere og oftere, så fyld op med druesaft. Han genvandt med succes den mistede hukommelse, ifølge amerikanske forskere, citeret af den engelske avis "Telegraph"
Mad, Der Forbedrer Leddens Elasticitet
Du ved hvad de siger: Et æble om dagen holder lægen væk fra mig. Og det er sandt, især hvis du er interesseret i fødevarer, der kan forbedre ledelasticiteten . Æbler har antiinflammatoriske og antioxidante virkninger. De er også kilder til bor og magnesium, som er gode for knogler.
