2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
At tabe sig er ikke en let opgave. For at få succes skal du ændre mange dårlige vaner, der hidtil har afledt dig fra den sunde vej.
Her er de vigtigste fejl, der er lavet:
Vi savner morgenmad
Er du for sent på arbejde igen? Inden du smækker døren bag dig og kun drikker en kop kaffe, skal du indse, at stænkende morgenmad er dårlige nyheder for dit vægttab. Hvad er de mulige konsekvenser - du vil føle dig brutalt sulten senere, og når du sandsynligvis har mindre adgang til sund mad, vil du tage noget pasta og langt fra nyttigt.
Nyttigt tip: Forbered noget, du kan spise i en fart - frugt, yoghurt, morgenmadsprodukter.
Vi er slaver af vores foretrukne familieretter
Når dine børn eller ægtefælle har foretrukne familiemåltider, er det svært at undgå at tilberede dem igen og igen. De længe ventede fødevarer indeholder dog normalt højt fedtindhold og kalorier.
Nyttigt tip: Hæld dig selv lidt af hovedmåltidet og en stor portion grøntsager eller salat. Det ville ikke være dårligt at forsøge at erstatte en af dine yndlingsretter med andre, ikke mindre lækre, men samtidig sundere.
Overspisning
At spise hvad du ville have i en restaurant var ikke et problem på én gang, da folk kun besøgte en restaurant et par gange om året. I dag går vi ud og spiser næsten hver dag.
Nyttigt tip: Vælg restauranter med menuer, der indeholder sund mad. Grillede eller stuvede retter er egnede.
Jeg tæller ikke mine bid
Et par chips, mens vi åbner posten, 3-4 cookies, mens vi hjælper børnene med lektierne … Når vi konstant spiser, mens vi laver noget andet, ved vi ikke, at vi let mister styr på, hvor meget af junkfood vi spiser.
Nyttigt tip: Fastsæt grundlæggende regler, såsom "Jeg spiser ikke i bilen såvel som mens jeg ser tv." Se altid nøjagtigt, hvad du spiser i løbet af dagen, uanset hvad du gør parallelt.
Vi forventer for meget for tidligt
Nogle gange sker det, at man efter et par måneders slankekure befinder sig i en næsten startposition. At forvente at tabe en masse vægt på ingen tid er en yderst almindelig fejltagelse. Det er sundt at tabe maksimalt et kilo om ugen. Men mange mennesker stræber efter mere og føler derefter, at de har fejlet og giver op, når de ikke når deres urealistiske høje mål.
Nyttigt tip: Prøv at forberede dig mentalt på, at dit vægttab skal være langsomt, men sikkert. Hvis du virkelig ikke tror, at det maksimale vægttab er et kilo om ugen, skal du løfte et kilo smør næste gang du går i butikken. Så vil du indse, hvor godt du har det indtil videre.
Anbefalede:
Hvorfor Kan Jeg Ikke Tabe Mig, Selvom Jeg Træner Aktivt?
Spørgsmål: Jeg er en 40-årig, sund og aktiv sportskvinde. Jeg træner 60 minutter og mere 6 eller 7 dage om ugen, men jeg stiger alligevel. Er det muligt, at hormonelle ændringer påvirker mit ønske om mad, og i bekræftende fald, hvordan skal jeg håndtere det?
Hvorfor Folder Du Grøntsager, Men Taber Dig Ikke
De fleste mennesker tror, at ved at fokusere på at spise mere frugt og grøntsager, vil de være i stand til at tabe sig. Sommersæsonen og forårssæsonen er bedst til at spise friske grøntsager, men hvorfor undgår vi ofte at komme i form? At spise frugt og grøntsager kan ikke rigtig hjælpe dig med at tabe sig, siger forskere ved University of Alabama i Birmingham.
Vil Jeg Tabe Mig, Hvis Jeg Ikke Spiser Middag?
Hvis du bare opgiver middagen efter kl. 18, ændrer du din krop overraskende. Vores krop har brug for glukose, fordi det er den vigtigste energikilde. Det skal komme ind i kroppen konstant, uanset tidspunkt på dagen. 6 gram glukose i timen er nødvendig for hjernecellernes normale funktion.
Ønsker Jeg At Tabe Mig, Savner Jeg Måltider?
Gå ikke glip af måltider, hvis du vil tabe dig! Mange mennesker tror, at de skal stoppe med at spise for at tabe sig. Glem ikke! Dette er en stor fejl at undgå. Du bør ikke gå glip af et måltid, da dette forhindrer dig i at få de kalorier, som din krop har brug for.
Jeg Spiser Ikke, Men Taber Ikke! Hvorfor Sker Det?
Vejen til at nå det ønskede tal er lang og vanskelig. Vi forestiller os det ofte som ligetil - hvis vi bevæger os i den rigtige retning, når vi til sidst den ønskede destination. I virkeligheden vil vi imidlertid på vej til den perfekte vægt støde på mange vanskeligheder og forskellige afvigelser, som nogle gange endda tager os væk fra det endelige mål.
