2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Hormoner er den del af vores krop, der kan påvirke vores humør, absorptionen og udskillelsen af forskellige stoffer såvel som vores evne til at afbalancere kalorie- og sukkerindhold og reducere eller øge vores stofskifte.
Der er cirka 100 hormoner i den menneskelige krop, der understøtter aktiviteterne i forskellige systemer. Af disse kan 5 påvirke opretholdelsen af den metaboliske balance og dermed vores vægt. Her er nogle hormoner, der er ansvarlige for vægtøgning.
Leptin
Når det kommer til at føle sig mæt, spiller leptin en enorm rolle. Jo lavere niveauet i kroppen er, jo mere spiser vi. Og derfor går vi op i vægt.
Leptinproduktion stimuleres af fedtindtag og lave stressniveauer. Naturlige fødevarer, der forstyrrer dets niveauer, er majssirup, agave, forskellige raffinerede kilder til fruktose.
Du kan få hormonet naturligt gennem fedtet fisk, forskellige bladgrøntsager samt zinkrige fødevarer såsom nødder, skaldyr, kakao og mere.
Østrogen
Dette hormon spiller en rolle i forbedring af hudens elasticitet, opretholdelse af knoglesundhed, normale abdominale fedtniveauer og mere. Hvis niveauet af østrogen i kroppen er meget højt, kan dette føre til humørsvingninger, højt blodtryk, fibromer og mere.
Høje østrogenniveauer kan opnås ved behandling af testosteron med specielle enzymer. Jo mere østrogen der produceres, jo mere akkumuleres fedt.
For at reducere østrogenniveauet skal du spise kød og mejeriprodukter, der ikke indeholder hormoner. Spis mad rig på fiber (bønner, grønne grønne planter, nødder og frø). De hjælper med at fange østrogen og afgifte kroppen.
Cortisol
Dette er det vigtigste stresshormon og et af de vigtigste hormoner, der får os til at tage på i vægt. Som et resultat reducerer det muskeltonus og hindrer immunsystemets funktion. Hvis kortisolniveauerne er høje, skal du tage skridt til at reducere stressniveauerne og etablere mekanismer til at styre det.
Du kan hjælpe dig selv ved at indtage flere fødevarer rig på C-vitamin eller tage det i en koncentreret formel som et kosttilskud. Sådanne fødevarer er peberfrugter, kiwi, broccoli, forskellige bær og citrusfrugter og mere.
Adiponectin
Dette hormon produceres af kroppens fedtforretninger og spiller en rolle i effektiviteten af metaboliske processer. Takket være det finder processen med termogenese sted, hvorigennem kalorier forbrændes. Hjælper kroppens funktion til at bruge glukose og insulin effektivt, hvilket igen reducerer kropsfedt.
Den mest elementære måde for at regulere hormonniveauer i kroppen er ved at give dig selv nok søvn og motion. Forøg dit indtag af olivenolie og gurkemeje såvel som andre enumættede fedtstoffer.
Dopamin
Dopamin spiller en vigtig rolle i vores ønsker. Forestil dig at bruge en super stressende dag på at komme hjem. Under normale omstændigheder stopper du ikke ved den lokale konditori og køber en æske med de vidunderlige små petit fours. Men situationen er ikke normal, og du brænder af lyst til at fylde dig selv med noget sødt for at udfylde den tomhed, du føler.
For at opretholde normale niveauer af dette vægtforøgelse hormon og ikke at nå en kasse med pastaer, spise fisk, æg, tang og mere.
Anbefalede:
Hvordan Man Ikke Tager På I Løbet Af Ferien
I løbet af ferien tillader alle sig at spise meget mere end normalt, så mange stirrer forfærdet på skalaerne efter ferien eufori. Mange mennesker, der tager på i vægt under feriemåltiderne, går derefter på tunge diæter. Ved hjælp af nogle tricks kan du forhindre ophobning af fedt i løbet af ferien.
Smerter Regulerer Blodtrykket
Hvis du har problemer med dit blod, især om sommeren, skal du vide, hvordan du kan regulere det med et afkog af Bolezh eller rød viburnum. Dens andre navne er: Rowan, Snezhnik, Tutuniga, Tutunim, Snow White Ball, Grimizh, Girmizh, Kertop, Mekishovina, Wild Druer og Samodiv Tree.
Majsolie Regulerer Blodtrykket
I modsætning til andre vegetabilske olier såsom solsikkeolie og olivenolie, Majsolie ikke så udbredt. Dette skyldes dog på ingen måde dets sundhedsmæssige fordele, men kompleksiteten ved opbevaring. Den fås kun i raffineret form, så den kan have længere holdbarhed.
Hvordan Produkter Tager Sig Af Dit Helbred
Hvert fødevareprodukt tager sig af dit helbred. Det er nok at kende madens egenskaber for at kunne forbruge dine lægemidler direkte fra pladen. Hård gul ost tager sig af styrken af knogler og tænder. Det calcium, det indeholder, forhindrer osteoporose.
Tre Drinks, Der Regulerer Hormoner Hos Kvinder
Balancen mellem hormoner hos kvinder er ekstremt vigtig, fordi enhver uregelmæssighed kan have en negativ indvirkning på kvinders generelle helbred. I de følgende linjer ser vi på tre nyttige drikkevarer, der ikke kun forskønner, men også hjælper med at regulere hormoner.
