2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
D-vitamin er en fedtopløselig forbindelse sammensat af vitamin D1, D2 og D3. Det har mange roller og fordele for kroppen, hvoraf nogle styrker immunforsvaret, hjernen og nervesystemet; opretholdelse af knogle- og tandhygiejne understøtter lungefunktion og hjertesundhed regulering af insulinniveauer og forebyggelse af type 1 og 2 diabetes;
Det kaldes også sol-vitaminetsom den bedste metode til få sunde mængder af D-vitamin er netop fra solens stråler.
Eksperter anbefaler soleksponering ved middagstid i mindst 15 minutter. Desværre er det undertiden umuligt at få D-vitamin på denne måde, så det kan tages med et kosttilskud eller mad.
Her hvilke fødevarer indeholder mest D-vitamin.
Fisk
Nogle fisketyper som laks, tun, sardiner er gode kilde til sol-vitamin. De er også rige på omega-3 og omega-6 fedtsyrer, fosfor, calcium, selen, zink, kobber og protein.
Æg
Velsmagende og sundt, æg er en god leverandør af protein og selen, og deres æggeblommer indeholder en misundelsesværdig mængde D-vitamin.
Ost
Ost er et andet fødevareprodukt, hvorigennem vi kan for at få det nyttige vitamin D.. Det højeste indhold er schweizisk hård ost og ricotta.
Frisk og yoghurt
Frisk og yoghurt indeholder værdifulde næringsstoffer, der er vigtige for kroppens funktion. De er rige på proteiner, lipider, kulhydrater, vitaminer, uorganiske salte og er beriget med vigtigt D-vitamin.
Mandel og sojamælk
Denne type mælk er det mest populære alternativ til animalsk mælk. De er velegnede til veganere og vegetarer såvel som til mennesker med laktoseintolerance, diabetes eller hjerte-kar-sygdomme. De indeholder en anstændig mængde D-vitamin.
Svampe
Foto: Yordanka Kovacheva
Blandt grøntsagerne Shiitake-svampe er den bedste kilde til D-vitamin..
Tofu
I det væsentlige er tofu et sojaprodukt, der er fremragende vegansk kilde til vitamin D., men også aminosyrer, jern, calcium og andre mikronæringsstoffer.
Anbefalede:
Sig Nej! Kræft Og Hjerteproblemer Med Disse Fødevarer Med Flavonoider
Ifølge forskning fødevarer rig på flavonoider som æbler og grøn te kan for at reducere risikoen for kræft og hjertesygdomme . 500 milligram element pr. Dag er nok til at reducere risikoen for sådan skade. Supplerende indtag af stoffer reducerer ikke risikoen for hjerteproblemer mere, men kræft - ja.
Hvad Er De Mest Nærende Fødevarer
Faktum er, at kvalitetsfødevarer og motion er grundlaget for et godt helbred, nemlig at de er de faktorer, der har størst indflydelse på figuren. Sandheden er, at grundlaget for enhver sund kost består af flere søjler. Det er på dem, at der bygges en sund, funktionel og harmonisk krop.
Kunstige Fødevarer - Fremtidens Fødevarer?
Den første kunstige burger blev præsenteret og spist på en demonstration i London. Kødbollen er lavet af kunstigt kød, der består af laboratoriedyrkede stamceller. Projektlederen, fysiolog Mark Post, sagde, at for at give det syntetiske kød et normalt udseende, blev det farvet med madfarvning.
Slip Af Med Søvnløshed Med Disse Fødevarer Og Urter
Hver af os har stødt mindst en gang i sit liv søvnløshed med ængstelige og mareridtslige nætter. Dette sker normalt efter stress og før en vigtig begivenhed. Det ville være rart at falde i søvn og genvinde din styrke, men søvn er forvirret, og der er uendelige tilbagevendende tanker i vores hoveder.
Fødevarer Med Eller Med Få Kulhydrater
Hvis du vil begrænse dit kulhydratindtag, foreslår vi, at du ser nogle fødevarer, der ikke indeholder kulhydrater eller har små mængder. De fleste kød indeholder ikke kulhydrater, når de er rå. Hold din krops fedtniveauer inden for normale grænser ved at undgå stegt kød og stole på kogt eller grillet kød.
