2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
For nylig er der blevet pålagt mange diæter, som lover dig hurtige og langvarige resultater. De er afhængige af reduktionen af visse stoffer og forøgelsen af andre i vores daglige kost.
En af de mest almindelige og genstand for mange tvister er den såkaldte. keto diæt, hvori kulhydratindtag reduceres til det mindst mulige på bekostning af stigningen i protein og fedt.
Her er nogle af de mest almindelige fordele ved diæter med lavt kulhydratindhold og højt fedtindhold.
Nedsætter appetitten
Forbrug af mindre kulhydrater fører til kroppens anvendelse af fedt. Forbrænding af fedt er langsommere end for kulhydrater og dæmper derfor appetitten, eller rettere sagt, du sulter langsommere.
Du taber hurtigere
I begyndelsen af en diæt baseret på reduceret kulhydratindtag er vægttab hurtigere. Dette skyldes, at disse diæter reducerer mængden af vand i kroppen, hvilket er tydeligt, når du kommer på skalaen.
Reducerer mavefedt
Sådanne diæter er også meget nyttige til at reducere mavefedt - både eksternt og internt omkring organerne. Og dette reducerer risikoen for at udvikle diabetes og hjerte-kar-sygdomme.
Godt kolesterol
Takket være diæter med lavt kulhydratindhold akkumuleres godt kolesterol. Dette reducerer også risikoen for at udvikle nogle hjerte-kar-sygdomme.
Diabetes
Selvom der er udført forskning med forskellige resultater af diabetes, reagerer mennesker med type 2-diabetes generelt godt på denne type diæt. Det er på denne måde fordi kulhydratreduktion fører til et fald i blodsukkeret og insulinniveauet.
Blodtryk
Igen, ifølge nogle forskere kan reduktion eller standsning af kulhydrater føre til en reduktion i forhøjet blodtryk, deraf risikoen for hjerte-kar-sygdomme, hjerteanfald og slagtilfælde.
På den anden side er der diæter, der er baseret på lavere fedtindtag. Selvfølgelig, som med alle næringsstoffer, bør indtagelsen ikke stoppes helt, fordi den menneskelige krop har brug for fedt for at fungere ordentligt. Vi skal bare undgå de dårlige og understrege de gode fedtstoffer. Hvem er de?
Umættede fedtstoffer inkluderer både enumættede og flerumættede fedtstoffer, der kommer fra planter; du kender dem som olivenolie, majs og rapsolie. Hvis du er på en fedtfattig diæt, kan du bruge dem, der er anført her, for at få det, din krop har brug for.
Mættede fedtstoffer kommer fra animalske produkter såsom kød og mejeriprodukter. De øger risikoen for hjertesygdomme, fordi de øger dårligt kolesterol i kroppen. Ifølge forskellige forskere og mediciner skal 10% eller mindre af dine daglige kalorier komme fra mættet fedt.
Transfedt findes i produkter som margariner, i mange snacks og bagværk såsom kager, kager, tærter og chips. Transfedt er faktisk flydende olier, der omdannes til faste fedtstoffer under produktionen af et fødevareprodukt. Dette gøres ofte for at øge holdbarheden af emballerede fødevarer. Transfedt kan øge dit dårlige kolesterol. Det anbefales at undgå dem fuldstændigt.
En diæt baseret på lavt fedtindtag er en afbalanceret diæt, der er ret sund. Dette skyldes, at det er baseret på forbruget af frugt og grøntsager, fuldkorn og magert kød og fisk.
Anbefalede:
Fedtstoffer Er Gode For Helbredet
Ifølge de fleste mennesker er fedt hjertets største fjende, så vi bør ikke forbruge det. Derfor fratager de sig mange kulinariske fristelser til at beskytte sig mod sygdomme. Er dette tilfældet i praksis? Ifølge italienske ernæringseksperter er ikke alle fedtstoffer lige så skadelige.
Hvilke Fedtstoffer Har En Plads I En Sund Kost?
Fedt er den største kilde til kropsvarme, de deltager også i redox-processerne i kroppen, i de endokrine kirtelers arbejde, beskytter mod afkøling og blå mærker i kroppen. Fedtstoffer er af animalsk og vegetabilsk oprindelse, 1 gram fedt giver ca.
Væsentlige Næringsstoffer: Proteiner, Fedtstoffer Og Kulhydrater
Ernæring er en af de vigtigste livsprocesser i folks liv. Det er forbundet med indtagelse af mad, deres behandling, absorption og lagring af energi. Der er tre hovednæringsstoffer - proteiner, fedtstoffer og kulhydrater. 1. Proteiner - de er de vigtigste byggesten i celleopbygning.
Udskiftning Af Sodavand Med Et Glas Vand Beskytter Os Mod Diabetes
Risikoen for diabetes kan reduceres med mere end en fjerdedel, hvis vi drikker et glas vand eller te uden sukker i stedet for et glas sodavand. Dette viser data fra den seneste undersøgelse foretaget af forskere fra University of Cambridge. Den store undersøgelse involverede mere end 25.
Hvad Er Fordelene Ved At Reducere Kulhydrater?
Vi er opmærksomme på, at det er nødvendigt at give vores krop meget tiltrængte proteiner, fedtstoffer og kulhydrater for at kunne nyde godt helbred og fysisk velvære. Men det er vigtigt at balancere vores menu og omhyggeligt vælge kilderne til disse næringsstoffer.
