2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Når vi er fulde, maven signaliserer til vores hjerne, at vi er fulde. Det tager cirka 20 minutter at sende dette signal. I løbet af disse 20 minutter fortsætter vi ofte med at spise og komme til det punkt, at vi føler os for mætte.
Bortset fra at følelsen ikke er behagelig, er overspisning også ekstremt skadelig for vores krop. Vi hører ofte råd om at stoppe med at spisenår vi stadig er lidt sultne, men det er heller ikke nyttigt, og vi vil helt sikkert snart være sultne igen. I stedet er der en række andre tip, der kan hjælpe dig kontroller dine portioner uden at blive sulten.
Spis langsomt og glem ikke at tygge
Mange mennesker spiser for hurtigt og tygger næsten ikke mad. For eksempel mennesker, der har et meget travlt job eller studerende. Dette kommer normalt fra den hyppige mangel på tid og at spise morgenmad "til fods". Det bør dog ikke blive en vane!
Hvis du spiser langsommere og i mindre bid, giver du ikke kun din mave nok tid til gradvist at fordøje maden, men du vil også kunne føle, når den er fyldt. Et af signalerne om, at du kun vil bemærke, hvis du spiser langsomt og tænker på maden, er at den faktisk ændrer smagen lidt. Derfor, når du er mæt, er den ikke længere så lækker.
Drik vand før måltider
Drik mindst et glas vand før måltiderne, så det kan fylde en del af din mave. Dette får dig til at føle dig mæt, før du spiser for meget mad. Det ville være endnu bedre, hvis du drak to glas vand før et måltid. Det vil også forbedre fordøjelsen.
Brug mindre plader
Når du serverer en portion mad, er størrelsen vigtig. Læg den samme mængde mad i en stor tallerken som i en lille tallerken. Når du ser på den store, har du en fornemmelse af, at maden i den er lille, fordi den ikke fylder hele pladen.
Men når man ser på den lille, ser hun ud til at have meget mad i sig, fordi hun er fuld. Denne optiske illusion får folk til at spise mere, når de bruger store plader, så hold dig til mindre. Men vær også forsigtig med ikke at bruge for små plader. Hvis du er sulten, skal du gøre din del enten større eller mere fyldig.
Spis mere end en type skål
Undgå kun at spise en type mad. For eksempel, hvis din middag er spaghetti, pynt med en slags salat eller en sund dessert. Også her er det et spørgsmål om illusion. Vil være du føler at du spiser mere madhvis du lægger to mindre, men forskellige retter. Hvorimod, hvis der kun er en, selvom den er større, kan du være tilbage med følelsen af at du stadig har lyst til at spise, selv hold maven fuld.
Anbefalede:
De Nemmeste Og Smageste Kartoffelmos Er Lavet På Denne Måde
Kartofler er en af de foretrukne fødevarer i vores land, og mange retter tilberedes fra dem, startende fra de saftige stuvede fristelser og slutter med vores yndlingspommes frites med ost. Hvis du elsker denne grøntsag, vil du være interesseret i denne let opskrift på lækre kartoffelmos .
Overspiser Du Til Middag? Her Er Hvad Du Laver
Overspisning det skader ikke kun vores selvtillid, men også vores helbred, og dens virkninger er forfærdelige. Især det er skadeligt at spise for meget om aftenen , da dette kan føre til en række helbredsproblemer såsom søvnløshed, træthed, svimmelhed og andre.
Hvordan Man Ikke Overspiser - En Guide Til De Sultne
Selvkontrol kræver en stor indsats, især når det kommer til ernæring. Overspisning er en vane, der er vanskelig at bryde. Over tid fører det til vægtøgning og øger risikoen for kroniske sygdomme som diabetes og hjerte-kar-sygdomme. Overspisning tager dig væk fra at opnå en sund livsstil og vil påvirke din følelsesmæssige tilstand negativt.
Med En Langsom Diæt Overspiser Du Ikke Og Går Ikke Op I Vægt
Hvad er der galt med de mange helligdage? Overspisning, selvfølgelig. Rige måltider er nødvendigvis forbundet med et solidt måltid, der ender med overspisning. For at spise færre kalorier skal du spise langsomt, har forskere fra University of Rhode Island fundet.
Der Er Også Kost Til Gourmand
Ordet "diæt" er stressende for de fleste mennesker, fordi det vigtigste i enhver diæt er begrænsningerne. Rådgivningen er normalt at spise mindre, at glemme lækker mad, at forestille sig, at der er en lov, der forbyder slik … Der er dog diæter, hvor du ikke behøver at proppe i skummet mejeriprodukter, frugt og grøntsager, kogt hvid kylling og drikke te uden sukker.
