2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Det vides, at vores sundhedstilstand er stærkt påvirket af blodsukker. Forhøjede niveauer er farlige for vores helbred til det livstruende punkt, fordi de fører til diabetes, hjerteproblemer, slagtilfælde og andre alvorlige tilstande.
Blodsukkerniveauet er især vigtigt med hensyn til risikoen for at udvikle diabetes. Eksisterende diabetes kræver streng medicin, men prædiabetiske tilstande kan håndteres med en afbalanceret diæt.
Der er en bekvem måde at vælge sikre og nyttige produkter på. Det kaldes det glykæmiske indeks. Det er en skala med tal fra 0 til 100. Den bestemmer, hvor hurtigt og i hvilket omfang blodsukkerniveauet kan stige. Fødevarer med et højt glykæmisk indeks er farlige, og de med et lavt glykæmisk indeks er velegnede til alle med problemer af denne art.
Vi vil liste nogle af de fødevarer, der har en gavnlig virkning på blodsukkeret. Se hvad det er forholdet mellem ernæring og blodsukker.
Fødevarer med lavt glykæmisk indeks, der er egnede til regulering af blodsukker:
1. Fisk indeholdende omega-3 fedtsyrer
Fisk indeholder protein, og de hjælper kroppen med at komme sig, mætte kroppen og ikke påvirker blodsukkeret. Tilstedeværelsen af omega-3 fedtsyrer i fisk gør det til et godt valg for diabetikere. Laks, tun, ørred eller makrel er de valg, der er sikre for helbredet.
2. Avocado
Denne frugt indeholder umættede fedtsyrer, som forhindrer udviklingen af diabetes type 2. Frugten regulerer blodtrykket og mætter bedre end andre frugter. Dens glykæmiske indeks er lavt.
3. Hvidløg
Den mest nyttige grøntsag til sundhed er utvivlsomt hvidløg, ikke ved et uheld kaldet livets krydderi. Stoffet allicin i det sænker blodsukkeret.
4. Kirsebær
Selvom disse frugter indeholder sukker og hæver glukoseniveauet, har de lavt indeks og kan indtages selv af diabetikere. Anthocyaninet i dem beskytter mod diabetes og fedme.
5. Mandler og andre nødder
Forskellige nødder har ikke det samme glykæmiske indeks. Det antages, at de fleste af dem er lave, og dette gør dem egnede til mad, når du har brug for at begrænse slik i kosten. Mandler er det bedste valg blandt nødder, fordi regulere sukker niveauer og har et godt glykæmisk indeks.
For at kunne regulere sukkerniveauet med succes er det nødvendigt at forbruge fødevarer, der er op til nummer 55 i skalaen for det glykæmiske indeks.
En anden vigtig detalje bør ikke glemmes - kulhydrater er vores energikilde, så de bør ikke fjernes fuldstændigt fra kosten. De bør kun indtages klogt.
Anbefalede:
Tilladte Fødevarer Til Forhøjet Blodsukker
Insulin er ansvarlig for normale blodsukkerniveauer. Dette hormon udskilles af bugspytkirtlen og tjener til aktiv transport af glukose fra blodbanen til cellerne. Type 2-diabetes opstår, når kroppen ikke producerer nok insulin, eller når kroppens celler ikke er i stand til at behandle det insulin, de producerer.
Ernæring Og Ernæring Mod Diarré
Efter diarré føler patienten sig normalt udmattet og dehydreret. For at komme sig hurtigere skal han starte en gradvis fodring ved at tilføje visse fødevarer til sin menu og midlertidigt ekskludere andre. Kosten efter et sådant problem afhænger af årsagen til maveforstyrrelsen såvel som patientens alder.
Blodsukker Efter At Have Spist Kulhydrater
Det er vigtigt for vores krop blodsukker at være inden for normale grænser, fordi dette viser, at processerne med energiforsyning til vores krops væv er ordentligt reguleret. Problem med kulhydratmetabolisme findes, når blodsukkerniveauet stiger eller falder.
Fødevarer, Der Får Dit Blodsukker Til At Hoppe
Højt blodsukker kan udløse alvorlige problemer som overvægt, hjerteproblemer og diabetes. Sidstnævnte er en af de mest almindelige årsager, der kan føre til et fatalt resultat. Derfor bør sukkerniveauet overvåges og kontrolleres. Blodsukkeret stiger oftest på grund af forbruget af skadelige produkter.
Forholdet Mellem Kost Og Fertilitet
Nogle anser østers for at være det bedste elskovsmiddel, mens andre roser aubergine, når de prøver at blive gravide. Bedstemødrene bestiller flere æg og kød, der skal spises. Forholdet mellem hvad vi spiser og vores evne til at reproducere er genstand for folklore, religiøse og medicinske observationer.
