2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Sunde vaner de bruges altid hos barnet fra en tidlig alder. At undervise barnet i sund kost er en af de første ting, som forældre stræber efter at lære deres barn. Gode vaner arvet fra en tidlig alder bidrager til barnets overordnede udvikling og gør ham til en ansvarlig person.
Børn har brug for forsigtigt at blive undervist i sundhedsvaner og give dem tid og pleje til at forstå vigtigheden af din opgave. Her er nogle grundlæggende tip til børns sundhed. På denne måde vil de være i stand til at tage sig af sig selv i alderdommen.
Sundhedstips til børn
Lær dit barn vigtigheden af en sund kost. Dagen skal altid starte med en god morgenmad, og det er godt at introducere dit barn til dette. Du kan lave et bord med forskellige opskrifter til morgenmad og forklare ham, hvad de er gode til.
Frugt og grønne grøntsager er meget vigtige for en sund kost. Dit barn skal vide, hvorfor de har en fordel i forhold til pakkede fødevarer. Det er vigtigt at medtage frisk frugt til morgenmaden eller lade en i madpakken. Gør tingene mere interessante og lav frisk frugtsaft eller endda frugtsalat for at opdele sorten.
Børn indser ofte ikke de mange ting, der er gode for deres vækst. Som forælder skal du sørge for, at dit barn har nok vand og masser af væske i løbet af dagen. De skal også indeholde friskpresset juice, som du kan lægge i hans skoletaske.
Lær dine børn nogle grundlæggende øvelser, som du kan lave derhjemme. Disse kan gå eller svømme, hvilket vil hjælpe dem med at mestre dem og øve dem dagligt. Når de bliver ældre, vil disse vaner være en del af deres rutine.
Børn bør også informeres om hygiejnevaner. Fra en tidlig alder har du brug for at vide om vigtigheden af at vaske dine hænder før og efter at have spist, og for at lære de små kan du bruge en sang. Når du først har forstået fordelene ved personlig hygiejne, bliver det straks en daglig rutine.
Tandpleje det skal også være tidligt. Det er obligatorisk at børste dem to gange om dagen, så dine tænder ser rene og sunde ud. Hvis det er nødvendigt, kan du love dit barn, at du vil læse aftenhistorien to gange, hvis han går og børster tænder. Få tingene til at se pæne ud, ikke en form for straf.
Når barnet vokser op, kan du hjælpe ham med at lave et bord med mad, der skal undgås. Det er vigtigt for ham at vide, at fødevarer med højt sukkerindhold ikke bør spises så ofte. Undgå at være for streng, hvis dit barn ønsker at spise pommes frites eller is - bare lær ham at være fornuftig og kun råd til dem fra tid til anden.
Hvis den daglige diæt ikke indeholder nok vitaminer, skal barnet få dem. Tal med din læge om nøjagtigt, hvilken dosis der skal opnås. Der er mange vitaminpiller, der er pakket i attraktive kasser, og i sidste ende tror børn, at de spiser slik, ikke medicin. Der er alternative måder at inkludere næringsstoffer, der er rige på vitaminer, men lægen vil være den bedste rådgiver i forberedelsen af behandlingen.
Forældre skal være overbeviste om, at deres børn har nok søvn. En balance mellem aktiviteter og spil er nødvendig. Nogle gange har børn brug for meget tid til at falde i søvn, og du kan læse dem en sengetidshistorie eller bare tale kærligt til dem. Dette hjælper dit barn med at falde i søvn naturligt og være aktiv den næste dag.
Børn har brug for en masse kærlighed og pleje fra den tidligste barndom. Sammen med stor kærlighed hjælper disse tip dit barn med at se sundt og smilende ud hele dagen!
Anbefalede:
Sund Mad Til Børn Fra 7 Til 12 år
I alle aldre skal barnet fodres ordentligt. Det afhænger af, hvordan hans voksende organisme vil udvikle sig i fremtiden. Børn har brug for mad til vækst og udvikling. Korrekt ernæring er en diæt, der giver energi og næringsstoffer, vækst, vedligeholdelse og styrkelse af kropsvæv.
Nemme Kager Til Børn
Børn elsker ikke kun at spise lækre kager, men også at hjælpe med at forberede dem. Nemme kager kan børnene selv lave, forældrene behøver kun hjælp ved at se madlavning af de små konditorer og bage kagen. Det er let at lave en kage med cottage cheese og chokolade.
Ernæringsvejledning Til Børn: Sund Kost For Børn
Madindeks for børn De næringsstoffer, der kræves for et barn, er de samme som for voksne, den eneste forskel er mængden. I årene med deres vækst har børn en større appetit. De har brug for en masse energi, fordi de er involveret i mange fysiske aktiviteter.
Sund Mad Til Børn Fra 1 Til 3 år
Ernæring hos børn i aldersgruppen 1-3 år er meget vigtigt, fordi barnets krop har brug for indtagelse af forskellige vitaminer og mineraler, og formel eller modermælk er utilstrækkelig til at udføre de nødvendige funktioner i kroppen. På grund af den høje sandsynlighed for anæmi anbefaler eksperter at reducere mælkeindtag og fokusere på fødevarer rig på jern.
Sund Mad Til Børn Fra 3 Til 7 år
Den eneste vigtige omsorg for en forælder er hans børn og deres rette udvikling og opdragelse. Aldersgrænsen på 3-7 år er meget vigtig for at opbygge deres karakter såvel som for at opbygge ordentlige spisevaner hos børn. Det er meget vigtigt i denne aldersgruppe at lære dine børn at spise sunde fødevarer, og det vigtigste er at holde indtagelsen af slik og bagværk til et minimum.
