2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
I vores hektiske hverdag glemmer vi ofte at spise sundt. Hvis vi virkelig ønsker at skåne vores krop og give det, hvad det har brug for, skal vi følge disse enkle syv tip.
Den første og efter min mening den vigtigste er ikke at gå glip af at spise om morgenen, selvom vi ikke har meget tid. Udsæt aldrig morgenmaden til frokosten. Når du spiser om morgenen, vil du starte dagen ordentligt, fordi du får den nødvendige energi hele dagen, og du vil kompensere for de tabte stoffer om natten.
Det andet, men ikke mindst, råd fra eksperter er at spise mere grøntsager. Mindst 400 gram om dagen. Det foretrækkes, at grøntsager er til stede i hver af dine retter. Som du ved, er grøntsager rige på mange vitaminer og mineraler, så de er ideelle til at spise til enhver tid. Den anden vigtige ting ved grøntsager er, at du kan få de nødvendige næringsstoffer igennem dem uden at skulle ty til piller.
Det tredje tip er at undgå at indtage sukker så meget som muligt. Jeg ved, at du ligesom mig kan lide at spise slik, kager, slik og alle mulige andre søde fristelser, men de er skadelige for vores krop, og eksperter anbefaler at reducere dem til et minimum. Ifølge læger kan du en eller to gange om ugen spise søde fristelser, men ikke mere, fordi det ikke er godt for dig. Alle har brug for sukker i deres krop, men få det gennem frugt, det er mere nyttigt for dig.
Det fjerde tip er at tygge langsomt og forsigtigt den mad, vi spiser. Hvis du tager store bid og ikke tygger dem godt, forstyrrer du maven, som ikke kan fordøje mad godt og nogle gange kan føre til smerter. Dårligt tygget mad reducerer absorptionen af næringsstoffer indeholdt i det, hvilket kan føre til vægtøgning. Ernæringseksperter anbefaler at tygge mad mindst 20 gange inden de sluges.
Det næste, femte råd, som eksperter giver os, er at springe "fastfood" over. Du bør undgå al mad, som du kan finde på gaden, i spisesteder i kvarteret eller i store fastfoodkæder. Du kan spise din foretrukne fedtede tærte mindst en gang om ugen, men kun så meget. De fødevarer, der sælges i fastfoodkæder, er fulde af meget fedt og salt, hvilket er hovedårsagerne til moderne sygdomme. Derudover, kære damer, disse fødevarer er skadelige for din talje.
Det sjette tip er at drikke nok væsker til dagen. Væsker er nødvendige af vores krop for at den skal fungere ordentligt. Hvis du træner hårdt om sommeren, skal du drikke mindst 2-3 liter væske om dagen. Når du drikker væske, hjælper du din krop med at svede, hvilket igen hjælper med at udvise toksiner fra kroppen.
Og det sidste, syvende, men ikke det vigtigste råd, er ikke at gå glip af måltider. Ikke kun at springe over morgenmad kan være skadeligt. Dette gælder for alle tre måltider i løbet af dagen. Det er bedre, hvis du ved, at du ved frokosten ikke vil være hjemme for at forberede noget sundt at spise om morgenen eller dagen før. Og tro ikke, at det ikke er nyttigt at spise om aftenen - tværtimod. Hvert måltid er vigtigt for vores krop at fungere normalt.
Anbefalede:
Tegn På, At Du Har Brug For At Tilføje Flere Kulhydrater Til Din Kost
Kulhydrater give mere end halvdelen af de samlede kalorier for dagen, forsyne kroppen med energi og bidrage til hjertets sundhed, fordøjelse og hjerne. Begrænset kulhydratforbrug og at følge en lav-carb diæt kan lette vægttab, men kan også føre til mange ubehagelige bivirkninger.
Sunde Fakta Om Kød, Som Du Har Brug For At Vide
1. Oksekød - er nyttigt for unge; - forhindrer forekomsten af anæmi, fordi den indeholder en høj procentdel af jern; - hjælper os med at holde tænderne sunde; - hjælper os med at holde vores knogler sunde - forhindrer udviklingen af kræftceller - øger produktionen af røde blodlegemer - hjælper med at bekæmpe brystkræft og prostatacancer - Hjælper med at bekæmpe fedme.
De Syv Principper For Sund Kost
Råd og anbefalinger fra de bedste ernæringseksperter og ernæringseksperter kan samles i syv enkle regler for et bedre liv. 1. Udskift "dårligt" med "godt" fedt. Prøv at begrænse mættede fedtstoffer (fedtet kød og sødmælkprodukter) så meget som muligt.
De Bedste Tip Til Sund Kost
1 . Spis mindst 3 gange om dagen. Spis lidt hver 3-4 timer. 2 . Gå aldrig glip af morgenmad. Selv beskedent, men spis et kogt æg, et stykke spiret brød og lidt ost for at starte dagen med succes. 3 . Spis proteinkilder ved hvert måltid.
De Bivirkninger Af Ingefær, Som Du Har Brug For At Vide Om
Bivirkningerne af ingefær skyldes stort set dets overdrevne forbrug. Men det er stadig vigtigt at kende dem. Kort sagt er ingefær denne ingrediens, der er meget brugt som et krydderi- og folkemedicin og betragtes også som en af de sundeste fødevarer.
