2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Det er bevist overskydende sukker kan påvirke helbredet negativt. Selvom du måske er slank og ser sund ud, kan du stadig indtage for meget sukker.
Vores kroppe har brug for sukker i form af glukose for at opretholde deres energi, men det er bedst at forbruge det naturlige sukker, der findes i frugt og mejeriprodukter, og stivelsen i fuldkorn og nogle grøntsager.
Tilsat sukker findes i bagværk, forarbejdede fødevarer og sukkerholdige drikkevarer, hvilket kan have en negativ indvirkning på vores helbred. Vægtøgning er en bivirkning af for mange søde godbidder, men der er andre tegn på, at det kan spis for meget sukker. Her er et par af tegn på, at du spiser meget sukker:
Huden kan se bleg ud
For meget sukker kan beskadige kollagen og elastin i huden, hvilket hjælper med at holde det smidigt og strålende. Dette kan føre til for tidlige fine linjer, rynker og andre tegn på ældning. Sukker kan også forårsage ubalance i tarmmikrobiomet (bakterier i vores fordøjelsessystem), som kan udløse tilstande som rosacea og acne på kæben.
Du føler dig konstant svag, sulten eller træt
Selvom glukose er afgørende for kroppen at føle sig energisk, kan en ubalance i blodsukkerniveauet få dine energiniveauer til at falde så hurtigt som de stiger. Ikke kun kan du føle dig døsig lige efter frokosten, men du kan blive sulten hurtigere.
Hver gang vi spiser sukker, udskiller bugspytkirtlen insulin for at hjælpe kroppen med at omdanne sukker til glukose. Dette giver os oprindeligt energi, men når vi har for meget sukker i vores blod, kan efterfølgende insulin få vores glukoseniveau til at falde, hvilket får os til at kræve endnu mere sukker. Og så fortsætter cyklussen.
Du føler dig konstant hævet
Der er mange faktorer, der bidrager til oppustethed, herunder irritabel tarmsyndrom, glutenintolerance, forstoppelse eller fordøjelsesbesvær. Hvis du regelmæssigt oplever hævelse og ubehag, kan dette være tilfældet overskydende sukker. Sukker føder de dårlige bakterier i tarmen, hvilket kan føre til overproduktion af gas og dermed oppustethed.
Mere almindelige svampeinfektioner
Forskere har fundet en signifikant sammenhæng mellem svampeinfektioner og forhøjet blodsukker, især hos diabetikere. Når der er en stigning i sukker i kroppen, skaber dette den ideelle mulighed for vækst af svampe, især i vagina.
Du forsøger konstant at falde i søvn
Hvis du spiser slik sent om aftenen, kan du have problemer med at sove om natten. Ligesom koffein kan sukker være et stimulerende middel. Men det er ikke kun aften snacks, der kan forstyrre din søvn.
Jo mere sukker du spiser i løbet af dagen er det mere sandsynligt, at du ikke kan sove om natten, hvilket får dig til at føle dig udmattet den næste dag og får dig til at kræve endnu mere sukker til at genoplade.
Anbefalede:
4 Grunde Til At Spise For Meget Sukker Er Dårligt For Dig
Sukker og sukkerprodukter er en favorit mad for mange mennesker. For ikke at nævne det undertiden vi spiser sukker uden selv at vide det. Sukker findes i produkter, vi ikke engang tænker på - som f.eks. Saucer, marinader og meget mere. Selvom vi alle ved det spiser for meget sukker ikke godt for vores helbred, mange mennesker stoler på denne type mad - hurtige, forarbejdede fødevarer, der indeholder meget sukker .
Dette Er Tegn På, At Du Spiser Forkert
Meget ofte i vores søgen efter at spise rigtigt og tabe sig gør vi nøjagtigt det modsatte - vi spiser "dårligt" for vores kropsmad, der hindrer vækst og forårsager en række dysfunktioner. Selvfølgelig står vores krop ikke stille, men fortæller os, at vi er nødt til at ændre vores spisevaner.
9 Tegn På, At Du Drikker For Meget Vand
Ernæringseksperter minder os konstant om, at det er især vigtigt at drikke nok vand for, at vores krop fungerer korrekt. Og dette er sandt, undtagen i tilfælde, hvor du overdriver det med vand. Selvom folk lægger større vægt på tegn på dehydrering, er overhydrering lige så farlig.
9 Tegn På, At Du Ikke Spiser Nok
At opnå og opretholde en tilfredsstillende vægt er ikke altid let, nogle gange endda en udfordring. I dag er de fleste mennesker det fodre uregelmæssigt , tag ikke de nødvendige stoffer til kroppen og forårsag derfor alvorlig skade. Her er nogle tegn på, at du spiser ikke nok og de kalorier, din krop har brug for.
Hvor Meget At Spise For At Være Fuld Uden At Spise For Meget
Blandt de grundlæggende regler for en sund livsstil er beskyttelsen mod overspisning. For at imødekomme dette krav er vi nødt til at anvende følgende maksimale i vores daglige liv: "Vi skal stå op fra bordet med en lille sultfølelse."
