2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Kan du lide stegt fisk? Dit hjerte elsker bestemt ikke hende. Den måde, fisken tilberedes på, er meget vigtig, især for at øge fordelene ved fisk og skaldyr for at stimulere hjertesundheden.
Kvinder, der sjældent eller aldrig spiser fisk, har en 30 procent højere risiko for at udvikle hjertesvigt end dem, der spiser 4 eller flere portioner om ugen. Men! For ikke at falde ind i risikogruppen skal du spise fisk bagt i ovnen eller kogt på ilden eller grillen.
At kun spise 1 portion stegte fisk om ugen er forbundet med en 48% højere risiko for hjertesvigt.
Det er vigtigt at fokusere på en sund kost og madlavning af fisk og skaldyr. Forbrug af fisk med mørkt kød som laks, makrel og lefer er forbundet med en lavere risiko for hjertesvigt sammenlignet med tun eller hvid fisk som torsk og tunge.
Mørk kødfisk kan være særlig god for hjertesundheden på grund af dets høje indhold af omega-3 fedtsyrer. De menes at hjælpe med at reducere risikoen for hjertesygdomme ved at reducere inflammation, blodtryk og celleskader.
Atlantisk laks indeholder ca. 3-6 gange flere omega-3 fedtsyrer end torsk eller tunge.
Alt dette skulle få dig til at tro, at regelmæssigt forbrug af fisk som en del af en afbalanceret diæt er godt for dit gode helbred.
Anbefalede:
De Bladgrøntsager, Som Det Bulgarske Køkken Stadig Ikke Kan Lide
For nylig er friske salater med udenlandske navne: radicchio, lolo rosso, cikorie, arugula permanent blevet placeret på tribunerne i de lokale butikker. De findes i stigende grad i opskrifter til kulinariske magasiner og bøger. Disse grøntsager bringer ekstra variation til vores bord.
Regel: Persille Kan Ikke Lide Salt
Let at dyrke og overkommelig er persille et af de mest populære og mest anvendte krydderier. Det blev brugt i det antikke Grækenland som krydderi og medicin. Sammen med alle dets nyttige egenskaber har persille nogle kontraindikationer - det anbefales ikke at indtages i store mængder af gravide kvinder, hypertensiver.
Glem Alt Om Stegt Og Salt, Spis Fisk
For at sænke kolesterolniveauet i blodet anbefales det at spise fisk oftere. Et simpelt eksempel på fordelene ved at spise fisk og skaldyr kommer fra eskimoerne. Hos dem er hjerteanfald og pludselig hjertedød absolut sjældne. Eskimoer inkluderer dog mindst 200 gram fisk om dagen i deres daglige kost.
Ren Olie Kan Ikke Være Skadelig For Hjertet
Forskernes beskyldninger om, at fedtstofferne i olien er skadelige for hjertet, er ubegrundede, siger ernæringseksperter, citeret af Daily Mail og Reuters. Resultaterne af forskning udført i 70'erne og 80'erne viste, at fedtet i ikke-fede produkter er ekstremt sundhedsskadeligt og især for hjertet.
Kødædere Retter Sig Mod Veganere Med Pølser I Georgien! De Kunne Ikke Lide Deres Diæt
Et angreb fra kødekstremister fandt sted i en vegansk cafe for få dage siden. Mens elskere af sund mad i Tbilisi, Georgien, nød deres yndlingsdrikke, blev de belejret af aggressive kødædere. Vred kødædere begyndte at målrette veganere med pølser og andre pølser for at vise deres fuldstændige uenighed med deres kost.
