2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Efter hver diæt genvinder vi normalt hurtigt og bliver endnu tungere. Yo-yo-effekten er næsten sikker, hvis du ikke starter den rigtige diæt til din diæt. Imidlertid er de fleste af os for udmattede efter ugers afsavn og tortur til at kunne spise, hvad vi vil.
Derfor glemmer de hurtigt strømforsyningen og skifter til en normal diæt igen. Dette er imidlertid en lukket cyklus, hvorfra der henholdsvis ikke er nogen vej ud - bedre ikke at komme ind i den.
Du vil spørge hvordan, og svarene på dette spørgsmål kan være mange. Det vigtigste er at lære at spise klogt, så du ikke behøver at følge irriterende kostvaner. Dette gøres let ved at se på din håndflade, som fortæller dig nøjagtigt, hvor meget mad du skal spise ved et måltid.
Hver person bærer sit eget mål, som afhænger af størrelsen på hænderne, håndfladerne og næverne - den bedste dispenser af vores mad. Slug hvad du vil i et måltid, men det bør ikke være mere end din sammenbundet hånd, den skal passe komfortabelt i din håndflade.
Når du knytter knytnæven, kan du få en reel idé om den samlede mængde mad, der skal ind i din mave, hvis du ikke vil gå op i vægt.
For eksempel, hvis du kan lide at spise brød, men du har tendens til at overdrive det, og du føler, at det ikke reflekterer godt i din talje, er der en løsning. Hvis du vil kontrollere din vægt, skal du spise to skiver fuldkorns- eller rugbrød, der er på størrelse med din håndflade uden dine fingre.
Hvis du vil tabe endnu et kilogram, skal du reducere antallet af skiver til en af samme størrelse. Husk at være særlig opmærksom på det brød, du spiser - prøv ikke at have farvestoffer, bløde og bløde, fordi det betyder, at det ikke rigtig er rug eller fuldkorn.
Et eksempel på en middagsmenu kan være to håndfulde grøntsager med kød eller mejeriprodukter, der igen svarer til størrelsen på din håndflade. Glem alt om panerede og stegte ting. Drik vand en halv time før måltiderne og to timer efter at have spist, for dette er den bedste mulighed for let fordøjelse.
Anbefalede:
Hvor Meget Protein Skal Du Spise Om Dagen?
Få næringsstoffer er lige så vigtige som protein. Hvis du ikke tager nok, kan du være mangelfuld, og dette kan påvirke dit helbred og din vægt. Der er dog meget forskellige meninger om dette hvor meget protein skal du spise Per dag. De fleste formelle ernæringsorganisationer anbefaler en ret beskeden proteinindtag .
Hvor Meget Frugt Skal Du Spise Om Dagen?
Frugterne er en vigtig del af en sund kost. Diæter med høj frugt er forbundet med alle mulige sundhedsmæssige fordele og reducerer endda risikoen for mange sygdomme. Nogle mennesker er dog interesserede i sukkerindholdet i frugten og bekymre dig om at spise for meget af dem kan være skadeligt.
Se Hvor Meget Og Hvilken Slags Fisk Du Skal Spise Om En Uge
Anbefalingen til forbrug af fisk og fiskeprodukter er 30-40 g pr. dag eller mindst 1 fiskeretter pr. uge. Fisk er en kilde til komplette proteiner, som ikke adskiller sig fra kødproteinerne fra varmblodede dyr. På grund af det betydeligt lavere indhold af bindevæv er fiskeproteiner lettere at fordøje i mave-tarmkanalen og fordøjes hurtigere.
Hvor Meget Protein Skal Vi Spise Om Dagen
Protein er konge - Dr. Spencer Nadolski. Få næringsstoffer er nødvendige så meget som protein. Hvis du ikke tager nok gennem din daglige menu, forværres dit helbred og din kropsforhold. Udtalelser om dette hvor meget protein vi skal spise om dagen , er modstridende.
Hvor Meget At Spise For At Være Fuld Uden At Spise For Meget
Blandt de grundlæggende regler for en sund livsstil er beskyttelsen mod overspisning. For at imødekomme dette krav er vi nødt til at anvende følgende maksimale i vores daglige liv: "Vi skal stå op fra bordet med en lille sultfølelse."
