2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
For at sænke kolesterolniveauet i blodet anbefales det at spise fisk oftere. Et simpelt eksempel på fordelene ved at spise fisk og skaldyr kommer fra eskimoerne.
Hos dem er hjerteanfald og pludselig hjertedød absolut sjældne. Eskimoer inkluderer dog mindst 200 gram fisk om dagen i deres daglige kost.
Hvis vi skal fordybe os i de nyttige næringsstoffer fra et sådant indtag af fisk dagligt, svarer mængden til 20 g fiskeolie eller 2 g umættede fedtsyrer.
Lav dødelighed på grund af hjerte-kar-sygdomme er også rapporteret i Middelhavet og Fjernøsten. Der lægger de vægt på frugt, grøntsager, fisk og vegetabilske fedtstoffer, når de sidder ved bordet.
Og fordi fiskeolie smager dårligt, leder forskere efter andre produkter med højt indhold af umættede fedtsyrer.
De sænker det totale kolesterol og øger det "gode kolesterol", der beskytter blodkarrene. Disse er alle bælgfrugter, korn, sojabønner, nødder og frugter.
Der er ingen måde at ignorere den gavnlige virkning af hvidløg på, fordi den indeholder diallylsulfid. Yoghurt er en anden komplet mad, der fungerer godt på grund af gæringsprodukterne: orotinsyre, lactose og andre.
Fjerkrækød indeholder kun 6% fedt og meget protein, magnesium og jern. Det er fantastisk til at opretholde linjen, og det er derfor, ernæringseksperter anbefaler det stærkt.
På den anden pol (af ubrugelige fødevarer) er animalsk fedt. Ifølge en undersøgelse i USA får folk 30-37% af deres daglige kalorier fra sig, hvilket er for meget. Disse mættede fedtstoffer bør ikke give mere end 20% kalorier eller mere end 20 gram fedt på 24 timer.
Stegte, dåse og saltede fødevarer belaster kroppen for meget. Med alderen begynder vores fordøjelsessystem at fungere langsommere, og behovet for sådanne produkter aftager helt.
I årenes løb falder f.eks. Behovet for protein, og mættede fedtstoffer og sukkerarter bliver en reel fjende af en sund krop.
Anbefalede:
Glem Alt Om Forkølelse I Vinter! Forvis Over 15 Sygdomme Med Kamille Te
I løbet af de kolde vinterdage kamille te er en af favoritdrinkene. Den traditionelle drink er yderst nyttig og klarer over 15 lidelser. Kamille har en lav pris, er let at finde og helbreder næsten alle - dette gør den perfekt til fans af alternativ medicin.
Glem Alt Om Frugt - Drik øl
Varmen i sommermånederne kan være uudholdelig. Måske er den eneste mulighed for at undslippe det varme vejr at tilbringe det meste af dagen på stranden, meget tæt på havet. Selvfølgelig kan vi midlertidigt køle af med lækker is eller kold øl.
Glem Alt Om Forårstræthed Med Disse 5 Fødevarer
Med ankomsten af foråret kæmper mange mennesker, især dem der er ramt af vejrforholdene, med problemer som kronisk træthed, deres søvnbehov stiger, og sidst men ikke mindst lider de af mangel på koncentration og energi. Og med sommerens tilgang stræber mange af os med at tabe et par pund og stole på drastiske diæter for et hurtigt og effektivt resultat.
Glem Alt Om At Spise Ristede Nødder Og Frø! Spis Spirer
Spirede nødder, korn, frø og bælgfrugter / spirer / er blandt de mest potente stoffer i naturen til både behandling og forebyggelse og profylakse. At tage to spiseskefulde spirer om dagen kan kompensere for mange af manglerne ved kosten hos mennesker.
Glem Alt Om Ketchup! Spis Varm Sauce For Fremragende Sundhed
Hvis du udskifter ketchup med chilisauce, er du mere tilbøjelig til at være sundere, ifølge en ny kinesisk undersøgelse citeret af Daily Mail. Resultaterne viser, at varme fungerer bedre på kroppen. Eksperimenter fra eksperter fra Henan University har vist, at stofferne i den varme sauce - capsaicin og ingefær, beskytter kroppen og endda reducerer risikoen for kræft.
