2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Professor Ellen Camir har opdaget, at morgenmad er den mad, der lettest glemmes af mennesker. Hvis vi ikke spiser morgenmad, vil vi dog føle os trætte og udmattede inden middagstid.
I begyndelsen af dagen skynder de fleste mennesker uden at tænke på kroppens ernæringsbehov.
En række undersøgelser viser, at morgenmaden holder os opdateret og koncentreret, hjælper os med at tabe sig ved at forhindre os i at spise for meget i løbet af dagen. Beskytter således mod fedme, diabetes og hjertesygdomme.
En australsk undersøgelse sidste år viste, at mere end 40% af australiere i alderen 18 til 24 ikke spiste morgenmad mindst en gang om ugen.
Ifølge undersøgelsen betyder dette, at hver anden kvinde i Australien savner hovedmåltidet mindst en gang om ugen.
Og 7% af de adspurgte sagde, at de ikke huskede sidste gang de spiste morgenmad. Undersøgelsen viste, at en ud af fem kvinder i aldersgruppen 18-24 år er overvægtige.
Ifølge professor Claire Collins fra Australian Association of Nutritionists er det helt forkert at tro, at spring over morgenmad vil hjælpe dig med at tabe dig.
Eksperter afslører, at når vi fratager os selv morgenmaden, fratager vi os vigtige næringsstoffer og forstyrrer vores stofskifte.
Andre tidligere undersøgelser har bekræftet, at folk, der springer over morgenmad, stiger mere. Derudover påvirker en sådan diæt negativt reaktioner og hukommelse.
Mange eksperter råder os til at indtage mere kulhydrater og proteiner til morgenmaden, hvilket giver os den nødvendige energi og udholdenhed for dagen.
Blandt de mest anbefalede snacks er:
- fuldkornsbrød med ost
- fuldkornsskive og noget frugt
- hårdkogt æg med fuldkornsbrød;
- røræg, skive og frugt
- havregryn med rosiner
Eksperter er overbevist om, at store mængder sukker ikke skal indtages til morgenmad, fordi det kan øge vores appetit til frokost.
Forskning har vist, at børn, der spiser for mange søde ting til morgenmad, er overvægtige.
Anbefalede:
Spring Over Morgenmad: Den Værste Morgenfejl
Hvis du vil opretholde din linje eller tabe et par pund, skal du undgå nogle skadelige morgenvaner og fejl, der bremser dit stofskifte, f.eks. Ikke at spise morgenmad. Metabolisme påvirkes af mange faktorer, hvoraf de vigtigste er alder, vægt og genetik.
At Spise Foran Tv'et Fører Til Fedme
En undersøgelse foretaget af hollandske og amerikanske forskere har vist, at det at spise foran tv'et i stedet for bordet fører til fedme og påvirker sundheden negativt. Ifølge Dr. Brian Wansink fra Cornell University i USA og Dr. Ellen van Kleef fra University of Wageningen i Holland påvirker miljøet, hvor vi spiser, også vores vægt.
Keto Diæt Fører Til Diabetes Og Fedme! Forskere Forklarer
Keto dietten er meget berømt, og mange bruger det til at tabe sig i lang tid. Det er kendetegnet ved lavt kulhydratindhold og højt fedtforbrug. På et tidspunkt falder kroppen ind i den såkaldte. ketose (deraf navnet på dietten), når kroppen begynder at forbrænde fedt.
Spring Over Morgenmad Er Farligt For Hjertet
Det har været kendt siden oldtiden, at morgenmad er dagens vigtigste måltid. I moderne tid er livet imidlertid så tempofyldt, at vi ofte savner det - både fordi vi glemmer det, og fordi vi mangler tid. Hvis du altid har ønsket at starte dagen med noget at spise, men ikke har incitamentet, så læs videre for at finde ud af, hvorfor det første måltid er så vigtigt.
Spring Over Morgenmad I Teenagere Fører Til Diabetes
Spis hele din morgenmad, del din frokost, og spring middagen over. Dette er den ældste maksimale om korrekt ernæring. Og der er meget sandhed i det. Sund og god ernæring om morgenen er af stor betydning for det generelle helbred. Spring over morgenmad er forbundet med en række problemer som fedme, diabetes og endnu lettere influenza.
