2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Spis hele din morgenmad, del din frokost, og spring middagen over. Dette er den ældste maksimale om korrekt ernæring. Og der er meget sandhed i det.
Sund og god ernæring om morgenen er af stor betydning for det generelle helbred. Spring over morgenmad er forbundet med en række problemer som fedme, diabetes og endnu lettere influenza.
Mangel på eller utilstrækkelig mad om morgenen skader teenagere mest. En ny undersøgelse foretaget af svenske forskere viste, at skaden fra sådanne spisevaner manifesterer sig efter 30 år.
Folk, der ikke spiste en solid og fyldt morgenmad i deres teenageår, viser flere tegn på metabolisk syndrom 27 år senere end dem, der spiste en sund og solid morgenmad.
Det medicinske udtryk metabolisk syndrom betyder bogstaveligt talt den farlige kombination af diabetes, forhøjet blodtryk og fedme. Og disse tegn øger risikoen for hjerte-kar-sygdomme og slagtilfælde mange gange.
Undersøgelsen begyndte i 1981. På det tidspunkt etablerede forskere fra Umeå Universitet, Sverige, spisevaner for studerende fra den nordlige by Lule og vigtigst hvad og hvordan man spiser til morgenmad. I 2008, 27 år senere, gennemgik de samme mennesker en omfattende sundhedsundersøgelse.
Det blev konstateret, at folk, der forsømte morgenmad eller spiste den i begrænsede mængder, var mange gange mere i risiko for metabolisk syndrom som voksne end dem, der spiste en solid sund morgenmad.
Mange mennesker retfærdiggør denne skadelige vane med manglende appetit. Dette skyldes dog dit biologiske ur, som i nogen grad afhænger af dine gener. 10% af mennesker arver gener, der indstiller deres biologiske ur i et langsommere tempo.
Derfor, normalt når folk vågner hårdt om morgenen, har de ingen appetit. Løsningen er, hvis du ikke har nogen appetit, ikke at tvinge dig selv til at spise morgenmad kl. 7:00. Gør det, når du føler dig sulten - for eksempel omkring 9: 00-10: 00.
Anbefalede:
Sund Kost Til Teenagere
Hvis du har teenagere i dit hjem, eller du selv er teenager, er en god bevidsthed om den passende diæt til denne alder et meget vigtigt punkt. Teenagere har stadig meget at vokse og har brug for at tage i mange næringsstoffer for at have styrke til skole, dans, fodbold, gå ud med venner og alle de ting, der er en del af deres liv.
Spring Over Morgenmad: Den Værste Morgenfejl
Hvis du vil opretholde din linje eller tabe et par pund, skal du undgå nogle skadelige morgenvaner og fejl, der bremser dit stofskifte, f.eks. Ikke at spise morgenmad. Metabolisme påvirkes af mange faktorer, hvoraf de vigtigste er alder, vægt og genetik.
Spring Over Morgenmad Fører Til Fedme
Professor Ellen Camir har opdaget, at morgenmad er den mad, der lettest glemmes af mennesker. Hvis vi ikke spiser morgenmad, vil vi dog føle os trætte og udmattede inden middagstid. I begyndelsen af dagen skynder de fleste mennesker uden at tænke på kroppens ernæringsbehov.
Keto Diæt Fører Til Diabetes Og Fedme! Forskere Forklarer
Keto dietten er meget berømt, og mange bruger det til at tabe sig i lang tid. Det er kendetegnet ved lavt kulhydratindhold og højt fedtforbrug. På et tidspunkt falder kroppen ind i den såkaldte. ketose (deraf navnet på dietten), når kroppen begynder at forbrænde fedt.
Spring Over Morgenmad Er Farligt For Hjertet
Det har været kendt siden oldtiden, at morgenmad er dagens vigtigste måltid. I moderne tid er livet imidlertid så tempofyldt, at vi ofte savner det - både fordi vi glemmer det, og fordi vi mangler tid. Hvis du altid har ønsket at starte dagen med noget at spise, men ikke har incitamentet, så læs videre for at finde ud af, hvorfor det første måltid er så vigtigt.
