2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Det er en velkendt kendsgerning, at når vi går på forskellige diæter og diæter, i et forsøg på at tabe sig, er vi nødt til at give vores krop en rimelig mængde protein. De får os til at føle os mætte, giver os energi til sport og hjælper med at forbrænde overskydende fedt.
Når det kommer til protein, er den første ting, der kommer til at tænke på, animalske proteinkilder. Men vi bør ikke forsømme vigtigheden og fordelene ved plantekilder, som skal være til stede i vores kost, og som hjælper med at tabe sig.
Hvis du efter meget overvejelser endelig har besluttet at gå på en streng diæt eller diæt, disse 10 vegetabilsk protein skal være til stede i din menu.
Blomkål
Det er blomkål grøntsager med lavt kalorieindholdindeholdende ca. 2 g protein pr. 100 g blomkål. Det anbefales i vægttabsregimer, da det er inkluderet i fødevarer med en negativ kaloriebalance og fylder godt.
Broccoli
Broccoli er et af de største vægttabsprodukter, så hvis du følger en diæt, skal du sørge for at tilføje den til din menu. De er ligesom blomkål lavt i kalorier og mætter hurtigt uden oppustethed. Dette skyldes det høje vandindhold i deres sammensætning - pr. 100 g broccoli 90. 7% vand. De er rige på fiber, protein og andre afgiftende forbindelser. Ud over at hjælpe med at tabe sig forbedrer broccoli kroppens generelle sundhed.
Søde kartofler
De er en god erstatning for almindelige kartofler i tilfælde, hvor du vil tabe dig. En af de egnede fødevarer, der giver os energi og næringsstoffer, herunder protein. De fremskynder stofskiftet, når det indtages i de rigtige mængder.
Spinat
Spinat behandles let og assimileres af kroppen. Det passer perfekt til andre grøntsager og fødevarer uden at ændre deres smag. Forsyner kroppen med energi og nødvendige vitaminer og mineraler. Spinat er en af de mest proteinrige grøntsager. 100 g rå spinat indeholder ca. 2,3 g protein.
Ærter
Grønne ærter giver kroppen protein af høj kvalitet. Derudover indeholder den mange enzymer, stivelse, fibre, calcium, kalium, jern og fosfor, vitaminerne PP, C, A, B. Forbedrer fordøjelsen, lindrer forstoppelse, eliminerer halsbrand. På grund af tilstedeværelsen af jod i ærter er det en fremragende forebyggelse af struma, fedme og åreforkalkning.
Græskar
Græskar er en frugtgrøntsag. Det er en værdifuld komponent til mange diæter, da den er rig på fiber, protein, vitamin A, jern, zink, kobber. Den indeholder en lav mængde sukker, fylder maven og undertrykker sultfølelsen. Forbedrer fordøjelsen og hjælper med at tabe sig.
Selleri / selleri
Ikke alle kan lide sin specielle smag, men det er bevist, at dets nyttige næringsstoffer giver kroppen mange sundhedsmæssige fordele. Det hjælper med at forbrænde kropsfedt og har en slankende og rensende virkning. Selleri er velegnet til supper, puréer, retter.
Okra
Okra er perfekt kilde til protein. Det er en superfood til vægttab og forbedret stofskifte, der passer til enhver diæt. Forsyner kroppen med vitamin K1, C, kalium, fiber, fosfor, calcium.
Rødbede
Rødbeder er et andet kraftfuldt værktøj til at tabe sig. Fibrene og proteinet i det hjælper med at øge mæthed og energi. Rødbeder er ekstremt gode for det generelle helbred, og det regelmæssige forbrug giver kroppen en stor dosis vitaminer og mineraler.
Courgetter
Courgetter er ekstremt lave i kalorier, og en diæt, der inkluderer deres forbrug, fører bestemt til vægttab. De er rige på vand, vitamin A, C, B-vitaminer, kalium og protein. De irriterer ikke maven og absorberes let af kroppen.
Anbefalede:
Vild Ris Holder Hjertet Sundt Og Hjælper Os Med At Tabe Sig
Selvom ordet ris er til stede i hans navn, vilde ris det er ikke så tæt på traditionel asiatisk ris, som er mindre, mindre nærende og har en anden farve. Vilde ris beskriver faktisk fire forskellige typer græs samt det nyttige korn, der kan høstes fra dem, hvoraf tre er hjemmehørende i Nordamerika og en i Asien.
Drikkevand Hjælper Med At Tabe Sig
Utilstrækkeligt vandforbrug er en af de største hindringer for vægttab. Vores helbred afhænger af den mængde vand, vi tester. Hvis din krop mister tyve procent af sin vægt i vand, kan den være dødelig. Vores blod består af 92 procent vand, og vores hjerne består af 75 procent vand.
Moderat Forbrug Af øl Hjælper Med At Tabe Sig
Næste gang du går ud med venner til en restaurant, skal du overveje nøje, hvad du skal bestille. Hvis du indtil nu er stoppet med at drikke øl ofte for ikke at danne den såkaldte "ølmave", kan du ikke længere bekymre dig om det. Ølmaven hører fortiden til, fordi moderat forbrug af humledrik ifølge en nylig undersøgelse foretaget af amerikanere kan hjælpe os med at tabe sig.
Morgenmad Med Doughnut Og Chokolade Hjælper Med At Tabe Sig
Sund mad om morgenen er ekstremt vigtig for at være sund - det er en sætning, vi har hørt tusinder af gange, men de fleste af os lytter ikke til den. De fleste mennesker erstatter morgenmaden med en kop kaffe. Faktisk morgenmad , der er rig på protein og kulhydrater, kan hjælpe os med at tabe sig, ifølge resultaterne af en anden undersøgelse om emnet.
Top 5 Drinks, Der Hjælper Dig Med At Tabe Dig
Alle vælger, hvordan de skal holde deres krop i form. Nogle træner, andre holder op med at spise, og stadig andre drager fordel af den mirakuløse effekt af et par drinks. Sommertid indebærer at tage mere væske, hvilket gør det lettere at tabe sig.
