2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Fra oldtiden til i dag har menneskets omsorg for hans daglige kost været en stærk løftestang for udvikling og fremskridt. Korrekt ernæring skaber forudsætninger for den fulde udvikling af kroppens funktionelle evner, sikrer god ydelse, øger produktiviteten og forlænger levetiden.
Korrekt sammensat kost morgenmad vil hjælpe kroppen med at genopfylde forsyningen af alle nødvendige stoffer under forberedelsen muligheder for morgenmåltider skal laves af naturlige og kaloriefattige fødevarer.
Princippet om diæt morgenmad er at spise mere til morgenmad og lade en del af frokost og middag være på fadet. Det er på grund af en sådan diæt, at vægttab vil forekomme.
En af de mest almindelige fejl hos dem, der taber sig, er udsagnet: Jeg spiser ikke morgenmad overhovedet!
Mange mennesker tror, at ved at nægte morgenmad, kun drikke en kop kaffe eller te om morgenen, tager de et skridt mod at tabe sig.
På grund af morgenmaden i sig selv begynder stofskiftet, fuld mæthed opstår, sult forsvinder.
Til morgenmad skal man spise 20-25% af den daglige kalorieværdi af mad, så der om aftenen ikke er nogen tung belastning på mave-tarmkanalen.
Morgenmad skal være et solidt måltid, men let at fordøje.
Her er nogle af vores muligheder for kost morgenmad til en fast mave:
- Havregryn + honning, nogle rosiner;
- Omelet eller røræg;
- Te med mælk og havregrynkager
- havregryn
- gennemblødt fra den foregående nat boghvede med rå kefir;
- gennemblødt chia med mælk og frugt;
- Hirse grød med græskar;
- Fuldkornsskiver med hytteost og 2 kogte æg;
- 2 kogte æg med 1/3 avocado.
Frugt og grøntsager er et lagerhus med sunde fibre. Vegetabilsk salat skal altid krydres med naturlig vegetabilsk olie af høj kvalitet og er en sund mulighed til morgenmad.
Kost snacks skal tilberedes med følgende fødevarer:
- Frugter;
- Grøntsager
- havre;
- Protein mad
- Vegetabilske fedtstoffer
- Naturlige juice;
- Te eller kaffe uden sukker.
Kostcocktail til morgenmad
kefir eller hjemmelavet yoghurt - 300 ml
bulk klid - 2 spsk.
hørfrø - 1 tsk. jord
svesker - 5-6 stk.
Bland kefir, klid og hørfrø, rør og lad det stå i et par minutter for at svulme op.
Hæld 6-7 svesker med kogende vand, når det er blødt, male det med en blender, og tilsæt derefter svesker til yoghurt.
Rør og spis med din ske nyttig morgenmad til en flad mave.
Med stor entusiasme kan du begynde at spise rigtigt, og hver nye dag vil du føle, hvordan resultatet med din talje og selvtillid forbedres.
Anbefalede:
Kost Til Oppustet Mave
Maven kan svulme op af forskellige årsager. Kortvarig oppustethed kan skyldes forbrug af kulsyreholdige drikkevarer eller let fordøjelige kulhydrater. Kål og kartofler samt bælgfrugter forårsager oppustethed. Imidlertid kan vedvarende oppustethed også være et symptom på sygdommen og kræver konsultation med en læge.
Kost Til Følsom Mave
Mennesker med følsom mave kan let slippe af med problemet ved at anvende denne enkle og sunde kost. Kosten til følsomme maver er en lidt strengere version af den rå diæt. Det bruger hovedsagelig frisk frugt, som hjælper med at bortskaffe unødvendige affaldsprodukter fra kroppen.
Kost Til En Syg Mave
Ved mavesygdomme skal der tages højde for indflydelsen af fødevareprodukter såvel som måderne til deres kulinariske behandling på sekretionen af mavesaft og motorens motoriske funktion. Blandt de stærke patogener ved mavesaftudskillelse er stærk kød- og fiskevæske samt svampekraft.
Let Kost Til En Flad Mave
Hvis du ikke har tid til at hænge ud i gymnastiksalen, kan du gøre din mave flad ved hjælp af en særlig diæt. Det er vigtigt at spise rigtigt. Kulhydrater - du skal nærme dig dem omhyggeligt, fordi de er årsagen til flatulens og mavefedt.
Kost Til En Flad Mave
For at få den drømme flade mave skal du internt tilpasse dig en speciel diæt. Opgaven med denne diæt er at ødelægge fedtet i taljeområdet og korrekt justere mave-tarmkanalens funktion. Du er nødt til at slippe af med to laster - alkohol og cigaretter, hvis du vil have en flad mave.
