2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Triglycerider er en kemisk form for fedt i blodet. Deres overskud er forbundet med forskellige sygdomme. Høje triglycerider kan føre til højt kolesteroltal, øget risiko for hjerteanfald og hypertension.
Heldigvis kan disse triglyceridniveauer reduceres med korrekt diæt og motion. Nogle urter kan være nyttige sammen med kost og motion sænkning af triglycerider.
Symptomer på høje triglycerider
Høje triglycerider de kan være meget usunde, så det er vigtigt at begynde at spore dine niveauer over tid, før de bliver en reel fare. Oftest ledsages høje triglycerider ikke af et specifikt symptom, så længe de ikke er på risikoniveau, men forebyggelse er meget vigtigt.
Hvordan undgår man høje triglycerider? Triglycerid kontrol er ret simpelt, og der er mange produkter og metoder, der kan hjælpe os med dette.
Balanceret diæt: En god diæt, der giver os mulighed for at undgå triglyceridniveauer, bør omfatte store portioner grøntsager, frugt og fisk. Saucer med højt fedtindhold bør undgås, og rødt kød bør ikke misbruges, og fjerkræ og andet fedtfattigt let kød bør i stedet prioriteres. Vi bør også undgå at spise store mængder brød, især med saucer, og begrænse alkohol og sukker.
Motion hver dag: Daglig træning er vigtig for helbredet såvel som for mange af vores kropsfunktioner. For eksempel kan du svømme eller gå en tur hver dag. Med cirka 30 minutters træning om dagen, og du kan være sikker på, at dine triglycerider vil være på det rigtige niveau.
Masser af vand: Det anbefales cirka to liter om dagen, da dette hjælper os med at være rene og sunde udefra.
Sammen med korrekt ernæring, vand og fysisk aktivitet er der nogle urter, der hjælper med at opretholde normale triglyceridniveauer.
Kanel
Kanel har mange sundhedsmæssige fordele, hvoraf den ene er ja sænker triglycerider. Videnskabelige data fra en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Diabetes Care i 2003, hvor patienter fik 1 gram, 3 gram eller 6 gram kanel om dagen, viste at alle havde en forbedring i at sænke triglyceridniveauer, selvom det anbefales at starte med en dosis på 1 g pr. dag.
Hvidløg
Hvidløg er en af naturens skatte, og dette bekræftes af adskillige undersøgelser, der viser, at indtagelse af kun en hvidløg om dagen hjælper med at sænke triglycerider. Hvidløg hjælper med at reducere frigivelsen af triglycerider fra leveren i blodet og har også antiinflammatoriske og antikoagulerende egenskaber og hjælper med at sænke kolesterolet.
Grøn te
Dens blade indeholder tanniner og andre naturlige antioxidanter, der hjælpe med at reducere triglycerider. At forbruge det sammen med diæt og lidt motion kan let sænke triglycerider.
Artiskok blade
Artiskok blade er en kilde til kraftige antioxidant flavonoider såvel som statiner. Disse stoffer beskytter mod oxidation og frie radikaler. Forskellige kliniske undersøgelser har vist, at brugen af artiskokblade er gavnlig til at sænke kolesterol og triglycerider. Dette skyldes sandsynligvis effekten af statiner, som interagerer for at sænke kolesterolet.
Urter rig på Omega-3 fedtsyrer
Disse fedtsyrer er gode for hjertet og hjælper med at sænke triglycerider og kolesterol. Omega-3-syrer er umættede fedtsyrer, der findes i forskellige fødevarer og hjælper med at forhindre dannelse af blodpropper. De indeholder følgende urter: nelliker, merian, oregano, basilikum, salvie, laurbærblad, karry, rosmarin, mynte, estragon, ingefær, valmuefrø.
Urter rig på niacin
Niacin er et B-vitamin, der hjælper med at sænke triglycerider. Niacin virker ikke kun mod overskydende triglycerider, men også mod LDL-kolesterol og total kolesterol. Blandt urterne rige på niacin er: lucerne, burdock rod, catnip, kamille, ochanka, fennikelfrø, bukkehorn, ginseng, humle, padderok, mullein, brændenælde, havre, persille, mynte, hindbærblade, rødkløver, hyben, salvie, sorrel.
Bekæmpelse af høje triglycerider det er ikke så kompliceret, så længe du har viljen og ønsket. Sport, kost og urtete kan forbedre din tilstand betydeligt!
Anbefalede:
Alt Om Den Høje Carb Diæt
Selve diætens navn antyder, at de vigtigste fødevarer, der indtages, er rige på kulhydrater. Høj carb diæt toner og genoplader kroppen med energi, er populær blandt fitnessfans som en måde at få muskelmasse på. Med denne diæt er fedt betydeligt mindre på baggrund af kulhydrater.
Mineraler Til Bekæmpelse Af Infektioner
Immunsystemets normale funktion giver vores krop tilstrækkelig styrke til at bekæmpe infektioner og holde kroppen usårlig over for sygdom. De fleste smitsomme sygdomme er mangelfuld i mineralerne selen og zink. Hvorfor er disse mikronæringsstoffer så vigtige for kroppen, og hvad er deres rolle i bekæmpelsen af infektioner?
Prisen På Chokolade Stiger Med Op Til 50 Cent På Grund Af De Høje Priser På Kakao
Prisstigning på chokolade og chokoladeprodukter forudsiger analytikere i Tyskland. Ifølge deres forskning vil høje købspriser på kakao påvirke chokoladeprodukter. Ritter Sport-manager Andreas Ronken fortalte Stuttgarter Zeitung, at alle chokoladevirksomheder var bekymrede over dårlig kakaoproduktion i år.
Superfoods Til Bekæmpelse Af Diabetes
Med en særlig diæt kan diabetikere ikke kun give deres krop de nødvendige stoffer, men også genoplade med mere energi. Der er såkaldte superfoods - produkter, der hjælper med at fuldføre ernæring og har specifikke egenskaber, der er meget nyttige.
Fødevarer Til Bekæmpelse Af Vinterdepression
Seasonal Affective Disorder (EAD) er en type depression forårsaget af årstidsskiftet. Generelt begynder symptomerne at forværres i vintermånederne. Symptomerne på vinterdepression ligner dem på andre former for depression. Vinterdepression er en almindelig stemningsforstyrrelse, der skyldes mangel på sollys, der karakteriserer de kolde måneder.
