2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Måske har du spist de forkerte ting, måske er du stresset, eller måske har du absolut ingen idé om, hvorfor din mave føles så dårlig. Det er svært at vide, hvad man skal spise for ikke at gøre tingene værre.
1. Bananer
Bananer er et godt valg til reparation af et forstyrret fordøjelsessystem. Det høje niveau af kalium i dem hjælper med at erstatte elektrolytter, der kan gå tabt i alvorlige anfald af diarré. Bananer er også rige på pektin og opløselig fiber, som hjælper med at absorbere væske i tarmene og dermed til normal bevægelse af afføring.
De indeholder også en god dosis af opløselig fiber, inulin og andre næringsstoffer. Inulin er præbiotisk, et stof der stimulerer væksten af gavnlige bakterier (probiotika) i tarmsystemet.
2. Hvid ris og kartoffelmos
Vi taler om behagelig mad! På grund af deres lave fiberindhold og høje stivelsesindhold fordøjes de let i mave-tarmkanalen. Spis ris og kartofler i lige store dele, men uden smør eller andet fedt, fordi det kan irritere dit system og bidrage til tarmkramper.
3. Æblepuré
Ligesom bananer er æbler en god kilde til pektin. Imidlertid gør det høje fiberindhold i rå æbler dem for grove til tarmsystemet. For at gøre dette skal du forberede æblepuré, som bliver lettere at fordøje for tarmene og maven. På denne måde kan du drage fordel af pektin, sukker og andre næringsstoffer, der findes i æbler.
4. Hvid toast og kiks
Når tarmene fungerer normalt, er det vigtigt at spise fuldkorn. Men når du lider af akut diarré, er det bedre for dig at henvende dig til forarbejdede hvedefødevarer.
Fjernelse af den ydre skal af bønnerne i disse fødevarer gør fordøjelsen lettere. Som en ekstra bonus hjælper saltet (natrium) i kiksene dig med at genoprette elektrolytbalancen i din krop.
5. Yoghurt
Det anbefales normalt at undgå mejeriprodukter under akutte episoder med diarré. Yoghurt er en stor undtagelse fra denne regel. Den indeholder probiotika, som hjælper med at etablere en sundere balance mellem bakterier i fordøjelseskanalen.
6. Kyllingekød
Hvid kyllingestuvning er selvfølgelig let at fordøje og er en fremragende proteinkilde. Hvis du inkluderer det i din menu, får du nogle næringsstoffer, som din krop har brug for på en relativt mere sikker måde.
7. Blåbær
Tørrede blåbær har en lang historie med anvendelse i Sverige til behandling af diarré. Dr. Tyler anbefaler, at man i denne tilstand enten tygger tørrede blåbær eller drikker te af dem.
Nytten af blåbær til diarré ser ud til at skyldes, at de indeholder tanniner, der fungerer som et stramningsmiddel for væv og reducerer betændelse og frigivelse af væsker og slim.
Blåbær indeholder også stoffer, der har antibakterielle egenskaber og er en god kilde til antioxidanter. Endelig er blåbær en kilde til opløselig fiber og pektin.
8. urtete
Mintete: Mint har en beroligende virkning på mave-tarmsystemet. Det antages, at hvis du drikker te fra det, vil det berolige og slappe af musklerne langs mave-tarmkanalen, hvilket reducerer spasmer.
Mynte er også effektiv til at reducere tarmgas.
Kamille te: Kamille te synes at være effektiv til at reducere tarmbetændelse og beroligende tarmkramper.
Anbefalede:
Hvordan Man Spiser Frugt Udsøgt
For at klare sig godt, når vi er gæster, på en restaurant eller på en banket, er det godt at vide, hvordan man spiser udsøgte frugter. Hver dame vil se elegant ud, hvis hun spiser frugt smukt foran sin nye beundrer, der har inviteret hende til middag.
Hvordan Får Man Vitamin B12, Hvis Man Ikke Spiser Kød?
B12 er det eneste vitamin, der indeholder cobalt. Dyr er de største producenter af dette vitamin, som er indeholdt i deres fordøjelsessystem. Af denne grund er det det eneste vitamin, du ikke kan komme igennem planter og solen. Vitaminet er aktivt involveret i produktionen af røde blodlegemer, som transporterer ilt i din krop.
Dronning Med Diarré Og Gastrointestinale Lidelser
Diarré og mavebesvær forekommer oftest på grund af overspisning eller en kombination af uforenelige produkter. Undertiden kan årsagen være i dårlige kvalitetsprodukter eller forældede produkter. En mavebesvær kan også være et symptom på en sygdom.
Vandmanden Spiser Med Venner, Fiskene Spiser Ved Stearinlys
Vandmanden accepterer ernæring som kommunikation. Han elsker små bid, der ikke distraherer ham fra behagelig samtale med venner. Vandmanden bør udelukke slik fra sin menu, da det ikke afspejler ham godt. Den mest nyttige frugt til Vandmanden er granatæble, og mejeriprodukter er den perfekte morgenmad til repræsentanterne for dette stjernetegn.
Hvordan Man Kender En God Avocado, Og Hvordan Man Opbevarer Den
Avocado er rig på enumættede syrer, som hjælper dig med at bekæmpe fedt i torsoen, hvilket igen skaber en risiko for hjerte-kar-sygdomme. Derudover indeholder avocadoer højt indhold af kalium, magnesium, folsyre, protein, vitamin B6, K og E.
