2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Som en del af en afbalanceret kost er kyllingæg nærende, hvad enten det er stegt, krypteret, kogt eller kogt. På grund af deres høje proteinindhold kategoriseres æg af USDA som et lokalt produkt, der leverer de samme næringsstoffer som kød. Et stort æg giver betydelige mængder af flere vitaminer såvel som andre vigtige vitaminer, men i mindre mængder.
Riboflavin
University of Colorado beskriver vitamin B2, også kendt som riboflavin, som essentielt for energi fra mad og opretholdelse af sund hud og udseende. Det amerikanske udenrigsministerium anslår, at et stort æg indeholder ca. 0,24 mg riboflavin eller næsten 20 procent af den krævede daglige dosis ifølge Institute of Medicine.
Vitamin B12
Cobalamin, kaldet vitamin B12, findes også i æg. University of Maryland Medical Center beskriver B12 som afgørende for RNA- og DNA-udvikling. Vitaminet hjælper med stofskiftet af fedt og proteiner og holder huden, øjnene, hjertet og leveren sund. Det amerikanske udenrigsministerium anfører, at et stort æg tilbyder 0,65 mcg vitamin B12 eller ca. 27% af det samlede daglige behov.
Pantothensyre
Et stort æg indeholder ca. 0,7 mg af et andet vigtigt vitamin kaldet pantothensyre, hvilket er ca. 15 procent af den daglige mængde, der er nødvendig for en voksen. Pantothensyre er essentielt for fødevaremetabolisme, energi i kroppen og til produktion af visse hormoner og kolesterol, ifølge State University of Colorado.
Folsyre
McKinley Health Center beskriver folinsyre som vigtig for dannelsen af røde blodlegemer og genetisk materiale fra RNA og DNA. Folsyre er ofte inkluderet i kosten som et supplement af gravide kvinder, hvilket hjælper med at forhindre spina bifida og andre medfødte misdannelser hos den nyfødte. Et stort æg indeholder 23,5 mcg folinsyre eller ca. 6 procent af det, der kræves i gennemsnit pr. Dag af dette vitamin.
Andre vitaminer
Som en del af en afbalanceret diæt giver æg flere andre vigtige vitaminer i mindre mængder. Dette inkluderer også vitamin A, vitamin D, vitamin B6 og i mindre grad vitamin E.
Anbefalede:
Hvilke Vitaminer Og Mineraler Kombineres D-vitamin Med?
De kalder D-vitamin solen vitamin, fordi vi får det fra solens stråler. Om vinteren er den menneskelige krop mangelfuld med den værdifulde ingrediens og er ofte nødt til at ty til yderligere indtagelse af D-vitamin . De fleste mennesker ved, at vitaminer og mineraler interagerer forskelligt i kroppen, nogle hjælper hinanden, andre bremser.
Hvilke Vitaminer Er Der I æbler?
De er inkluderet i næsten enhver diæt æbler . Bortset fra det, anbefaler næsten enhver ernæringsekspert, læge og enhver ernæringsekspert deres daglige indtag. Det bedste er, at den lækre frugt er tilgængelig for alle, i modsætning til ofte promoveret som mirakuløse eksotiske frugter, som for at være ærlige ikke kan træde på lillefingeren af æbler.
Se Fra Hvilke Fødevarer Hvilke Elementer At Få?
Vi mennesker spiser mange og varierede fødevarer, men ved vi, hvad de faktisk indeholder. Ved vi, hvad vi skal fokusere på, og hvilke vi skal undgå? Med forbruget af visse produkter kan vi naturligvis få de nødvendige stoffer til vores krop i stedet for at tage dem i form af tabletter.
Sundhed Er I Disse 6 Vitaminer! Sådan Får Du En
C-vitamin er et af de vigtigste vitaminer for den menneskelige krop. Det er af stor betydning for stofskiftet, stimulerer leveren, letter oxidation i kroppen, har en god effekt på muskelaktivitet, øger effektiviteten, øger modstanden, når der er risiko for forkølelse.
Hvornår Og Hvilke Vitaminer Har Vi Brug For, Og Hvordan Får Vi Dem?
For at bevare vores helbred har vi brug for det vitaminer og mineraler , uanset hvad vores diæt er. De gavnlige stoffer sikrer en korrekt vækst i kroppen og dens modstandsdygtighed over for infektioner. Behovet for vitaminer og mineraler er konstant, men det er ikke nødvendigt at få dem konstant i form af kosttilskud eller medicin.
