2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Så farligt som kroppen mangler visse vitaminer, er det lige så farligt, hvis du overdoserer nogle af dem. Vitaminer fra gruppe B og C er opløselige i vand og kan ikke opbevares i kroppen.
Så hvis du tager flere af dem, kommer de bare fra hinanden. Fedtopløselige vitaminer - A, D, E og K opbevares dog i kroppens fedtlagre, så de kan akkumulere og føre til alvorlige bivirkninger.
A-vitamin - I tilfælde af overdosering akkumuleres det i kroppen og kan føre til mange bivirkninger. Overdoseringstilstanden kaldes hypervitaminose A. De første tegn er sløret syn og hovedpine, efterfulgt af opkastning, diarré, kvalme, svimmelhed, tinnitus, træthed, søvnløshed, irritabilitet, hududslæt, hårtab, ledsmerter, menstruationsproblemer, leverskade, nedsat knoglevækst eller osteoporose og skade på nervesystemet.
B-kompleks - Disse vitaminer er ekstremt vigtige for menneskelivet. B-kompleks vitaminer B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 og B12 kaldes også thiamin, riboflavin, niacin, pantothensyre, pyridoxin, biotin, folinsyre og cobalamin. Overskydende mængder udskilles normalt af nyrerne, men en overdosis er mulig.
Vitamin B1 - Thiamin - Hvis du tager mere af det, udskiller kroppen det overskydende i urinen. Overdosis af vitamin er meget sjældent, men hvis det sker, er der bivirkninger, såsom mavebesvær og endda en allergisk reaktion. Symptomer på en allergisk reaktion inkluderer hudirritation, kløe eller udslæt. Andre symptomer på overdosering, men i sjældne tilfælde kan være kvalme, svimmelhed, åndenød og hævelse af hænder, ansigt, mund eller hals.
Vitamin B2 - riboflavin - Overdosering fører til en øget forekomst af allergiske reaktioner. Symptomer på allergiske reaktioner inkluderer oftest hævelse i ansigt eller tunge, feber og åndedrætsbesvær. Riboflavin kan også forårsage harmløs gul-orange misfarvning af din urin.
Vitamin B3 - Niacin - I tilfælde af overdosering er der sløret syn og mindre ofte kvalme, mavesmerter, opkastning.
Pantothensyre - Vitamin B5 og biotin - Vitamin B7 - Enhver højere dosis fører til svær diarré.
Vitamin B6 - pyridoxin - At tage mere end 200 mg dagligt forårsager forskellige muskel- eller nerveproblemer. Der er smerte, akavethed, tab af muskelkoordination og endda lammelse.
Vitamin B9 - Folinsyre - Store doser på 15.000 mcg pr. Dag fører til skade på centralnervesystemet. Bevægelsesforstyrrelser, lammelse, smerte eller følelsesløshed forekommer.
Vitamin B12 - cobalamin - Overdreven indtagelse fører til blodpropper, kløe, diarré og en alvorlig allergisk reaktion.
C-vitamin - Det er meget vanskeligt at overdosere vitamin C. Dog har for store doser af det vist sig at være giftige. De er kendetegnet ved problemer med fordøjelseskanalen, alvorlig gastrointestinal irritation og diarré, selv til dannelsen af nyresten. Disse forhold fører igen til dehydrering, hvilket er meget farligt.
D-vitamin - Overdosering kaldes hypervitaminose D eller vitamin D-toksicitet. Gastrointestinale lidelser, forhøjet blodtryk og forhøjede niveauer af calcium i blodet (hyperkalcæmi) forekommer, hvilket kan føre til uregelmæssige hjerterytmer og andre medicinske problemer.
K-vitamin - Hvis det tages i store mængder, fører det til oxidativ skade på celler og væv. Dette øger risikoen for en række sygdomme, herunder kræft. Leveren er også beskadiget.
Anbefalede:
Rødt Kød øger Risikoen For Slagtilfælde
Selvom det er en rig kilde til protein, forbruges rødt kød øger risikoen for slagtilfælde, ifølge en ekspertundersøgelse citeret af Reuters. Undersøgelsen analyserede data fra 11.000 mennesker, hvis helbred blev overvåget i 23 år. Ingen af undersøgelsesdeltagerne ændrede deres spisevaner i de år, de blev observeret.
Risikoen Ved At Spise Meget
Mange mennesker lider af den såkaldte ulve appetit, som er forbundet med rigelig ernæring . For det meste er det dem, der lever en alt for stillesiddende livsstil, eller dem, der har travlt midt på arbejdsdagen og ikke kan bruge nok tid til at nyde maden.
Fødevarer, Der Reducerer Risikoen For Trombose
Mod arteriel trombose og emboli skal produkter, der fortynder blodet og forhindrer blodpropper, medtages i menuen. Mad, der forårsager problemer med blodkar, bør udelukkes fra menuen. Takket være en ordentlig diæt genoprettes strukturen af venernes vægge, og de deformeres ikke.
3 Kopper Kaffe Om Dagen Reducerer Risikoen For Kræft
En ny undersøgelse har vist, at 3 kopper kaffe om dagen kan reducere risikoen for leverkræft med 50%. Ifølge forfatteren af den seneste undersøgelse, Dr. Carlo La Vecchia fra Mario Negri Institute for Pharmacological Research i Milano, bekræfter eksperimenterne, at kaffe kan have en meget positiv effekt på menneskers sundhed.
Vegetabilsk Olie øger Risikoen For Demens
En kost rig på vegetabilske olier øger risikoen for demens dramatisk. En ny undersøgelse viser, at hyppigt forbrug af plantebaserede olier får plaque til at opbygges i hjernen, hvilket er et af de første symptomer på alvorlige neurodegenerative sygdomme.
