2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Under graviditet lider kvinder ofte af jernmangelanæmi. Det forekommer hovedsagelig i anden graviditet og begynder ikke tidligt i graviditeten. Jernmangelanæmi udvikler sig, når du ikke får nok jern i din kost. Tilstanden kan forbedres ved at tage jern i form af kosttilskud.
Under graviditet er jern mangelfuld i moderens krop, fordi hun mister omkring 500 mg jern. Kvindens krop har jernforsyning, men det er ikke nok til at kompensere for manglen. Derfor er det under graviditeten obligatorisk for moderen at drikke jern i form af et kosttilskud.
Jernmangel i den gravide kvindes krop medfører en risiko for både mor og baby. Infektioner forekommer ofte i moderens krop, der er stor risiko for for tidlig fødsel, og der er stor sandsynlighed for, at barnet også vil være jernmangel efter fødslen. Med mangel på jern i den gravide kvindes krop er der en risiko for, at barnet bliver født med lav vægt. For at overvåge niveauet af jern i blodet udføres to test under graviditeten.
For at placenta fungerer korrekt, hvorigennem babyen fodres, er det nødvendigt, at jernet er i tilstrækkelig mængde i den gravide kvindes krop. Jern er også nødvendigt for at forme babyens organer og væv. I de første tre måneder af graviditeten dannes barnets blod og kredsløb. Dette øger behovet for jern i moderens krop.
Ud over kosttilskud kan jern også fås gennem mad. Egnede fødevarer er rødt kød (oksekød, kalvekød, lam, svinekød, ged og får), kylling, æg (proteiner), fisk, lever, fuldkornsbrød, grønne grøntsager (spinat, brændenælde, salat og dok), bælgfrugter, rødbeder, granatæble, tomater, melon og tørrede frugter.
For at absorbere jern fra mad anbefales det at indtage flere fødevarer, der indeholder vitamin C. Under graviditet er det godt at undgå kaffe, mælk og æggeblommer, fordi de forstyrrer absorptionen af jern i den gravide kvindes krop.
Når moderen er vegetar, kan hun få jern fra mange forskellige plantefødevarer. Disse er: havregryn, fuldkornsbrød, broccoli, bønner, kogt hvede, soja, linser, spinat, dok, brændenælder, ærter, kakao, tørrede frugter samt rå frugt og grøntsager.
Anbefalede:
Frugter Under Graviditet
Under graviditeten er moderens kost den vigtigste kilde til næringsstoffer til barnet. Næringsstoffer fra blodet og er byggestenene til babyens organer og systemer, muskler, hjerne og skelet, som konstant dannes. Men når en gravid kvinde kæmper med morgenkvalme og spisning, er en sund kost måske ikke altid en så let opgave.
Persille Under Graviditet
Som mange andre urter og krydderier, persille betragtes som en meget sund plante. Det indeholder mange vitaminer og mineraler, derudover i form af afkog renser nyrerne meget godt. Det ser ud til at være en af de mest nyttige planter for forventede mødre.
Citrusfrugter Under Graviditet
Citrusfrugter er kendt for deres indhold af mange nyttige stoffer, blandt hvilke først og fremmest er det værdifulde C-vitamin til menneskekroppen. Er det dog sikkert at indtage citrusfrugter under graviditeten? Ifølge ekspertundersøgelser skal gravide være forsigtige med forbruget af citrusfrugter, da de kan forårsage bivirkninger.
Ernæringstips Under Graviditet
Vi har hørt, at når en kvinde er gravid, råder alle hende til at spise for to. Men eksperter fra Verdenssundhedsorganisationen er uenige. Mængden af mad bør ikke prioriteres, men dens valg. Den bedste ernæring for både barnet og moderen selv er sund.
Hvilke Frugter Og Grøntsager Skal Undgås Under Graviditet
Alle omkring den gravide fortæller hende, hvad de skal gøre, eller hvordan man gør det, hvad man skal være forsigtig med, hvordan man spiser og andre råd, der kan være nyttige, men gravide kvinder bliver trætte af at lytte til dem i ni måneder.
