2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Om sommeren spiser næsten alle pund frisk frugt og grøntsager, da det ikke kun er nyttigt, men også ret velsmagende. Mange mennesker tror, at de på denne måde leverer deres årlige forsyning med vitaminer.
Desværre er dette ikke sandt. Kun nogle vitaminer har evnen til at akkumulere i kroppen. Eksperter anbefaler, at du drikker et multivitaminkompleks to gange om året, og at det varer mindst ti dage.
Efter udgangen af september er det obligatorisk at genoplade friske vitaminer til efteråretfor da er perioden med efterårsdepression og de første forkølelser.
Efter udgangen af september er vi tvunget til at købe mest drivhusgrøntsager, fordi de friske, der dyrkes i haver, er ved at løbe tør.
De vitaminer, du har brug for for at give din krop om efteråret, er for det meste dem, der har en styrkende effekt på immunsystemet. For at styrke det har du brug for visse efterårs vitaminer.
Disse er vitamin A, B6, C og vitamin E. Manglen på disse vitaminer observeres hos både voksne og børn. Du kan få disse vitaminer fra kosttilskud eller fra frugt og grøntsager.
De findes også i mange fødevarer. Disse vitaminer beskytter ikke kun mod forkølelse, men hvis de bliver syge, hjælper de med at helbrede hurtigere.
Det er obligatorisk for gravide at tage vitaminer, for selv når de forkøles, bør de ikke tage antibiotika. Gravide kvinder bør konsultere en læge om hvad efterårs vitaminer nøjagtigt og hvordan man tager det.
Den naturlige kilde til vitamin A er gulerødder, som dog skal indtages med fedt, da dette vitamin er fedtopløseligt. Uden fedt absorberes det ikke godt af kroppen. For at gøre dette skal du spise mere gulerodssalater og vitaminsalater.
Vitamin B6 findes i kartofler og bælgfrugter. Du får det med kartoffelsupper, bønnerist, kartoffelsalat eller bønner. C-vitamin findes i citroner og surkål samt rød peber og vitamin E - i vegetabilske olier - olivenolie, linolie og majsolie.
Anbefalede:
Druer - En Uvurderlig Gave Til Efteråret
Udover at være meget velsmagende, druer er også yderst nyttige for den menneskelige krop - den indeholder vitaminer, mineraler, cellulose og endda protein. Alt dette giver druernes helbredende egenskaber. Druer er en rig kilde til vitamin A, vitamin C, vitamin B6 og stoffer, der er derivater af folinsyre.
Blomkål - Det Lækre Middel Til Efteråret
Blomkål indeholder de mange mineraler, sporstoffer, vitaminer og næringsstoffer. Med hensyn til C-vitamin er det for eksempel bedre end almindelig kål, så det er ikke underligt, at kun 50 g blomkål giver kroppen det daglige behov for C-vitamin.
Hvilken Diæt Skal Man Byde Velkommen Til Efteråret?
Efterår er en vigtig sæson med hensyn til ernæring fordi det går forud for vinteren, hvor kroppen normalt lider af mangel på nok vitaminer. Frugt og grøntsager, som spiller en central rolle i sommerens diæt, giver plads til tungere og fede kødfødevarer.
Sådan Laver Du Den Perfekte Cocktail Til Efteråret
Dark 'n' Stormy cocktail er opført som den mest egnede drink til efteråret, og for at forberede den derhjemme behøver du kun to ingredienser - ingefærøl og rom. Bartendere anbefaler at blande 120 ml øl med 60 ml Gosling's Black Seal og derefter blande godt.
Hvordan Håndteres En Mangel På Vitaminer Om Efteråret?
Med ankomsten af efteråret ændrer ikke kun naturen omkring os, men også kroppens tilstand. I mange uger kan vi føle os dårlige, trætte eller stressede. Årsagen til den ustabile tilstand er ofte efterår beriberi - mangel på vitaminer, mikroelementer og aminosyrer.
