2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Med ankomsten af efteråret ændrer ikke kun naturen omkring os, men også kroppens tilstand. I mange uger kan vi føle os dårlige, trætte eller stressede. Årsagen til den ustabile tilstand er ofte efterår beriberi - mangel på vitaminer, mikroelementer og aminosyrer.
Hvilke stoffer mangler der i kroppen, og hvordan kan man hjælpe det? Se hvordan du kan håndtere en mangel på vitaminer om efteråret:
Korrekt ernæring
Om efteråret lider det ofte af vitamin A, D, E, C, PP og gruppe B. Frem for alt kan de fås fra sund mad. Så hvilke fødevarer indeholder de vitaminer, vi har brug for?
A-vitamin: smør, fiskeolie, mælk, æg, røde og gule frugter og grøntsager (gulerødder, græskar, broccoli, ferskner, melon), lever.
Vitamin B1: korn og mejeriprodukter.
Vitamin B2: kød, mejeriprodukter, lever, boghvede og havregryn.
Vitamin B6: fisk, kylling og oksekød, kartofler, nødder og bønner.
Vitamin B12: kød, fisk og skaldyr, mejeriprodukter, lever, nyrer, æg.
C-vitamin: citrusfrugter, æbler, græskar, havtorn, grønne løg, peberfrugter, kartofler, solbær, kiwier, hyben.
D-vitamin: fisk, kaviar og fiskeolie, torskelever, gærede mejeriprodukter, æg, persille.
PP-vitamin: kylling og svinekød, fisk, mælk, æg, ost, broccoli, tomater, kartofler, dadler, gulerødder og korn.
Desværre vil en korrekt formuleret diæt undertiden ikke aflaste os for stress og træthed. Mange af os har brug for højere doser næringsstoffer om efteråret. Derfor anbefaler eksperter at tage yderligere vitamin-mineralkomplekser og kollagen i tabletter indeholdende peptider, aminosyrer, vitamin C, E, B1, B2 og chondroitinsulfat.
Øget aktivitet og sund søvn
Naturligvis vil fysisk aktivitet i løbet af dagen hjælpe dig med at føle dig godt selv i det vanskelige efterår. At træne om morgenen er en stor vane. Vi taler ikke om hård træning her, men om en kort løb eller en gåtur i et moderat tempo. I weekenden, prøv ikke at tilbringe hele dagen i sengen, men at tilbringe tid udendørs.
Efter en hård dags arbejde og en travl weekend skal du sørge for at opmuntre dig selv til at sove længe. I perioden efterår beriberi det tager mere end nogensinde.
Vandbalance
Vedligeholdelse af vandbalance er en vigtig måde at forbedre din krops tilstand på. At drikke mindst 1,5 liter vand hver dag er den bedste detox for kroppen.
Anbefalede:
Hvilke 20 Tegn Indikerer Mangel På Vitaminer I Kroppen?
I det nittende århundrede gjorde videnskabelige opdagelser relateret til forskellige menneskelige sygdomstilstande betydelige fremskridt. Så blev det klart for videnskaben, at proteiner, fedtstoffer og kulhydrater er essentielle ingredienser i mad.
Vitaminer Til Efteråret
Om sommeren spiser næsten alle pund frisk frugt og grøntsager, da det ikke kun er nyttigt, men også ret velsmagende. Mange mennesker tror, at de på denne måde leverer deres årlige forsyning med vitaminer. Desværre er dette ikke sandt.
Hvordan Håndteres Din Madmani?
Alle har en mani. Uanset om det vil være at shoppe eller spille, indsamle unødvendige ting osv Mani kan være i tusinder. De fleste mennesker skjuler dygtigt deres. Men dette gælder ikke for dem, der har en madbesættelse. Med dem er bivirkningerne meget lette at bemærke.
Mangel På Vitaminer Og Mineraler Fører Til Søvnløshed Og Dårlig Søvn
Det spiller en vigtig rolle i god fysisk og mental sundhed drømmen . Der er dog mange grunde - eksterne og interne, som påvirker søvnens ro og varighed. Der er en direkte sammenhæng mellem søvn og vitaminer i kroppen, men det er så komplekst, at videnskaben endnu ikke har været i stand til helt at fjerne det.
Sådan Signalerer En Person Mangel På Vitaminer
Det første en person ser i spejlet hver morgen efter at have vågnet, er ansigtet. Alt, hvad der sker med os med hensyn til søvnmangel, mangel på vitaminer , tone, selv vores humør er skrevet i ansigtet. Ofte vores krop signalerer mangel på vitaminer eller mineraler i ansigtet.
