2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Fra det øjeblik teorien om separat spisning blev oprettet, aftog kontroversen ikke. Ifølge nogle er dette et magisk middel mod overskydende kalorier, men andre mener, at dette regime ikke har nogen fordel og endda er sundhedsskadeligt. Hvis du stadig beslutter at prøve, vil vi guide dig med nogle nyttige oplysninger.
Teorien om separat spisning er baseret på påstanden om, at en række fødevarer er sværere for kroppen at fordøje. Derfor er det i det væsentlige en let diæt rettet mod vægttab gennem korrekt og afbalanceret fordeling af mad i menuen.
Det grundlæggende princip for en separat diæt er at udelukke kombinationen af kulhydrater og proteiner under et måltid. Der er ingen begrænsninger eller normer for kombinationen af andre næringsstoffer.
Ifølge tilhængere af denne type diæt er dette den bedste måde at tilpasse kroppen til mindre mad og fjerne overvægt uden for meget anstrengelse.
Mange eksperter benægter denne diæt, fordi ernæring næppe kan få fuldstændighed og balance på grund af manglen på en varieret menu.
De mener også, at en separat diæt kan føre til mangel på næringsstoffer i kroppen, især jern og vitaminer, samt forårsage stofskifteforstyrrelser hos ældre og børn.
Separat ernæring betyder ikke kun diæt, herunder kun brug af en type produkt. Opdelingen af mad kan ske på en anden og varieret måde i henhold til din individuelle livsstil.
Den samme type mad kan kombineres i et måltid eller distribueres over bestemte dage og uger. Effektiviteten af en separat diæt afhænger også af den korrekte anvendelse af kosten. Hvis du følger dem nøje, kan du opnå mindst to positive resultater:
- Du slipper for det irriterende behov for at kontrollere mængden af produkter, som det gøres ved at følge andre diæter.
- Når du tager den samme type produkter, absorberer din krop færre kalorier, og det hjælper med at tabe sig hurtigere.
Og her er de grundlæggende regler for separat spisning:
- Produkter, der indeholder stivelse (såsom kartofler, pasta, brød og ærter) skal bruges separat fra fødevarer, der indeholder protein (såsom kød
fisk, æg, nødder, ost).
Stivelsesholdige produkter kan kombineres med fedt (fløde, smør, bacon), dvs. hvis denne teori skal antages, er kombinationen af kartofler med bacon helt acceptabel, men den klassiske skål med pasta eller spaghetti med hakket kød - absolut ikke.
- Der er en gruppe neutrale produkter såsom friske grøntsager (uden kartofler) og frugt (men uden bananer), som kan tages med både protein og kulhydrater. Forbruge dem så meget som muligt.
- Undgå fødevarer, der indeholder hvidt mel, sukker og margarine.
- Overhold et interval på mindst 4 timer mellem forskellige måltider.
Anbefalede:
Ingefær - Hvad Er Skadene Ved Forkert Brug
Ingefær er en af de ældste planter, som menneskeheden kender. De første data om dets anvendelse til madlavning og medicin går 5.000 år tilbage. I nogle asiatiske lande bruges det endda til fremstilling af mange lægemidler takket være de helbredende egenskaber, det besidder.
Korrekt Kombination Af Produkter
Den rigtige kombination af produkter hjælper med at overvinde problemet med overvægt, styrker immunforsvaret, vitaliteten øges. Grunden til, at nationale køkkener ikke har ændret deres traditionelle retter i århundreder, er kombinationen af produkter, der er testet i generationer.
Den Rigtige Kombination Af Produkter
Det er en fejl at tro, at du kan kombinere alle produkterne med hinanden, bare fordi de derefter blandes i din mave. Dette undgår følelsen af tyngde i maven. Denne følelse opstår normalt, når der er aktivering af gæring i tarmen, og derefter opdeles kulhydrater i stoffer, der kvælder maven.
Dette Er Tegn På, At Du Spiser Forkert
Meget ofte i vores søgen efter at spise rigtigt og tabe sig gør vi nøjagtigt det modsatte - vi spiser "dårligt" for vores kropsmad, der hindrer vækst og forårsager en række dysfunktioner. Selvfølgelig står vores krop ikke stille, men fortæller os, at vi er nødt til at ændre vores spisevaner.
9 Sunde Fødevarer, Som Vi Spiser Forkert
Nogle fødevarer, selvom det viser sig at være gode for kroppen, viser muligvis ikke deres egenskaber, hvis de anvendes og behandles forkert. For at få mest muligt ud af mad afslører vi noget hemmelighederne omkring sunde madvarer . I de følgende linjer skal du se, hvem de er de fødevarer, vi spiser forkert :
