2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
De fleste af os er vokset op med at spise tre måltider om dagen. Men hvis tre er gode, er seks måltider om dagen det ideelle regime, takket være hvilket du opnår et sundt vægttab.
Når vi spiser i små portioner, tillader det vores fordøjelsessystem at optage næringsstoffer optimalt og sende dem til alle punkter i kroppen. Et forskergruppe har allerede bevist, at det at spise ofte, men mindre er nøglen til sundt vægttab.
En undersøgelse foretaget af forskere fra universiteterne i Californien og New Mexico viste, at denne tilgang utvivlsomt er den mest passende til vægttab på en sund måde. De forklarede, at hyppig spisning reducerer sandsynligheden for at tabe fedtfri vægt.
Mange berømtheder har erstattet krævende kostvaner med denne diæt. Det mest veltalende eksempel på de fantastiske resultater er skuespillerinden Jennifer Aniston, der kan prale af flotte former.
Når portionerne er 5 eller 6 om dagen, giver dette kroppen et mere konstant niveau af blodsukker såvel som forskellige andre næringsstoffer, dvs. energi.
Ved at spise på denne måde lægger vi mindre belastning på fordøjelsessystemet og stofskiftet, hvilket reducerer risikoen for hjerte-kar-sygdomme.
3 hovedmåltider og mindst 2 snacks anbefales. Dette vil fremskynde dit stofskifte og forbrænde flere kalorier. Mange mennesker vildleder, at de ved at springe over morgenmaden reducerer deres samlede kalorieindtag for dagen og vil tabe sig hurtigere. Faktisk er det modsatte tilfældet.
Spring over morgenmad betyder, at du spiser mere resten af dagen. Folk, der ikke spiser morgenmad, spiser større mængder mad, har højere kolesterolniveauer og højere insulinresistens. De er mere tilbøjelige til overvægt og en række sygdomme.
At spise lige før sengetid bremser stofskiftet og fører til vægtøgning. Under søvn er alle hormoner og signalmolekyler, der styrer stofskiftet, involveret i heling, genopretning og vækst. Så spis middag tidligere, og prøv ikke at gå i seng i mindst 2-3 timer bagefter.
Anbefalede:
Et Glas Vin Om Dagen For Et Sundt Hjerte
Forbrug af et glas vin om dagen har en yderst gavnlig effekt på hjertet hos diabetikere, ifølge en nylig undersøgelse. Dette gælder især for rødvin, understreger forskerne. Forskerne, der gennemførte undersøgelsen, hævder, at dette er den første sådan undersøgelse - eksperterne er fra USA og Israel.
Maden Smidt I Vores Land Svarer Til Milliarder Af Portioner Af Varm Middag
Den samlede mængde mad, der smides væk i vores land, egnet til forbrug, ville være nok til at tilberede 2 milliarder portioner varm middag, hvis produkterne blev doneret, rapporterer Darik Radio. Næsten 670.000 tons spiselig mad smides af bulgarere hvert år med den største mængde på helligdage.
Små Portioner Gemmer Kosten
Hvis du vil håndtere ekstra pund, er det første, du skal gøre, at reducere portioner. Dette er et godt alternativ til kost. Du behøver ikke at følge en diæt, hvis du spiser små portioner mad. At reducere delstørrelser hjælper dig med at bekæmpe overvægt.
Umærkelig Optøning Med Små Portioner
Hvis du har prøvet næsten alle diæter, men aldrig har givet det ønskede resultat, skal du bare vende ryggen til dem. Uanset hvilken ernæringsekspert du spørger, vil alle anbefale dig en afprøvet måde, som uundgåeligt vil slippe af med ekstra pund.
Små Portioner Af Store Borde Er Nøglen Til Vægttab
Amerikanske psykologer råder folk, der ønsker at reducere mængden af mad, de spiser og tabe sig, at spise små portioner, men ved store borde. Dette trick kan give dig lavere vægt i stedet for at gennemgå anstrengende træning og kostvaner. Appetit og en følelse af mæthed går hånd i hånd med størrelsen på de tallerkener, vi spiser i, og bordets størrelse, viser en nylig undersøgelse.
