2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Amerikanske psykologer råder folk, der ønsker at reducere mængden af mad, de spiser og tabe sig, at spise små portioner, men ved store borde. Dette trick kan give dig lavere vægt i stedet for at gennemgå anstrengende træning og kostvaner.
Appetit og en følelse af mæthed går hånd i hånd med størrelsen på de tallerkener, vi spiser i, og bordets størrelse, viser en nylig undersøgelse. Det viser sig, at jo større bordet er, desto mindre spiser du på det.
Kosten er lige så vigtig som hvad du spiser, siger et team af psykologer ved Polytechnic University of California, støttet af ernæringseksperter.
Undersøgelsen involverede 200 frivillige, der blev overvåget af eksperter, der spiste en stor pizza.
Den ene del af pizzaerne blev skåret i 8 stykker og den anden halvdel - i 16 stykker. Den ene del af pizzaerne var på små borde, og den anden del - på store borde.
Det viste sig, at de store borde var distraherende, og de frivillige opfattede både ottendedele og sekstendedele som lige store. Som et resultat spiste de der sad på dem meget mindre end deres naboer ved de små borde.
Leder af undersøgelsen, Dr. Brennan Davis, tilføjede, at faste redskaber er disponeret for overspisning. Med hvide og lette retter virker vores mad bedre.
Med den slags bestik kan vi manipulere appetitten og dermed fremme vægttab.
I marts sidste år viste et team af forskere, at overvågning af appetitvækkende mad aktiverer de områder af hjernen, der opfylder vurderingen af smagning.
Arten skaber forventninger med hensyn til smag og ernæringsmæssige kvaliteter, som forbereder muligheden for, at et måltid kan accepteres eller afvises, siger videnskaben.
Anbefalede:
Tab Sundt Med 6 Små Portioner Om Dagen
De fleste af os er vokset op med at spise tre måltider om dagen. Men hvis tre er gode, er seks måltider om dagen det ideelle regime, takket være hvilket du opnår et sundt vægttab. Når vi spiser i små portioner, tillader det vores fordøjelsessystem at optage næringsstoffer optimalt og sende dem til alle punkter i kroppen.
Små Portioner Gemmer Kosten
Hvis du vil håndtere ekstra pund, er det første, du skal gøre, at reducere portioner. Dette er et godt alternativ til kost. Du behøver ikke at følge en diæt, hvis du spiser små portioner mad. At reducere delstørrelser hjælper dig med at bekæmpe overvægt.
Umærkelig Optøning Med Små Portioner
Hvis du har prøvet næsten alle diæter, men aldrig har givet det ønskede resultat, skal du bare vende ryggen til dem. Uanset hvilken ernæringsekspert du spørger, vil alle anbefale dig en afprøvet måde, som uundgåeligt vil slippe af med ekstra pund.
Nordamerikansk Køkken: Store Portioner Og En Rigtig Grill
Vi ved alle, at Amerika er en konglomeration af nationer. Retterne har forskellige oprindelser - jødiske, polske, irske, britiske, kinesiske - fra næsten hele verden. I de sydlige stater har franske og latinamerikanske traditioner en stærk indflydelse.
Nøglen Til Vægttab! Vær Opmærksom På Den Type Kalorier, Du Spiser
Har du nogensinde spekuleret på, hvorfor du træner regelmæssigt, men der er minimalt eller næsten ingen resultat? Selvfølgelig ved enhver, der ønsker at tabe et par ekstra pund, at du til dette formål skal kombinere en afbalanceret og varieret diæt med fysisk aktivitet.
