2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Hvis du vil håndtere ekstra pund, er det første, du skal gøre, at reducere portioner. Dette er et godt alternativ til kost.
Du behøver ikke at følge en diæt, hvis du spiser små portioner mad. At reducere delstørrelser hjælper dig med at bekæmpe overvægt.
For at gøre det lettere for dig skal du bruge mindre plader - så maden vil se mere ud, og dette hjælper dig med at blive fyldt. Lær også at spise langsommere - det tager hjernen 20 minutter at vide, at du har spist.
Ved hjælp af små portioner mad kan du holde dit blodsukkerniveau på et minimum og dermed kontrollere sultfølelsen.
Hemmeligheden bag at spise små portioner er at spise 5-6 gange om dagen, men hold altid dine portioner små. På denne måde vil din vægt være normal, og du får nok energi.
I stedet for at opbevare færdigretter i en stor plastkasse, skal du dele den i flere mindre - så du ikke bliver fristet til at spise næsten alt i den store kasse.
Anbring ikke store madbeholdere som gryder og skåle på bordet under måltiderne. De eneste undtagelser er vores yndlingssalater.
Følgende små portioner anbefales til et måltid: hundrede gram pasta eller hundrede gram bælgfrugter, en eller to skiver fuldkornsbrød.
Ikke mere end en frugt som banan, drue eller fersken anbefales. Portionen af kød bør ikke være mere end hundrede gram, og ægget - ikke mere end et. Den lille portion fisk er hundrede gram.
Af frugtsaft anbefales ikke mere end hundrede milliliter pr. Drink. Det samme gælder mejeridrikke. I små portioner anbefales det at tilsætte højst tredive gram ost.
Overgangen til små portioner skal ske gradvis. Pludselig skift til små portioner er ikke godt for kroppen, fordi det vil opleve stress og begynde at akkumulere fedt.
Skift til små portioner sker ved at reducere portionerne med en ske hver dag. På denne måde vil du gradvist være i stand til at gøre dine portioner små og din krop perfekt.
Anbefalede:
Tab Sundt Med 6 Små Portioner Om Dagen
De fleste af os er vokset op med at spise tre måltider om dagen. Men hvis tre er gode, er seks måltider om dagen det ideelle regime, takket være hvilket du opnår et sundt vægttab. Når vi spiser i små portioner, tillader det vores fordøjelsessystem at optage næringsstoffer optimalt og sende dem til alle punkter i kroppen.
Maden Smidt I Vores Land Svarer Til Milliarder Af Portioner Af Varm Middag
Den samlede mængde mad, der smides væk i vores land, egnet til forbrug, ville være nok til at tilberede 2 milliarder portioner varm middag, hvis produkterne blev doneret, rapporterer Darik Radio. Næsten 670.000 tons spiselig mad smides af bulgarere hvert år med den største mængde på helligdage.
Umærkelig Optøning Med Små Portioner
Hvis du har prøvet næsten alle diæter, men aldrig har givet det ønskede resultat, skal du bare vende ryggen til dem. Uanset hvilken ernæringsekspert du spørger, vil alle anbefale dig en afprøvet måde, som uundgåeligt vil slippe af med ekstra pund.
Nordamerikansk Køkken: Store Portioner Og En Rigtig Grill
Vi ved alle, at Amerika er en konglomeration af nationer. Retterne har forskellige oprindelser - jødiske, polske, irske, britiske, kinesiske - fra næsten hele verden. I de sydlige stater har franske og latinamerikanske traditioner en stærk indflydelse.
Små Portioner Af Store Borde Er Nøglen Til Vægttab
Amerikanske psykologer råder folk, der ønsker at reducere mængden af mad, de spiser og tabe sig, at spise små portioner, men ved store borde. Dette trick kan give dig lavere vægt i stedet for at gennemgå anstrengende træning og kostvaner. Appetit og en følelse af mæthed går hånd i hånd med størrelsen på de tallerkener, vi spiser i, og bordets størrelse, viser en nylig undersøgelse.
