2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Cheddar er en engelsk ost, som du kan tilføje til appetitvækkende gryderetter, saucer, sandwich, kager, salte tærter og meget mere. Bortset fra at være lækker, er denne ost også nyttig på grund af sin rige ernæringsmæssige sammensætning.
Lad os se på, hvad de er fordelene ved cheddarost!
Forbrug af ca. 40 gram cheddarost er lig med 1 kop mælk og udgør en tredjedel af det anbefalede daglige indtag af mælk til voksne. Mejeriprodukter såsom cheddar ost give dig essentielle næringsstoffer, herunder protein, calcium, D-vitamin og kalium.
Regelmæssigt og afbalanceret indtag af disse næringsstoffer hjælper med at reducere risikoen for sygdomme som osteoporose, diabetes, hjertesygdomme og forhøjet blodtryk.
Cheddar indeholder protein
Cheddarost på 25 g indeholder 7 gram protein eller 14 procent af den anbefalede daglige værdi. Proteinet fra denne ost er komplet og leverer alle de essentielle aminosyrer, som kroppen har brug for. Protein er også meget mættet, hvilket hjælper dig med at spise mindre om dagen.
Det er en kilde til vitaminer
Du får cheddarost og små mængder essentielle vitaminer, herunder riboflavin, vitamin A, vitamin B12, såvel som små mængder thiamin, niacin, vitamin B6, folinsyre og vitamin D, E og K.
Riboflavin hjælper med dannelsen af røde blodlegemer og returnerer mad til energi og fungerer som en antioxidant for at forhindre skader på frie radikaler. A-vitamin er afgørende for, at dine organer fungerer korrekt, for bedre syn og cellevækst, og vitamin B12 er nødvendig til produktion af DNA og røde blodlegemer.
Cheddar indeholder mineraler
Hver portion på 25 gram Cheddar ost giver 202 milligram calcium eller 20 procent af den anbefalede daglige dosis, 143 milligram fosfor og små mængder kalium, jern og magnesium. Calcium er afgørende for at muskler og nerver fungerer korrekt og for at opretholde sunde knogler. Fosfor er nødvendig til nyrefunktion og DNA-produktion, og zink er vigtigt for dannelsen af proteiner og immunfunktioner.
Overvejelser ved indtagelse af cheddar
Spis cheddarost i moderation, fordi den indeholder meget fedt og kalorier.
Anbefalede:
8 Fordele Ved At Spise En Fed Hvidløg Om Dagen
Hvad er de fordelene ved fed hvidløg til din krop? Du kan uden tvivl sige, at hvidløg er en af de mest anvendte ingredienser i helbredende terapier. Kendt i århundreder, men selv i dag i alle kulturer er hvidløg mere end et krydderi, der bruges til madlavning.
Fordele Ved At Spise Ananas
Ananas er en frugt med en interessant form. Den indeholder mange nyttige stoffer til vores krop. Ananas er rig på vitamin C, fiber, mangan, bromelin (enzym), B-vitaminer og thiamin. Ananas har en række fordele for den menneskelige krop.
7 Sundhedsmæssige Fordele Ved At Spise Agurker
Agurker er forfriskende, fyldende og en fantastisk tilføjelse til enhver diæt. De har et højt indhold af gavnlige næringsstoffer, planteforbindelser og antioxidanter, der kan hjælpe med at behandle og endda forhindre visse sygdomme. De har også få kalorier og indeholder store mængder vand og opløselig fiber, hvilket gør dem ideelle til hydrering og vægttab.
8 Fordele Ved At Spise Hvidløg
Hvidløg bruges i det bulgarske køkken til fremstilling af mange retter. Ud over at give visse fødevarer en bestemt smag og aroma, bruges den også i folkemedicin som et middel mod sygdomme. Det kan kaldes superfood, foruden smag har det også helbredende egenskaber.
7 Sundhedsmæssige Fordele Ved At Spise Friske Og Svesker
Udover at være meget velsmagende, svesker er ekstremt nærende og sund mad. De er rige på vitaminer, mineraler, fibre og antioxidanter, der kan reducere risikoen for nogle kroniske sygdomme. Du kan spise dem friske eller tørrede. Og hvis du stadig ikke har gjort dem til en integreret del af din menu, foreslår vi, at du tjekker 7 dokumenterede sundhedsmæssige fordele ved at spise svesker - i begge varianter, frisk eller tørret.
