2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Mange kendte og succesrige diæter udelukker forbruget af brød og mest pasta fra deres menu.
Faktum er imidlertid, at det at spise brød har sine fordele for menneskers sundhed. Det er vigtigt i dette tilfælde at vælge et produkt, hvis indhold vi er sikre på - brødet skal ikke have tilsat sukker og mættet fedt.
Fordelene ved at spise brød er baseret på den brede vifte af pasta fremstillet af sunde kornprodukter. F.eks. Kan brød, brød, kringler og andre fremstillet af hvede, rug og einkorn findes på markedet.
Som regel indeholder bageriprodukter fremstillet af beriget mel højt jernindhold (en vigtig bestanddel af hæmoglobin i røde blodlegemer), thiamin, riboflavin, niacin (nødvendigt til energiproduktion i kroppen) og folinsyre. Hjerteaktivitet, hudreparation, negle- og hårvækst, folinsyre forhindrer op til 70% af udviklingen af spina bifida in utero).
Yderligere fordele ved forbruget af pasta er muligheden for at tilføje nødder, frø, tørrede frugter til deres sammensætning. De beriger og øger brødets sundhedsmæssige egenskaber yderligere med tilsætning af umættede fedtstoffer, omega-3 fedtsyrer og tørrede frugter (rosiner, kirsebær eller blåbær) forsyner os med kalium og kostfibre.
Brødet, fremstillet af 100% fuldkorn, er ekstremt rig på fiber. For eksempel forbedrer klid i brødhvede tarmperistaltik, og fibre kan igen forhindre irritabel tarmsyndrom.
Ifølge eksperternes anbefalinger bør det daglige forbrug af fiber til mænd være lig med 38 gram og for kvinder - et gennemsnit på ca. 25 gram om dagen. Følgelig er et stykke fuldkornsbrød lig med 2,8 gram fiber.
Derudover har fuldkorn en bevist positiv effekt på mennesker med koronar hjertesygdom, for at opretholde optimal kropsvægt og forbedre hjernens funktion.
Anbefalede:
Fermenterede Fødevarer Er Et Must, Hvis Du Vil Være Sund
Fermenteringsprocesser har været kendt siden oldtiden. Vores bedstemødre er fuldt ud klar over fordelene ved hjemmelavede syltede agurker opnået ved naturlig gæring, hjemmelavet yoghurt og mejeriprodukter. Bortset fra at være lækker, er de også meget nyttige for kroppen, fordi de indeholder levende mikroorganismer, der fungerer som et naturligt probiotikum.
Du Vil Være Sund - Gem Mad Korrekt
Vi læser konstant, hvordan vi kan være sunde, vi skal forbruge disse eller disse produkter. Men selv de sundeste fødevarer kan skade os, hvis de ikke er friske og friske. For at undgå dette skal du vide, hvordan du korrekt markerer og gemmer produkter.
Undgå Ikke Mættede Fedtstoffer, Hvis Du Vil Være Sund
Fedtstoffer er makronæringsstoffer. Det vil sige de næringsstoffer, vi bruger i store mængder og giver os energi. Hvert fedtmolekyle består af et molekyle glycerol og tre fedtsyrer, som kan være enten mættet, enumættet eller flerumættet . Hvad denne "
Glem Disse Fødevarer, Hvis Du Vil Være Sund
I dag er den moderne diæt kendetegnet ved mangel på næringsstoffer sammenlignet med vores forfædres diæt. Hvordan det? Med teknologisk fremskridt produceres det meste af vores mad efter en eller anden form for forarbejdning. Som travle mennesker begynder vi mere og mere at stole på hurtige og frosne måltider.
Hvis Du Vil Være Tynd Og Sund, Skal Du Give Mad Til Hjernen Regelmæssigt
Sport er meget godt for helbredet, men også for vores selvtillid generelt. Det er en integreret del, hvis du vil tabe dig og nyde en ikke perfekt krop som fra forsiden af modemagasiner. En interessant kendsgerning er, at og mentale aktiviteter såsom skak de kan hjælpe os med at forbrænde kalorier og dermed miste ekstra pund.
