2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
For at forblive i god form fratager vi os ofte vores yndlingsfødevarer. Ja, der er ingen måde, men vi kan altid erstatte dem med andre fødevareprodukter, der ikke er mindre lækre for os, hvilket vi fejlagtigt tror vil påvirke vores vision.
Vi vil tilføje en ikke så populær kendsgerning - når en person er nervøs, begynder han "automatisk" at træde på. Hvilket igen betyder, at du ikke helt skal fratage dig selv dine yndlingsfødevarer, men blot begrænse dem.
Her vil vi dog give dig ideer til velsmagende, lav i kalorier og en sund menu, som du ikke kun vil tage på med, men det er meget muligt at slippe af med dem.
1. Morgenmad
Udskift ruller, croissanter eller hurtige sandwicher lavet af raffineret hvidt mel og spred generøst med margarine (et af de mest skadelige transfedtstoffer) med et stykke fuldkorns- eller sortbrød, spredt med smør og serveret med skinke, ost og friske salatblade. Du kan endda lægge et kogt æg skåret i cirkler.
I mere morgenmad med lavere kalorieindhold ville blive en skål skummet yoghurt serveret med forskellige sæsonbetonede frugter. Du er velkommen til at tilføje lidt honning eller ahornsirup til det, fordi de vil oplade dig med energi og mætte dig, indtil det er tid til frokost.
2. Frokost
Ja, de fleste af os dør for en kalorieindholdssuppe, såsom skankesuppe eller tripesuppe. Hvorfor ikke erstatte dem med f.eks. Kyllingesuppe eller flødesuppe lavet af blomkål. 100 g af denne super sunde grøntsag indeholder ca. 25 kalorier og kun 0,28 g fedt.
3. Eftermiddags morgenmad
Sulten efter noget sødt igen? Intet så foruroligende, så længe du ikke vender opmærksomheden tilbage til de færdige croissanter og ruller fulde af alle slags "skrald". Der er utallige opskrifter til delikatesser med lavt kalorieindhold, som du kan lave hjemme på forhånd, og der er ikke noget galt med at spise et stykke chokolade, så længe det er med den højest mulige procentdel af kakao. Men hvis du ikke er så tiltrukket af slik, så spis en sæsonbestemt frugt, og igen behøver du ikke at tælle kalorier.
4. Middag
Udskift fedtet svinekød med bøf eller filet kogt på en grillpande. Hvorfor ikke stege fisk eller kyllingefilet? Spis dem bare ikke sammen med de traditionelle tilbehør, som alle bulgarere er vant til - normalt kartofler eller ris, og spis dem med en frisk sæsonbestemt salat. I mangel af friske grøntsager kan du fylde frosne grøntsager op til damp. Både velsmagende og lavt kalorieindhold!
Anbefalede:
Hvilke Fødevarer Kan Du Spise På Tom Mave Uden At Gå I Vægt?
Så utroligt som det lyder, er der virkelig mad, som vi kan spise på vores mave uden frygt for at gå op i vægt. Disse er de såkaldte mad med negativt kalorieindhold . Når kroppen tages, akkumulerer den ikke kun kalorier, men mister også en betydelig mængde allerede tilgængelige.
Hurra! Der Er Allerede Kalorier Uden Kalorier
I løbet af det sidste årti er spaghettiforbrug over hele verden gradvis begyndt at falde på grund af folks frygt forårsaget af den svimlende fedme. Alle forsøger at undgå så meget som muligt pasta og mad med højt kalorieindhold, men på denne måde begrænser vi seriøst vores valg og mister nogle meget foretrukne ting, som vi har tilpasset vores daglige menu til.
Delikatesser, Som Du Kan Spise Sent Om Aftenen Uden Anger
Næsten hver diæt inkluderer kravet om at spise middag tidligt og derefter ikke indtage noget mad før sengetid . Sådanne anbefalinger dikteres både af frygt for, at vægten vil stige markant, og af vanskeligheder med at falde i søvn på grund af uforarbejdet mad, som forårsager tyngde i maven.
Fødevarer, Som Du Kan Spise Efter ønske Uden At Gå Op I Vægt
Frugt og grøntsager, der ikke indeholder stivelse, får dig ikke til at gå i vægt, uanset hvor meget du spiser. Dette skyldes, at de for det meste består af vand, har få kalorier og indeholder fiber, hvilket hjælper os med at føle os mætte. Eksempler inkluderer:
Hvor Meget At Spise For At Være Fuld Uden At Spise For Meget
Blandt de grundlæggende regler for en sund livsstil er beskyttelsen mod overspisning. For at imødekomme dette krav er vi nødt til at anvende følgende maksimale i vores daglige liv: "Vi skal stå op fra bordet med en lille sultfølelse."
