2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Separat spisning er en diæt, hvor det er vigtigt ikke at blande de tre fødevaregrupper: kulhydrater (pasta, sukker, pasta, brød, korn, mel og kartofler), protein (æg, fisk, kød, bælgfrugter, nødder og slagteaffald) og neutrale fødevarer (frisk frugt og grøntsager, fed gul ost, animalsk fedt og tørret frugt).
Hvis du kombinerer de forskellige madgrupper korrekt, vil du ikke kun tabe dig, men du vil også føle dig meget mere levende og energisk.
Separat spisning handler ikke om sult, som med de fleste kostvaner. Princippet her er ikke at blande visse fødevarer i det samme måltid. For eksempel: spis ikke kød med kartofler.
Morgenmad kan være høj i kulhydrater eller højt proteinindhold, men ikke begge dele. Der er mulighed for, at morgenmad kun er frugt.
Lad der være 3-4 timer mellem måltiderne. Dette gør det muligt for kroppen at fordøje maden.
Prøv at drikke mindst 2 liter vand om dagen, når du følger denne diæt.
Det er godt at spise frisk frugt og grøntsager, ligesom maden ikke er egnet til varmebehandling eller er minimalt forarbejdet.
Morgenmad kan omfatte frugt (æbler, kiwi, appelsin, mandarin), frisk (appelsin), mysli, havregryn, frugtsalat, fuldkornsbrød og smør, gul ost, skummet hytteost, ost, æg, skummet yoghurt, en kop te eller kaffe, men uden sukker.
Morgenmadsmuligheder, der passer til separate måltider:
Røreæg med skinke eller bacon, en kop te eller kaffe og en kop sojamælk.
Mysli med æbler og havre, en teskefuld honning, skummet yoghurt og en kop te eller kaffe.
Frisk appelsin, kogt kalkun, fuldkornsbrød, te eller kaffe uden sukker.
Anbefalede:
Fem Ideer Til En Hurtig Og Sund Morgenmad
Morgenmad er et meget vigtigt måltid - det kan enten gøre eller bryde din dag. Af denne grund kan spring på den forårsage forskellige sundhedsmæssige problemer i det lange løb. Flere og flere læger over hele verden er bange for, at der er flere tilfælde af at finde for store mængder galdesten i deres patients kroppe.
Ideer Til Udsøgte Magre Måltider
Af en eller anden grund tænker vi kun på forskellige bønnesupper, grøntsagsgryder mv. Og ikke at de ikke er velsmagende, men de binder os ikke til konceptet en udsøgt magert fad . Derfor viser vi dig her, hvordan du kan forberede et festbord i fastetiden eller for folk, der ikke kan lide kød.
Alkoholforbrug Med Separate Måltider
Det vigtigste, vi har brug for at vide om alkohol, er at det giver os "tomme" kalorier. Hvad betyder det? Et gram alkohol indeholder syv kalorier, i modsætning til kulhydrater og protein, hvor de kun er fire og fedt ni. De er "
Ugentlig Diæt Til Separate Måltider
For nylig har flere verdenskendte ernæringseksperter defineret de tider, vi lever i, som en alder af separat spisning. Dette skyldes den stadig mere præcise udvikling af systemet til denne diæt, som understreger summen af næringsstoffer opdelt i flere klart definerede grupper.
Eksempelmenu Til Separate Måltider
Separat spisning er en måde at spise, hvor forskellige produkter indtages med jævne mellemrum og ikke blandes. Princippet om separat ernæring er baseret på produkternes kompatibilitet og fordelene og skadene ved denne kompatibilitet for helbredet.
