2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Separat spisning er en måde at spise, hvor forskellige produkter indtages med jævne mellemrum og ikke blandes. Princippet om separat ernæring er baseret på produkternes kompatibilitet og fordelene og skadene ved denne kompatibilitet for helbredet.
Det menes, at proteiner og kulhydrater ikke kan indtages på samme tid, da forskellige betingelser er nødvendige for deres absorption - et surt miljø for proteiner og en base for kulhydrater.
Produkter rig på protein er kød, fisk, slagteaffald, æg, bælgfrugter, nødder. Produkter rig på kulhydrater er brød, pasta, mel, korn og pasta, kartofler og sukker.
En særlig gruppe inkluderer neutrale produkter - animalsk fedt, fede oste, tørrede frugter, friske grøntsager og frugter. De kan kombineres med både proteiner og kulhydrater.
Generelt bør morgenmaden bestå af frugt eller frugtsalat, ost eller ost eller en sandwich fuldkornsbrød med smør og ost.
Frokosten skal bestå af protein. Kød og fisk kombineres ikke med kartofler og pasta, men kun med en stor portion salat. Af supperne kan kun indtages grøntsager, desserter er usødede frugter.
Middag skal understrege kulhydrater, da de hurtigt absorberes af kroppen. Disse er makaroni med gul ost, sød frugt, kartoffelgryde.
Ved hjælp af en separat diæt taber du hurtigt. Her er en prøvemenu til separate måltider, idet du skal huske, at du skal spise hver fjerde til femte time.
Mandag
Morgenmad - et æble eller to kiwier, havregryn med skummetmælk, te eller kaffe uden sukker. Frokost - kogt kyllingebryst, broccoli, to stykker ost. Eftermiddags morgenmad - en pære. Middag - grøntsagssuppe, fedtfri ægomelet.
tirsdag
Morgenmad - en appelsin, müsli med skummetmælk, te eller kaffe uden sukker. Frokost - et stykke kogt fisk, stuvede grøntsager, frisk salat. Middag - grøntsagssuppe, salat.
onsdag
Morgenmad - appelsinjuice, et stykke kogt kalkun med en fuldkornsskive, te eller kaffe uden sukker. Frokost - kogt oksekød, grøntsagssalat, stuede grøntsager. Middag - paneret blomkål med gul ost.
torsdag
Morgenmad - to mandariner, müsli med skummetmælk og te eller kaffe uden sukker. Frokost - kogt fisk og skaldyr, salat, stuet aubergine, to stykker ost.
Middag - stegte æg med tomater eller tomatjuice, stuvede grøntsager, tørrede frugter.
Fredag
Morgenmad - to kiwier, müsli med skummetmælk, te uden sukker. Frokost - kogt kyllingebryst, salat, kogt broccoli og blomkål. Middag - grøntsagssuppe, ristede tomater med ost, frugt.
lørdag
Morgenmad - et stykke fuldkornsbrød og lidt gul ost, te eller kaffe uden sukker. Frokost - kogt eller dampet fisk, salat, to stykker ost. Middag - omelet med svampe, stuvede grøntsager, salat.
Søndag
Der forbruges kun frugt - ca. to kg.
Anbefalede:
Eksempelmenu Til En 6-ugers Shred-diæt
Shred-dietten er et absolut hit i sommer. Dets navn kommer fra engelsk - "makulering" betyder krympe, skrabe. Den seks ugers kost er designet til folk, der ønsker at krympe bestemte dele af kroppen, stramme og reducere den slidte størrelse.
Middelhavskost: Eksempelmenu Til Skønhed Og Sundhed
Ifølge en undersøgelse har befolkningen på Kreta en lang forventet levetid, dødeligheden fra hjerte-kar-sygdomme er minimal, og forekomsten af kræft er kun 10% sammenlignet med mennesker, der bor i USA. Svaret på dette mysterium er simpelt - middelhavsmenuen, som grækerne følger, og som er kendt over hele verden som middelhavsdiet.
Alkoholforbrug Med Separate Måltider
Det vigtigste, vi har brug for at vide om alkohol, er at det giver os "tomme" kalorier. Hvad betyder det? Et gram alkohol indeholder syv kalorier, i modsætning til kulhydrater og protein, hvor de kun er fire og fedt ni. De er "
Ugentlig Diæt Til Separate Måltider
For nylig har flere verdenskendte ernæringseksperter defineret de tider, vi lever i, som en alder af separat spisning. Dette skyldes den stadig mere præcise udvikling af systemet til denne diæt, som understreger summen af næringsstoffer opdelt i flere klart definerede grupper.
Morgenmad Ideer Egnet Til Separate Måltider
Separat spisning er en diæt, hvor det er vigtigt ikke at blande de tre fødevaregrupper: kulhydrater (pasta, sukker, pasta, brød, korn, mel og kartofler), protein (æg, fisk, kød, bælgfrugter, nødder og slagteaffald) og neutrale fødevarer (frisk frugt og grøntsager, fed gul ost, animalsk fedt og tørret frugt).
