2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Om vinteren kollapser immunsystemet bogstaveligt talt. Vores styrke forlader os, og vi er nødt til at skifte til en særlig diæt på kolde dage. Dette er ernæringseksperternes mening om, hvordan man håndterer disse problemer. Sandheden er, at alle de stoffer, som den menneskelige krop har brug for, kun kan leveres af få produkter.
Alle de produkter, vi har brug for for at være sunde, kan føjes til vores menu hver dag. Øverst på listen er tomater. I gennemsnit spiser en person 40 kg tomater om året. De forbruges både friske og dåse og leverer et af de vigtigste stoffer - lycopen. Dette er det stof, der giver dem farven rød.
Lycopen er en af de mest kraftfulde antioxidanter. Det hjælper kroppen med at håndtere sygdomme. Det bruges til profylakse mod sygdomme i prostata og brystkirtler. Derudover ødelægger dette stof frie radikaler og bremser kroppens aldringsproces.
Ud over lycopen er tomater også rige på vitamin A og C. De hjælper kroppen med at klare forkølelse.
Efter tomater er mejeriprodukter lige så vigtige, især vores yndlingsyoghurt. Mælkeprodukter er især værdsat for deres calcium og gavnlige bakterier. De levende bakterier i dem fremmer den korrekte dannelse af mikrofloraen i maven og forbedrer fordøjelseskvaliteten. De er også nyttige til immunsystemets generelle tilstand og normale niveauer af dårligt kolesterol.
Det næste produkt, der skal tages dagligt, er avocado. Den indeholder høje niveauer af kalium og glutathion, som er en stærk antioxidant. De nyttige fedtstoffer i det normaliserer kolesterol. Avocado anbefales til diabetikere og hypertensiva. Du skal dog være forsigtig med dens indtagelse, da det er ret højt i kalorier.
Næste på placeringen er grønne grøntsager - spinat, kål og arugula. De er de vigtigste leverandører af calcium til kroppen. De er også beriget med vitamin A og C samt cellulose. De er også en vidunderlig sideskål til kødretter.
Laks er også et af de produkter, der skal tages dagligt for helbredet. Denne fisk er især rig på omega-3 fedtsyrer. De hjælper arbejdet i det kardiovaskulære system. Derudover øger det kroppens modstand betydeligt.
Anbefalede:
Vi Spiser Billigere Tomater Og Agurker
Priserne på tomater og agurker er begyndt at falde. Dette fremgår af data fra den statslige kommission for råvarebørser og markeder. På grund af den lavere værdi af grøntsager er der et fald i markedsprisindekset. Det viser sig, at indekset, der afspejler engros madpriser, er faldet med elleve procent siden midten af april.
Hvor Mange Kalorier En Person Forbrænder Om Dagen
En kalorie er faktisk en måleenhed, der viser nøjagtigt, hvor meget energi vi får fra forskellige typer mad og drikke. Takket være de tabeller, der er trykt på emballagen til forskellige fødevarer, kan vi derfor få værdifuld information om, hvor mange gram kulhydrater, proteiner og fedt de indeholder, henholdsvis hvor meget energi de vil levere til vores krop.
Vandmanden Spiser Med Venner, Fiskene Spiser Ved Stearinlys
Vandmanden accepterer ernæring som kommunikation. Han elsker små bid, der ikke distraherer ham fra behagelig samtale med venner. Vandmanden bør udelukke slik fra sin menu, da det ikke afspejler ham godt. Den mest nyttige frugt til Vandmanden er granatæble, og mejeriprodukter er den perfekte morgenmad til repræsentanterne for dette stjernetegn.
Her Er Hvor Meget Is Bulgarerne Spiser Om året
En ny undersøgelse viser det isen er ikke blandt bulgarernes yndlingsdelikatesser til sommeren, fordi vi kun er 16. i forbruget af is blandt landene i EU. I gennemsnit spiser bulgarere 3,5 liter is om året, hvilket sætter os i bunden af rangeringen af forbruget af den mest populære sommerfristelse.
Hvis Du Spiser En Gang Om Dagen, Spiser Kroppen Musklerne
Undersøgelser foretaget af italienske ernæringseksperter har vist, at en diæt, hvor du spiser en til tre gange om dagen, tager meget mere, end hvis du spiser 5-6 gange om dagen. Den grundlæggende regel for sund kost er at spise hver tredje time.
