2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
En kalorie er faktisk en måleenhed, der viser nøjagtigt, hvor meget energi vi får fra forskellige typer mad og drikke. Takket være de tabeller, der er trykt på emballagen til forskellige fødevarer, kan vi derfor få værdifuld information om, hvor mange gram kulhydrater, proteiner og fedt de indeholder, henholdsvis hvor meget energi de vil levere til vores krop.
Vi har brug for den energi, vi tager hver dag for at opretholde vores krops korrekte funktion. Selvfølgelig er det obligatorisk at have en perfekt balance mellem energiindtag og forbrug, ellers er der fedme og dermed forskellige sundhedsmæssige problemer.
Da vi let kan beregne det daglige kalorieindtag, skal vi informeres om, hvor mange af disse kalorier vi formår at bruge i vores daglige aktiviteter.
Det skal bemærkes, at alt er strengt individuelt, fordi metabolismen for hver organisme er forskellig, og det afhænger af faktorer som alder, kropstype, vægt, køn og genetiske talenter. Der er dog gennemsnit, der kan hjælpe os med at forstå med stor nøjagtighed, hvor meget energi vi bruger per dag.
For eksempel, hvis du forkæler dig med 1 times kørsel, kan du opdele så meget som 1000 kalorier. Hvis du løber i et moderat tempo, vil du samtidig forbrænde cirka 600 kalorier. Svømning er også en god mulighed for energiforbrug, og 1 time brugt i denne underholdende aktivitet vil frigøre dig fra ca. 450 kalorier.
Under skøjteløb eller cykling er kalorieforbruget 400 i timen. Selvom du kun går en time / i et moderat tempo /, så forbrænder du 300 kalorier. Når du sidder stille, er værdierne 70-90 kalorier, og når du sover - omkring 50 kalorier.
Her er nogle flere kaloriforbrugsværdier:
Aerobic - 450 kalorier / 1 time
Tennisbane - 500 kalorier / 1 time
Bordtennis - 350 kalorier / 1 time
Turisme - 400 kalorier / 1 time
Fodbold - 450 kalorier / 1 time
Hurtig dans - 350 kalorier / 1 time
Springtov - 600 kalorier / 1 time
Hot sex - 300 kalorier / 1 time
Lidenskabelige kys - 120 kalorier / 1 time
Onani - 100 kalorier / 5 minutter
Anbefalede:
Hvor Mange Kalorier Skal Vi Spise Om Dagen
Antallet af kalorier, som hver af os skal indtage, afhænger af vægt, alder, højde, køn, fysisk og mental aktivitet, og om du prøver at gå op eller tabe. På trods af alt dette har alle brug for en balance mellem kalorier, som de indtager i deres kost og dem, de spiser hver dag.
Hvor Mange Kalorier Og Kulhydrater Er Der I En Banan?
Bananer er ekstremt sunde og nærende og indeholder vigtige næringsstoffer. Mange spekulerer på, hvor meget kalorier og kulhydrater er i bananer . Læs denne artikel, så finder du svarene på disse spørgsmål. Hvor mange kalorier har forskellige størrelser bananer?
Hvor Mange Kalorier Er Der I En Avocado?
Avocadoen er en pæreformet frugt med en grøn hud. Når det er modent, går det fra mørkegrøn til sort. Hver avocado er forskellig i størrelse. Ernæringsmæssige fakta om avocado Rå avocado - 1/5 af avocado - 50 kalorier, 4,5 g i alt fedt - 1/2 avocado (gennemsnit) - 130 kalorier, 12 g fedt i alt - 1 avocado (medium, stor) - 250 kalorier, 23 g fedt i alt Er avocadofedt gavnligt?
Hvor Mange Kalorier Skal Vi Tage Om Dagen For At Tabe?
Hvor mange kalorier skal vi spise i gennemsnit? Kvinder har brug for at forbruge ca. 2.000 kalorier om dagen for at opretholde vægten og 1.500 kalorier for at tabe et pund om ugen. Mænd har brug for 2500 kalorier for at opretholde vægten og 2.
Hvor Mange æg Skal En Person Spise Om Ugen?
Anmeldelser af æg er modstridende. På den ene side er de en værdifuld kilde til protein, på den anden side - en kilde til usunde fedtstoffer, der kan forårsage sundhedsmæssige problemer. Selvom dette er tilfældet, indeholder æg kolesterol og mættet fedt, når de tages i de rigtige mængder, de bliver til en rigtig sund morgenmad eller frokost.
