2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Det er svært for begyndere at overvåge ernæring og motion på samme tid. I nogle artikler skriver forfatterne, at uden diæt kan fedt ikke reduceres, og i andre, at uden motion vil du ikke have en smuk krop.
Men gå ikke til ekstremer som at følge en drastisk diæt eller træne seks gange om ugen i gymnastiksalen. Find balancen mellem ernæring og motion, der giver dig selvtillid
1. Hvorfor er kosten ikke effektiv, og hvad er en afbalanceret diæt?
Med ordet diæt dannes der foreninger i vores hoveder: sult, begrænsninger, frisk mad og ingen velsmagende mad. Samtidig falder motivation kraftigt. Man kan udholde en diæt i en uge, og derefter kommer sammenbruddet, hvorefter vægten vender tilbage, og for nogle øges endda.
Med en afbalanceret diæt kan du tabe dig uden at blive træt af træningen. For at gøre dette er det nok at vælge rene produkter af høj kvalitet under hensyntagen til normerne for kalorieindtag for en bestemt fysisk aktivitet i hverdagen. Balancen mellem proteiner, fedtstoffer og kulhydrater såvel som det daglige indtag af vitaminer og mineraler forbedrer tilstanden i hud, hår, negle og indre organer.
2. Træning bygger kroppen og forbedrer humøret
Øvelser forbedrer hudens kvalitet, tonerer musklerne og motiverer til videre træning. Muskelarbejde danner den korrekte kropsholdning, forhindrer udviklingen af muskelatrofi og forbedrer humør. Træning vil stramme huden, som kan synke, når man taber sig.
Ud over den tonede krop giver fysisk aktivitet et gebyr for godt humør og vitalitet, fordi de producerer hormoner af glæde. Du behøver ikke at være udmattet med daglige aktiviteter, du skal tilføje 2-3 cardio træning (gå eller løbe) og 2 styrke uddannelse til hans regime. Du skal starte med små vægte og gradvist øge dem.
3. Hvordan finder man balancen mellem ernæring og sport?
Ja, det er balancen! En smuk krop kræver en sund kost og motion. Du behøver ikke at følge en diæt, du skal bare beregne, hvor mange kalorier din krop bruger. For at tabe sig skal det resulterende antal reduceres med 10-15%.
Du kan tabe dig uden træning, men din kropskvalitet vil ikke være god nok. At reducere mængden af subkutant fedt fører til rynker i huden. EN træning vil stramme kroppen, den smukke røv og den prægede presse giver dig selvtillid og lyst til at opretholde resultatet.
Anbefalede:
Chokolade Med Bacon Eller Hvad Er De Mærkeligste Chokolader På Markedet?
Der er ingen, der ikke er blevet fristet mindst en gang af de utallige typer chokolade. Hvis du er blandt de elskende af den søde fristelse, tøver du ikke med at prøve nogle af de mest usædvanlige typer chokolade, som vi har samlet her. Chokolade er et af de mest populære produkter over hele verden.
10 Gennemprøvede Metoder Til Vægttab Uden Diæt Eller Motion
Overholdelse af strenge kostvaner i kombination med regelmæssig træning og motion har vist sig at arbejde i kampen mod vægtøgning, men det kan være virkelig svært. Der er dog nogle få effektive måder at tabe sig på og for at forhindre fremtidig vægtøgning inkluderer ikke kost og motion .
Mascarpone Eller Mozzarella? Hvad Foretrækker Du?
Bløde friske oste er umodne og letfordærvelige oste. De fleste er lavet af komælk. Ostemassen - et mejeriprodukt af osten med lav eller mellemfedt med en kornet konsistens. Den tilberedes med mælkesyregær, som giver den en frisk, let skarp smag.
Planlæg Dine Måltider Ordentligt I Løbet Af Dagen, Eller Hvad Og Hvornår Du Skal Spise
Hvor mange gange om dagen skal der spises, og hvordan fordeler man bedst måltider i løbet af dagen? Dette spørgsmål kan ikke besvares utvetydigt, fordi hver krop er forskellig, og alder også er vigtig. Det menes, at en person skal spise 5 gange om dagen.
Det Er Vigtigere, Når, Ikke Hvad Du Spiser
En undersøgelse viste, at folk, der spiste på farten eller sent på aftenen, havde langt flere helbredsproblemer end dem, der spiste på det bestemte tidspunkt. Forfatterne til analysen af virkningerne af spisevaner er endda fast besluttet på at starte en kampagne for nationale anbefalinger for at informere befolkningen om farerne ved uregelmæssig spisning.
