2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Når vi spiser, kommer den ind i maven og får den til at ekspandere som et resultat af aktivering af strækreceptorerne. I denne proces trækker musklerne i maven sig sammen. Dette er et fysiologisk fænomen kendt i medicin som den peristaltiske bølge. Det passerer fra tyndtarmen til tyktarmen og skubber madrester fra de forarbejdede produkter, der kommer ud.
I visse tilfælde sker det nedsat tarmperistaltik. Det skyldes forskellige årsager. Spisefejl er en af de mest almindelige, kosten mangler fiber.
Dehydrering stillesiddende livsstil; mangel på mineraler i kosten fedme Uregelmæssig spisning er alle årsager forårsager dårlig peristaltik.
Denne fysiologiske proces forstyrres også på grund af sygdomme eller forskellige tilstande. Sådan er tyndtarmens syndrom; graviditet; hormonelle lidelser; irritabelt tarmsyndrom; enterocolitis og mange andre.
Ernæring er af største betydning i dette problem. Det er et nøgleelement i behandlingen. En ordentlig diæt bør omfatte tre hovedkomponenter: kilder til fiber; gasformige fødevarer og fødevarer, der indeholder probiotika.
Uregelmæssig spisning, som er udeladelsen af en af de tre hovedmåltider i løbet af dagen, forringer alvorligt tarmfunktionen. I modsætning til hvad mange mennesker tror, spiser mindre ofte også negative konsekvenser. Du har brug for en ordentlig diæt, der følges nøje.
Ved hvert hovedmåltid skal den forbrugte mængde være tilstrækkelig, så der kan forekomme stærkere bølger af peristaltik i maven, hvilket lettere vil fjerne affaldsprodukterne fra fordøjelsen.
Fiberfødevarer rangerer først blandt dem, der regulere peristaltik. Kål, broccoli, grøntsager, fuldkorn, bælgfrugter og frugt er gode kilder til fiber.
For at forbedre tarmperistaltikken, er det vigtigt at normalisere funktionen af kirtler i tarmslimhinden. De udskiller et stof, der øger mængden af affaldsprodukter. For at fungere godt har kirtlerne brug for vitamin A. Ud over at være et kosttilskud kan det også opnås gennem mad. Gulerødder er et meget godt valg samt græskar, spinat, friske ærter, rød peber, melon, kirsebær, mandarin og andre.
Sunde fedtstoffer omega-3, omega-6 og ometa-9 giver god tarmperistaltik. De findes i olivenolie, valnødder, sesamolie, avocado, hørfrøolie. Der er også nyttige fedtstoffer i fisk.
Korrekt diæt bør understøttes med god hydrering og fysisk aktivitet for at give effektive resultater.
Anbefalede:
Konsekvenserne Af Dårlig Ernæring
Nogle gange kommer indikationerne om, at noget er galt meget sent - du føler dig godt, du er energisk, du er i humør til alt. problemer som hovedpine, konstant træthed, næseblod, forhøjet blodtryk, konstant humørsvingninger og ofte træthed optræder også ganske uventet.
Hemmelighederne Ved Korrekt Ernæring
Mange sygdomme angriber os på grund af skadelig mad og forkert diæt. På grund af det dynamiske liv, vi lever, har vi sjældent tid til at spise normalt. Dette er dog helt forkert, og du bør prøve at gøre alt for at give din krop mad af høj kvalitet.
Slå Cellulite Med Korrekt Ernæring
Sundhed og skønhed snyder os ofte, og en af grundene er dårlig ernæring. Det er forbløffende, hvordan vores indre organer formår at arbejde og vedligeholde alle de nødvendige livsprocesser, men til sidst på et tidspunkt puster de også ud. Derefter vises kroniske sygdomme, huden mister sin elasticitet og glathed, håret tyndes, tænderne begynder at rådne og falde ud.
Korrekt Ernæring I Foråret Træthed
I det tidlige forår klager de fleste over forårstræthed, udtrykt i konstant træthed, hurtig udmattelse under fysisk aktivitet, hyppig hovedpine, dårligt humør, søvnløshed. Dette skyldes, at kroppen mister styrke på grund af flere måneders mangel på frisk frugt og grøntsager, dyster vejr samt utilstrækkelig motion.
Dårlig Ernæring Og Stagnation Danner Nyresten
Nyresten sygdom er en kronisk sygdom. Det danner sten i nyrets væv eller hulrum. Typiske symptomer er smerte, blod og tilstedeværelsen af sten i urinen. Nyresten sygdom, også kaldet nefrolithiasis, og sten kan forårsage klager fra patienten.
