2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
I de senere år har medicin været mere og mere opmærksom på menneskets daglige problemer og især ernæringsmæssige som en konsekvens af det hurtige tempo for de fleste mennesker og deres manglende evne til at spise ordentligt og sundt til enhver tid.
Resultatet er, at flere og flere anbefalinger om, hvad der skal være på bordet, og hvordan man forbruger det, finder en bredere videnskabelig begrundelse.
Utallige teorier og tip til, hvordan man opretholder vægten, og hvordan man kan slippe af med overskydende fedt, oversvømmer os hver dag. Det viser sig, at opskriften på den perfekte diæt er mere end simpel.
Den magiske eliksir til vægttab er et glas vand før hvert måltid. Dette er den konkrete erklæring fra den årlige konference i Boston (USA) fra American Chemical Society og forskerne fra Department of Nutrition and Physical Activity i Virginia Tech Blaksburga.
Mekanismen for den magiske virkning af vand forbundet med vægttab er ret enkel og effektiv: vand fylder maven, forårsager hurtigt en følelse af mæthed, hvilket resulterer i, at en person spiser mindre. I sig selv har vores vitale væske ingen kalorier.
Resultaterne af undersøgelser, der involverede 48 frivillige mellem 55 og 75 år, blev præsenteret på mødet i Boston. Inden for 3 måneder blev de udsat for en diæt med lavt kalorieindhold. Halvdelen af dem drak 2 glas vand inden de spiste.
Som et resultat lykkedes det denne gruppe af deltagere at slippe af med et gennemsnit på 7 kg under eksperimentet. I modsætning hertil scorede gruppen, der ikke fulgte dette råd, ca. 2-3 kg mindre vellykket med et gennemsnitligt vægttab på ca. 5 kg.
I løbet af eksperimentet blev det klart, at drikke to glas vand før morgenmad, frokost og middag bidrager til betydeligt vægttab og fedtsmeltning. En sådan mængde vand frigiver en person i gennemsnit 75-90 kalorier pr. Måltid.
Således hjælper disse tabte kalorier uden megen anstrengelse en person med at slippe af med 2, 5 kg overvægt. Og dette er en effekt, der er opnået på kun 3 måneder!
En yderligere og ikke mindre tilfredsstillende konklusion fra eksperimentet med amerikanske forskere er, at vand kan erstattes med nogle andre drikkevarer, selv dem, der indeholder sukker.
Praktisk erfaring inden for ernæring viser, at de også effektivt kan bruges til vægttab. De fleste drikkevarer (ikke-alkoholiske) reducerer den mængde mad, du har brug for for at blive mættet.
Anbefalede:
Kolde Måltider Smelter Fedt Om Sommeren
Forskellige vægttabskostvaner kommer på mode og går væk. Men uanset hvad du hører og læser, er fedtbegrænsning kernen i næsten enhver vægttabsopskrift. Her er ti måder, der anbefales af ernæringseksperter til at håndtere opgaven. - Afkøle maden.
To Glas Vand Før Måltider Hjælper Kosten
Amerikanske forskere har fundet ud af, at du ikke behøver at klemme i vægttabspiller, hvis du vil tabe dig. Det er nok at bare drikke vand inden det næste måltid. Det nødvendige beløb for at opnå effekten er to glas vand før hvert måltid.
Gå Ned I Vægt Med 1 Citron Før Måltider
Ved hjælp af citron, der spises før måltider, kan du med succes tabe dig. De organiske syrer indeholdt i citron ødelægger kropsfedt. De aktive stoffer indeholdt i citron normaliserer stofskiftet og sløser sultfølelsen. Derfor, hvis du spiser en citron lige før frokost eller middag, spiser du meget mindre mad end normalt.
Spis Peberfrugter Før Måltider! Din Mave Vil Være Som Et Schweizisk Ur
Peberfrugter er blandt de produkter, der oftest bruges til madlavning. Der er et stort udvalg af arter efter farve (gul, grøn, rød osv.), Alt efter størrelse og form. Men dybest set er de opdelt i søde og krydrede. Mexico og Guatemala anses for at være peberfrugtens hjemland.
De Bedste Måltider Før Træning
Inden du går i gymnastiksalen eller svømmer, skal du spise noget og hvad? Ligesom udstyret, forberedelsen i før træning ernæring er meget vigtigt. Og det gør helt klart en forskel, om du går en halv times løb i parken eller løfter vægte i gymnastiksalen, siger den amerikanske ernæringsekspert Alice Rumi.
