2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Inden du går i gymnastiksalen eller svømmer, skal du spise noget og hvad? Ligesom udstyret, forberedelsen i før træning ernæring er meget vigtigt. Og det gør helt klart en forskel, om du går en halv times løb i parken eller løfter vægte i gymnastiksalen, siger den amerikanske ernæringsekspert Alice Rumi.
Også - hvad man skal spiseinden du går i gymnastiksalen? For at afklare dette problem en gang for alle, tilbyder vi dig udtalelsen fra flere fitnessinstruktører, der anbefaler det bedste måltider før træning.
Gå
Fordi det er en mere moderat træning, behøver du ikke altid at trænge til, før du går, siger Rachael Hartley fra Colombia.
- 1 pære med et stykke cheddar
- ½ æble plus 2 spsk rå cashewnødder
- 2½ kopper popcorn
Løb
Ifølge diatralog Tara Martine kan visse fødevarer, såsom mejeriprodukter eller citrusfrugter, være dårlige for dig, når du løber og forårsager halsbrand. Spis derfor en snack indeholdende 150-250 kalorier, inden du løber, med ca. 30 gram kulhydrater og lidt protein eller fedt.
- 1 banan og 1 spsk nødder
- ½ kop havregryn med ½ kop fedtfattig mælk og ½ kop blåbær
- ⅛ kop valnødder plus ¼ kop tørrede abrikoser
Styrketræning
Foto: 1
Morgenmad med 100 til 250 kalorier, der indeholder 15 til 30 g kulhydrater og 10 til 20 g protein en time før de går i gymnastiksalen for at løfte vægte - dette er hvad sportseksperter anbefaler.
- Yoghurt med honning
- Hjemmelavet ost plus ½ glas hindbær
- 2 hårdkogte æg på en skive eller med en portion frugt
Yoga
Foto: Rositsa
Det er svært at slappe af, bøje og bøje, hvis du føler dig hævet og overspiser, ikke? Så spis ikke bønner, mejeriprodukter eller mad, der får dig til at føle dig oppustet inden yoga. træningen du.
- 1 kop frossen mango, 1 kop mandelmælk og ½ tsk. gurkemeje
- Chia budding, tilberedt med ½ kop usødet mandelmælk, 2 spsk chiafrø, vanilleekstrakt, kanel og et stykke honning eller ahornsirup; bland og afkøles i en krukke natten over.
Anbefalede:
To Glas Vand Før Måltider Hjælper Kosten
Amerikanske forskere har fundet ud af, at du ikke behøver at klemme i vægttabspiller, hvis du vil tabe dig. Det er nok at bare drikke vand inden det næste måltid. Det nødvendige beløb for at opnå effekten er to glas vand før hvert måltid.
Et Glas Vand Før Måltider Smelter Op Til 7 Kg
I de senere år har medicin været mere og mere opmærksom på menneskets daglige problemer og især ernæringsmæssige som en konsekvens af det hurtige tempo for de fleste mennesker og deres manglende evne til at spise ordentligt og sundt til enhver tid.
De Mest Passende Fødevarer Før En Træning
Der er ingen tvivl om, at træning er ekstremt vigtigt for at bevare tonen og være sund. Men hvis vi vil have en synlig effekt, er kost også meget vigtig. Dette gælder især for den mad, vi spiser inden træning. Men hvad har du virkelig brug for at spise, før du går i gymnastiksalen eller inden din aftenløb?
Er Du Ikke Klar Til Stranden? Den Bedste Løsning For Dig Er E-fit EMS-træning
Du har ikke tid, men du vil se ud og føle dig godt? Der er en måde at håndtere denne opgave meget let på. Og du behøver ikke bringe umulige ofre ved at fratage dig tid med din familie eller møde venner - du kan opnå den ønskede effekt i to 20-minutters sessioner om ugen, meget mere effektiv end fitness - med E-pasform EMS-træning.
Gå Ned I Vægt Med 1 Citron Før Måltider
Ved hjælp af citron, der spises før måltider, kan du med succes tabe dig. De organiske syrer indeholdt i citron ødelægger kropsfedt. De aktive stoffer indeholdt i citron normaliserer stofskiftet og sløser sultfølelsen. Derfor, hvis du spiser en citron lige før frokost eller middag, spiser du meget mindre mad end normalt.
