2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Forskellige vægttabskostvaner kommer på mode og går væk. Men uanset hvad du hører og læser, er fedtbegrænsning kernen i næsten enhver vægttabsopskrift. Her er ti måder, der anbefales af ernæringseksperter til at håndtere opgaven.
- Afkøle maden. Uanset om du spiser suppe eller noget "mere seriøst", skal du køle det ned og fjerne alt fedt, der eventuelt vises på overfladen.
- Køb affedtede produkter. For eksempel kan mælk, der næsten ikke indeholder fedt, virke lidt smagløs eller vandlignende i starten, men hvis du bruger det regelmæssigt, bliver du hurtigt vant til smagen. Det samme gælder for andre mejeriprodukter uden eller med lavt fedtindhold.
- Kog med en foreløbig plan. Reducer brugen af olie eller smør ved stegning. Generelt - prøv at undgå stegning.
"Ingen æggeblommer." I æg indeholder den næsten alt fedt og kolesterol. I de fleste retter kan et helt æg erstattes med to æggehvider.
- Giv op smør og margarine. Hvis du beslutter dig for at spise et smurt stykke, skal det være sammen med margarine af vegetabilsk oprindelse - æble, græskar eller anden frugt. Hvis du vil lave en kage, skal du lægge dobbelt så meget fedt.
- Begræns kød. Selv i dette tilfælde skal du vælge en, der indeholder mindre fedt - såsom oksekød eller kylling. Alligevel glem ikke rådene under № 1.
Anbefalede:
Hot Peber Smelter Fedt
Hvis du vil tabe dig og modstå varmt, tag fat i peberfrugter. Den varme, som vores krop frigiver efter at have spist peberfrugt, kan faktisk øge antallet af forbrændte kalorier og smelte overskydende fedt. Den krydrede smag af peberfrugter har været en integreret del af kosten for mange afgrøder i århundreder.
Sort Te Smelter Fedt
Den første kendsgerning, der skal nævnes, er, at sort te overhovedet ikke er te. Hvem ville have troet, at noget så simpelt som te ville give en så bred vifte af sundhedsmæssige fordele? At drikke sort te har vist sig ikke kun at sænke kolesterol og blodtryk markant, men det kan også gavne os, når vi virkelig har brug for losning efter ferien.
Kiwi Smelter Fedt
Kiwi er en af de mest nyttige frugter i kampen mod sygdomme. Kiwi er endnu mere nyttigt end appelsiner, grapefrugter, mandariner og æbler med hensyn til polyphenolindhold. Den rigeste af disse antioxidanter er den gyldne kiwi efterfulgt af den grønne kiwisort.
Et Glas Vand Før Måltider Smelter Op Til 7 Kg
I de senere år har medicin været mere og mere opmærksom på menneskets daglige problemer og især ernæringsmæssige som en konsekvens af det hurtige tempo for de fleste mennesker og deres manglende evne til at spise ordentligt og sundt til enhver tid.
Lean Måltider Til Slutningen Af sommeren
Om sommeren er der en sådan overflod af friske grøntsager, som bevares i det tidlige efterår. Bortset fra at næsten enhver husmor forsøger at lukke en anden dåse til vinteren, er det godt at prøve at nyde de friske greens fra markederne og gården så længe som muligt.
