2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Ernæring er vigtig for hjertet og blodkarrene. Det kan påvirke både dit hjerteanfaldsgenopretning og dit helbred, efter at du har haft denne tilstand.
Mens nogle mennesker efter et hjerteanfald nøje skal følge anbefalingerne for en sund kost, kan andre spise hvad de vil. Uanset hvilken gruppe du befinder dig i, vælger du en sund diæt betydeligt risikoen for at få endnu et hjerteanfald.
Kost er meget vigtigt efter et hjerteanfald såvel som til forebyggelse af et andet. Ud over motion, vedligeholdelse af en optimal kropsvægt, undgå rygning og alkohol, har ordentlig ernæring en gavnlig virkning efter et hjerteanfald. Undgå fødevarer, der indeholder mættet fedt, salt, sukker og kolesterol.
Begræns mængden af natrium, du får fra mad og drikke. Den daglige mængde skal være fra 1500 til 3000 mg afhængigt af din læge. Tilsæt mindre salt til dine måltider.
Hvis du spiser i en restaurant, skal du læse menuen omhyggeligt eller spørge tjeneren om tilstedeværelsen af salt i en af dine valgte madvarer. Undgå mættede og transfedtstoffer, da de hæver LDL (eller såkaldt dårligt) kolesterol. De findes i fødevarer af animalsk oprindelse såvel som i fødevarer fremstillet med hydrogenerede olier, for det meste forarbejdede fødevarer såsom chips, syltede agurker og mere.
Udskift dem med fødevarer, der indeholder gavnlige umættede fedtstoffer såsom olivenolie, rapsolie, avocado og mere. De øger dit HDL (såkaldte gode) kolesterol og hjælper dig med at undgå yderligere hjertesygdomme. Generelt kan du sænke kolesterolniveauer ved at undgå indtagelse af æggeblommer, fede olier, rejer, fedtfattig mælk og mere.
Inkluder i din diæt korn, fuldkornsbrød, brun ris og mere. Spis store mængder friske eller frosne grøntsager og frugter, da de er rige på vitaminer og mineraler og har et lavt indhold af natrium og fedt. Drik kun fedtfattig mælk, når du vælger kød, skal du kun vælge dem, der ikke har synligt fedt.
Når du tilbereder fjerkræ, skal du fjerne huden på forhånd, fordi den hovedsageligt består af fedt. Prøv at spise fisk mindst en eller to gange om ugen, den indeholder nyttige omega-3 fedtsyrer, der kan beskytte dig mod at genopstå et hjerteanfald.
Undgå syltede grøntsager og syltede agurker med et højt indhold af natrium og fedt. Ekskluder salte snacks, chips, madvarer, der indeholder sojasovs, samt dåse og tørrede supper fra din diæt, medmindre pakken siger, at produktet er lavt i natrium.
Anbefalede:
Daglig Sund Kost
At holde dit daglige helbred sundt kost er en fantastisk måde at holde sig i form og foretage gavnlige ændringer i din kost og bidrager også til en fuld og sund livsstil. Kend dine prioriteter Det første skridt i at skabe en sund diæt er at vide nøjagtigt, hvad du vil have ud af det, og vigtigere, hvad der præcist er sundt for dig.
Hvilke Fedtstoffer Har En Plads I En Sund Kost?
Fedt er den største kilde til kropsvarme, de deltager også i redox-processerne i kroppen, i de endokrine kirtelers arbejde, beskytter mod afkøling og blå mærker i kroppen. Fedtstoffer er af animalsk og vegetabilsk oprindelse, 1 gram fedt giver ca.
Kost Efter Et Hjerteanfald
Du vender hjem efter et hjerteanfald, og selvfølgelig står du over for det stadium, hvor du bliver nødt til at komme dig. Hvis du for nylig har oplevet denne ubehagelige ting, er dit liv allerede begyndt at ændre sig, og du bliver nødt til at foretage mange flere ændringer for at føle dig sund igen og reducere risikoen for yderligere problemer og komplikationer.
Efter De Skadelige Fødevarer Skal Du Spise Dette Og Være Sund
Sundhedsskadelige fødevarer er overalt omkring os. Uanset hvor meget vi undgår dem, ender de stadig på vores bord. For at beskytte os mod de sundhedsmæssige problemer, der følger med deres forbrug, kan vi stole på en gennemprøvet metode. Der er skadelige fødevarer omkring os hver dag.
Middag Efter Kl. 19.00 øger Risikoen For Hjerteanfald
At spise mad sent om aftenen medfører risiko for hjerteanfald hos millioner af mennesker overalt i verden, advarer eksperter. Dette er fordi at spise mindre end to timer før sengetid forhindrer kroppen i at hvile om natten, da dette skaber arbejde for det ved at fordøje og absorbere den modtagne energi.
