2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Svaghed, træthed, svimmelhed, deprimeret humør er problemer, som folk med meget lavt blodtryk står over for.
Vi taler om hypotension, hvornår blodtryk er under 100 til 60 millimeter kviksølv. Typiske symptomer på lavt blodtryk er: nedsat koncentration, tinnitus, kolde fødder og hænder.
Ved behandlingen af denne sygdom er de vigtigste faktorer ikke stofferne, men livsstilen og kosten.
Her er nogle regler, du skal følge, når du bygger lavt blodtryksdiætsom vil hjælpe med at bekæmpe hypotension.
1. Spis ofte, men i moderation
Overdreven spisning kan føre til døsighed og træthed efter at have spist, dvs. forværre symptomerne forbundet med for lavt blodtryk. Det anbefales at spise 4-5 gange om dagen og holde 3-4 timers hvile mellem måltiderne. Du skal stå op fra bordet med en let sultfølelse. Følelsen af mæthed efter at have spist indikerer overspisning - så drømmer en person kun om søvn og hans blodtryk falder igen.
2. Fremhæv korn
Karakteriseret ved et lavt niveau af forarbejdning er de kilder til komplekse kulhydrater, der giver en konstant forsyning med glukose til cellerne i vores krop. Dette beskytter mod pludselige ændringer i blodtrykket.
Blandt de mest nyttige fuldkorn er: sort brød, boghvede og perlebyg, brun ris, fuldkornspasta, korn som havre, hvede, rug og byg.
3. Indtagelse af masser af væsker
I løbet af dagen skal du drikke mindst 2-2,5 liter væske. Det anbefales at bruge mineralvand, der indeholder natrium, hvilket hæver blodtrykket.
Koffein i kaffe kan også hæve blodtrykket, men det har en kortvarig effekt. Derefter falder trykket kraftigt, hvilket kan ledsages af døsighed, forringelse af velvære og humør.
4. Øget saltindtag
Det faktum, at natrium indeholdt i natriumchlorid øger trykket, betyder ikke, at salt i fødevarer skal tilsættes i store mængder, det er rimeligt.
5. Krydret mad
Krydderier, især krydret, har en varmende effekt på kroppen og øger trykket. Varm rød peber anbefales især. Det er også en god ide at tilføje en lille mængde ingefær til varm te.
6. Urter og aromaterapi
En anden råd i hypotension - Du skal bruge tinkturer eller te med timian, mynteblade, eukalyptus og oregano. Fra de naturlige æteriske olier i hypotension du kan bruge timian og eukalyptusolier.
Anbefalede:
Hvad Man Skal Spise, Når Man Kaster Op
I tilfælde af opkastning anbefales det ikke at indtage tung og fedtet mad. Nogle eksperter anbefaler endda ikke at forbruge noget i mindst 7-8 timer. Men hvis du ikke kan stå uden at spise, anbefaler eksperter at forbruge tørre produkter - beskyttelser, kringler, kiks uden æg.
Hvad Man Ikke Skal Spise Med Forhøjet Blodtryk Og Kolesterol
Højt kolesteroltal og højt blodtryk har normalt ingen symptomer, men ofte sætter disse to påståede mordere dig i alvorlig risiko for hjertesygdomme, hjerteanfald og andre hjerte-kar-tilstande. Heldigvis kan din læge opdage disse tilstande med en simpel test, og du kan også kontrollere dit kolesterol- og blodtryksniveau ved at foretage nogle livsstilsændringer.
Hvad Man Skal Undgå Med Højt Blodtryk
Mennesker, der lider af hypertension, ved, at de ud over at tage den passende medicin hele livet skal overholde visse begrænsninger, der hjælper med at holde blodtrykket inden for rimelige grænser. Hypertension er en udbredt sygdom. Det detekteres ved at måle blodtrykket.
Håndtering Af Sommervarmen: Her Er Hvad Man Skal Spise Og Hvad Ikke
Sommervarmen kan være ret vanskelig at bære, især når temperaturen overstiger 30 grader. Efter den indledende glæde, at sommeren endelig er ankommet, begynder mange af os at føle sig dårlige af varmen. Tab af appetit, dehydrering, kvalme, træthed, desorientering, diarré er blot nogle af de ubehagelige symptomer, vi kan opleve, hvis vi ikke hydrerer godt nok i de mest solrige sommertimer.
Hvad Skal Man Gøre Med Højt Blodtryk
Der er mange faktorer, der øger risikoen for forhøjet blodtryk. Nogle af dem kan ikke ændres - disse er arvelighed og alder. Men der er mange faktorer, vi kan kontrollere, og disse er overvægtige, overdosis af salt, alkoholmisbrug, stress, nedsat fysisk aktivitet og rygning.
