2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Højt kolesteroltal og højt blodtryk har normalt ingen symptomer, men ofte sætter disse to påståede mordere dig i alvorlig risiko for hjertesygdomme, hjerteanfald og andre hjerte-kar-tilstande.
Heldigvis kan din læge opdage disse tilstande med en simpel test, og du kan også kontrollere dit kolesterol- og blodtryksniveau ved at foretage nogle livsstilsændringer.
Kolesterol og blodtryk
Din krop indeholder to typer kolesterol: lipoprotein med lav densitet og lipoprotein med høj densitet. Lipoprotein med lav densitet (LDL), ofte kaldet "dårligt" kolesterol, tilstopper dine arterier, mens high-density lipoprotein (HDL) er det gode kolesterol, der forhindrer tilstopning og tilstopning af arterierne.
Dit blodtryk henviser til de kræfter, der påføres arterierne, når blod cirkulerer i din krop. Din læge, læge eller sygeplejerske måler dit blodtryk to gange - når dit hjerte er i kontraheret tilstand, og når din hjertemuskel hviler. Disse to målinger, systolisk og diastolisk tryk, viser blodets evne til at nå vitale organer såsom hjerte og hjerne.
Konsekvenser af mad og ernæring
Din krop producerer alt kolesterol med det lavdensitetslipoprotein (LDL), det har brug for. Så du behøver ikke at spise mad, der indeholder kolesterol. Når du tager produkter af animalsk oprindelse, kan det hæve LDL-niveauer med lav densitet (LDL) til usunde niveauer. Din kost og vægt kan også påvirke produktionen af en anden type blodfedt kaldet triglycerider.
Teknisk set er det ikke kolesterolet, men fedtet i triglyceriderne, der kan tilstoppe dine arterier. Overdreven forbrug af sukker og alkohol kan øge triglyceridniveauerne. Hvis din diæt indeholder for meget salt, kan den også hæve dit blodtryk. Selvom du ikke salter din mad, kan du stadig spise mere salt, end du har brug for, hvis du spiser i restauranter eller spiser forarbejdede fødevarer.
Sænkning af blodtryk
Fødevarer, der forhindrer lavt blodtryk, inkluderer alle dem, der indeholder natrium. Hvis du er overvægtig, kan vægttab også hjælpe med at sænke dit blodtryk. Med andre ord er det godt at overvåge og reducere indtagelsen af mad med højt kalorieindhold, såsom søde og fede fødevarer.
Du kan tilføje produkter til din diæt for at kontrollere hypertension og forhøjet blodtryk. Den ernæringsmæssige tilgang, der stopper hypertension og forhøjet blodtryk, inkluderer at spise frugt, grøntsager og fedtfattige mejeriprodukter. Du kan også inkludere nødder, fjerkræ, fisk og korn.
Kolesterolsænkning
For at sænke kolesterolniveauer skal du spise mindre rødt kød og andre fede proteiner, herunder økologisk kød, æggeblommer og fedtfri mejeriprodukter. Du bør også undgå transfedt, som findes i margarine og hydrogeneret vegetabilsk olie. Prøv at lave mad med olivenolie. Du kan se forskellen mellem skadelige og nyttige fedtstoffer, når du lægger dem i køleskabet. Fedt, der hærder, kan tilstoppe dine arterier. Fedtstoffer, der forbliver i flydende tilstand, kan hjælpe dig med at rense dine arterier.
Fødevarer, der skal føjes til din kolesterolsænkende diæt, indeholder fiber, som findes i æbler og havre. Vegetabilsk protein, som findes i bælgfrugter og nyrebønner, kan genoprette kolesterolniveauerne til et acceptabelt og sundt niveau. For at opretholde et godt niveau er det nyttigt at bevæge sig mere - en stillesiddende livsstil er skadelig.
Anbefalede:
For At Forhindre Forhøjet Blodtryk Skal Du Spise Blåbær
Indtagelse af små bær garanterer naturlig forebyggelse mod forhøjet blodtryk. Dette skyldes en bioaktiv forbindelse i blåbær kaldet anthocyanidiner. Forskere fra Harvard University har efter en stor undersøgelse fundet, at indtagelse af små frugter kun en gang om ugen reducerer risikoen for hypertension med ca.
Hvad Man Skal Undgå Med Højt Blodtryk
Mennesker, der lider af hypertension, ved, at de ud over at tage den passende medicin hele livet skal overholde visse begrænsninger, der hjælper med at holde blodtrykket inden for rimelige grænser. Hypertension er en udbredt sygdom. Det detekteres ved at måle blodtrykket.
Håndtering Af Sommervarmen: Her Er Hvad Man Skal Spise Og Hvad Ikke
Sommervarmen kan være ret vanskelig at bære, især når temperaturen overstiger 30 grader. Efter den indledende glæde, at sommeren endelig er ankommet, begynder mange af os at føle sig dårlige af varmen. Tab af appetit, dehydrering, kvalme, træthed, desorientering, diarré er blot nogle af de ubehagelige symptomer, vi kan opleve, hvis vi ikke hydrerer godt nok i de mest solrige sommertimer.
Hvad Skal Man Spise I Hypotension (lavt Blodtryk)
Svaghed, træthed, svimmelhed, deprimeret humør er problemer, som folk med meget lavt blodtryk står over for. Vi taler om hypotension , hvornår blodtryk er under 100 til 60 millimeter kviksølv. Typiske symptomer på lavt blodtryk er: nedsat koncentration, tinnitus, kolde fødder og hænder.
Hvad Skal Man Gøre Med Højt Blodtryk
Der er mange faktorer, der øger risikoen for forhøjet blodtryk. Nogle af dem kan ikke ændres - disse er arvelighed og alder. Men der er mange faktorer, vi kan kontrollere, og disse er overvægtige, overdosis af salt, alkoholmisbrug, stress, nedsat fysisk aktivitet og rygning.
