2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Sukker og alle dets derivater er blandt de mest skadelige, men også blandt de mest elskede fødevarer generelt. Forskere advarer konstant om, at høje doser sukker fungerer som en ren gift, der ligner alkohol og cigaretter.
Overdreven forbrug af kager, kiks og bagværk kan forårsage hjertesygdomme, fedme, diabetes, forhøjet blodtryk og endda kræft. Derfor anbefaler forskere at reducere sukkerforbruget til et minimum. De giver også de tilladte doser om dagen. Kvinder kan spise op til 25 gram slik om dagen, hvilket svarer til 100 kalorier. For mænd er rationen 38 g eller 150 kalorier.
Selvfølgelig er udsagnet om, at du kan gå i vægt fra et stykke kage om dagen, meget falsk. En af de vigtigste ting er netop dette - mængden.
Når vi spiser hurtige kulhydrater i form af slik, begynder vores krop at frigive store mængder insulin. Insulin leverer energi fra mad til muskelceller. Og jo mere hurtige kulhydrater vi spiser, jo mere frigives insulin i kroppen.
Når vi overstiger de tilladte mængder marmelade, opstår der insulinchok. Og når muskelcellerne er overmættede med den tilførte energi i form af glykogen, begynder insulin at overføre den resterende energi til fedtlagrene. Der akkumulerer han dem som lagre, og vi fylder op.
For ikke at falde i denne fælde behøver vi kun følge nogle få enkle regler. Det vigtigste er at spise et minimum af marmelade. Antag, at et stykke kage en dag eller to chokolader ikke ødelægger din diæt.
Et andet vigtigt punkt er tidspunktet for indtagelse af marmelade. Det spises om morgenen eller efter træning. I begyndelsen af dagen fungerer kroppens stofskifte ved maksimal hastighed, og dette hjælper med at forbrænde flere kalorier.
Når du tager marmelade efter en træning, suges al energi fra det bogstaveligt talt ud af de muskelceller, der har tømt deres glykogen under intens træning. Hvis du tager de tilladte doser af hurtige kulhydrater, vil alt gå til at genopbygge musklerne uden at holde fast i taljen.
Anbefalede:
Lad Os Fejre Dagen For Citron Marengs Tærte Med En Guddommelig Kage
Citroner er blandt de mest forfriskende frugter. Uanset hvad du laver med dem - limonade, citronis, Limoncello, får du en vidunderlig afslutning på en hård dag. Imidlertid forbliver en af de mest lækre fristelser med citroner Citron marengs tærte og derfor fejres kagen den 15.
Måder At Tage På I Vægt
For at gå op i vægt er du nødt til at spise flere kalorier om dagen, end du bruger gennem fysisk aktivitet - dvs. for at opretholde en negativ kaloriebalance. En anden måde at opnå dette på er at øge din muskelmasse. Nogle grundlæggende principper:
Hvis Du Drikker Mere End Denne Mængde Juice, Vil Du Tage På I Vægt
Du kan få omkring et pund om året, hvis du overdriver mængden af frugtsaft om dagen, advarer eksperter på sundhedsnæring. Der er en mængde frugtdrikke, som du ikke bør overskride. Den anbefalede daglige tilførsel af frugtsaft er 170 ml, og hvis du har råd til mere, vil du gå langsomt og sikkert op i vægt.
Vil Jeg Tabe Mig, Hvis Jeg Ikke Spiser Middag?
Hvis du bare opgiver middagen efter kl. 18, ændrer du din krop overraskende. Vores krop har brug for glukose, fordi det er den vigtigste energikilde. Det skal komme ind i kroppen konstant, uanset tidspunkt på dagen. 6 gram glukose i timen er nødvendig for hjernecellernes normale funktion.
Frisk, Grøn Og Lækker? Et Stykke Kage
Frisk, velsmagende og let at tilberede, det er blandt de rigtige stjerner på bordet om sommeren. En ideel virksomhed med forskellige typer kød og grøntsager, men også vidunderlig alene på en tallerken, grønne bønner kan med rette anerkendes som en favorit i det daglige køkken.
